肩關節活動

肩關節活動是一種拉伸動作，步驟是雙臂交叉，向後做環繞，同時墊腳尖。雙手在頭頂部停留1-2秒。雙臂從兩側起，向前做前環繞，同時墊腳尖。雙手在頭部停留1-2秒。

基本介紹

• 中文名：肩關節活動
• 類型：拉伸動作

呼吸

環繞吸氣，下落呼氣。

動作要點

要利用肩和上背部力量做環繞，動作幅度要足夠。

常見問題

問題：肩部柔韌性欠佳，雙臂無法在頭頂正上方停留。

解決：雙臂在頭頂的斜上方停留。