胡蘿蔔燉羊腿

去骨羊腿肉500g，中型土豆2個，胡蘿蔔2根，中型西紅柿3個，洋蔥2個，白鳳豆（也稱白芸豆）200g ，新鮮迷迭香20g，新鮮薄荷葉，百里香各20g，黃咖喱粉，鹽 各1茶匙（5g），紅酒1湯匙（15ml），油 2湯匙（30ml）

基本介紹

• 中文名：胡蘿蔔燉羊腿
• 主要食材：胡蘿蔔，羊腿，土豆，西紅柿，洋蔥，白芸豆
• 口味：甜

材料

1、去骨羊腿肉500g，

2、中型土豆2個，

3、胡蘿蔔2根，

4、中型西紅柿3個，

5、洋蔥2個，

6、白鳳豆（也稱白芸豆）200g ，

7、新鮮迷迭香20g，

8、新鮮薄荷葉，

9、百里香各20g，

10、黃咖喱粉，鹽 各1茶匙（5g），紅酒1湯匙（15ml），油 2湯匙（30ml）

做法1

白鳳豆提前用水浸泡4小時，泡發後撈出洗淨待用。

羊腿肉用流動的水沖洗乾淨，切成大塊。土豆去皮洗淨，切成大小適中的滾刀塊。胡蘿蔔洗淨後切成與土豆相仿的滾刀塊。西紅柿洗淨，切成1cm大小的塊，洋蔥剝去外皮，洗淨。也切成1cm大小的塊。

將1湯匙油（15ml）放入高壓鍋中，大火燒至七成熱，倒入切好的大塊羊肉，反覆翻炒至羊肉中的水分浸出並蒸發（這個過程大概要10—15分鐘），炒至羊肉干爽出香味，盛入盤中待用。

高壓鍋中倒入剩餘的油（1湯匙，15ml），大火燒至七成熱，倒入切好的洋蔥碎塊，煸炒出香味後倒入西紅柿碎塊，繼續翻炒1分鐘，然後倒入泡發的白鳳豆、土豆塊、胡蘿蔔塊、羊肉塊，翻炒均勻。

再加入黃咖喱粉、鹽、百里香、迷迭香、薄荷葉和紅酒，另外加入水（水與鍋中的食材齊平即可），蓋上高壓鍋的蓋子，大火燉至上汽，轉小火繼續燉50分鐘即可。

做法2

1.羊腿斬大塊，涼水入鍋加生薑焯水，水開後撇乾淨浮沫，羊肉盛出，湯沉澱後留用

2.熱鍋涼油，下生薑和羊肉煎炒至羊肉泛黃時加入花椒、草果、桂皮和乾辣椒炒出香味

3.下洋蔥炒出香味

4.加熱水至完全沒過食材

5.移入砂煲中，大火燒開後轉小火燉約1.5小時

6.起炒鍋，炒香洋蔥和胡蘿蔔塊

7.將燉好的羊肉連湯倒入炒鍋中，加鹽和生抽調味

8.大火燒開後轉小火燉至胡蘿蔔酥爛入味即成

做法3

1.羊腿斬大塊，涼水入鍋加生薑焯水，水開後撇乾淨浮沫，羊肉盛出，湯沉澱後留用

2.熱鍋涼油，下生薑和羊肉煎炒至羊肉泛黃時加入花椒、草果、桂皮和乾辣椒炒出香味

3.下洋蔥炒出香味

4.加熱水至完全沒過食材

5.移入砂煲中，大火燒開後轉小火燉約1.5小時

6.起炒鍋，炒香洋蔥和胡蘿蔔塊