肌肉爆發力(muscle outburst power)是2019年公布的運動醫學名詞。
基本介紹
- 中文名:肌肉爆發力
- 外文名:muscle outburst power
- 所屬學科:運動醫學
- 公布時間:2019年
肌肉爆發力(muscle outburst power)是2019年公布的運動醫學名詞。
肌肉爆發力(muscle outburst power)是2019年公布的運動醫學名詞。定義肌肉在最短時間收縮時所能產生的最大張力。通常用肌肉單位時間的做功量表示。出處《運動醫學名詞》第一版。1...
爆發力是指在短時間做出最大的功。顧名思義。這種力就像火藥爆炸一樣,能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力,力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。分類 爆發力區分為下列三種:一、高...
爆發力是快速力量的一種表現形式,是指張力已經開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。影響攀爬肌肉爆發力的主要因素有最大肌力和肌肉協調性,而影響最大肌力的因崇主要是肌肉體積和肌肉最大動員能力。1.1肌肉體積 肌肉體積是指在...
肌肉爆發力的評估方法006 發展肌肉爆發力的益處010 第 2章 肌肉爆發力訓練 徒手爆發力訓練·013 雙腳前後跳-014 雙腳左右跳·016 雙腳前後交替跳·018 開合跳·020 徒手蹲-雙腳跳·022 弓步跳·024 弓步跳-對角線·026 墊步跳-...
就本質而言,反應訓練法屬於超等長訓練,它能有效地增強肌肉爆發力。該形式可通過各處中練習動作表現出來,一是以大強度跳躍為主的彈跳反應力,另一是以擊打、鞭打、踢 踹為主的擊打反應力。如立定三級跳和多級跳,連續的單腳跳和跨步...
即功率是力與速度的乘積。在運動技術中,通常把力和速度的乘積稱為爆發力,因此,功率又被稱為肌肉收縮的爆發能力。在體育運動中,人體所能輸出的功率或爆發力的大小是十分重要的。如短跑的起跑和疾跑,其加速度的大小取決於功率值的...
格鬥型肌肉,也稱速度型肌肉,指的是爆發性能好,協調性好,適於出拳發力的肌肉,特點收縮速度快,從而適合格鬥的肌肉。每個項目的運動所需的肌肉類型都不一樣,並不存在活死肌肉一說,如摔跤運動員就需要強壯的大塊肌肉,因為摔跤對絕對...
《男人肌肉就要這樣練》是臉譜出版社出版的圖書,作者是甘思元 內容簡介 男人肌肉就要這樣練--20天練出肌肉爆發力!國家級運動健護教練教你速效健美! 鍛鍊肌肉,不是拆開部位一塊一塊練,不能過分重訓只要「大」就好! 唯一由...
也就是說,肌肉中的肌纖維數量多且而粗壯,其肌群的生理橫斷面就會越大,肌群也就越發達。我們人體肌群的生理橫斷面與後天的鍛鍊也是有很大影響的,肌群越豐滿,橫斷面越大,其肌群的爆發力就會越高。另外,肌群爆發力的大小,也與...
《男性力量訓練:體能、核心穩定性、爆發力訓練指南》是2017年人民郵電出版社出版的圖書,作者是保羅·柯林斯,譯者是朱禹丞。內容簡介 對於任何想要增加肌肉力量、實現運動抱負或者獲得剛健體形的男性而言,《男性力量訓練》都是非常實用的...
《壺鈴健身訓練指南:全面提升肌肉力量、耐力和爆發力》是2018年5月人民郵電出版社出版的圖書,作者是【澳】保羅·柯林斯。圖書簡介 本書由擁有“教練的教練”之稱的澳大利亞國家隊體能教練保羅·柯林斯寫作,作者從執教職業運動員的親身實踐...
爆發力擊球,是從沙坑帶起大量沙子的擊球方式。爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到儘量遠的距離。顧名思義。這種力就象火藥爆炸一樣,能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力,力量素質...
彈跳力,力量素質的一種。指運用腰、腿肌肉群的爆發力使身體騰空到一定高度的能力。傳統體表測量法以腓腸肌內側頭的下緣至跟骨結節的距離作為跟腱長,是腓腸肌內側肌腱長,並非跟腱的實際長度。腓腸肌肌腱長大於跟腱長,平均15cm;比目魚肌...
肩負極限重量41%-51%的槓鈴做弓箭交叉換腿跳練習,此階段既能有效地刺激肌肉,又能保證收縮速度,所以能增加股四頭肌、臀大肌和小腿三頭肌的負荷,同時又能增加肌肉的收縮速度,有利肌肉爆發力的提高。2.腰腹力量訓練 出色的彈跳力...
康比特純肌酸粉可以快速提高能量,增加肌肉的爆發力和耐久力。通過“肌肉產生力量,力量產生肌肉”的循環,促進肌肉的生長,同時肌細胞在吸收肌酸時,也帶給細胞更多的水份(水合作用),細胞體積由此增大,增加雞蛋白的合成速度,促進了新肌...
紅肌,是骨骼肌的一種。紅肌爆發力偏弱,持久性很優異,且能儲存氧氣,專門供做長時間中低強度有氧運動的能量消耗。簡介 骨骼肌肌肉分成兩種,白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發力,但是難以持久,專門用作大重量強爆發無氧運動的能量消耗,...
超負荷法是指肌肉在大於通常所能承受的負荷下進行鍛鍊,以向其能力的極限挑戰而增加功能。從生理學和解剖學角度分析,實現肺活量的提高,可以通過呼吸肌的鍛鍊實現。呼吸肌亦是可以訓練的,經過運動訓練後,骨骼肌能產生廣泛的機能和形態的...
1、高品質肌酸,純度高達99.99%,吸收迅速,吸收利用率高。產品信息 產品規格:淨含量:300g 2、有效促進肌肉細胞生長,增強肌肉力量、強度及爆發力。3、有效恢復受損肌肉細胞。4、與重肌粉搭配增肌效果更佳。推薦食用量 每日1勺(約...
體育運動訓練中,開鏈運動能夠孤立地訓練身體的某一塊肌肉,所以在運動中常選用開鏈運動方式針對某塊肌肉進行力量訓練;開鏈運動時遠端的運動範圍大於近端,速度也快於近端,所以訓練中常選用開鏈運動進行肌肉爆發力的訓練。損傷康復功能...
不同的專項動作有各自不同的技術結構,要求參加工作的肌肉群力量也不同。如跑要求竭盡全力連續快速蹬地向前推進的力量;投擲要求竭盡全力使運動器械獲得最大加速度的爆發力量;體操項目既有慢起用力動作,又有爆發力的推手、踏跳,還有...
白肌的作用是絕對力量和爆發力,所以又叫快肌纖維。快肌纖維中又分為快紅肌和快白肌,快紅肌的作用是絕對力量,快白肌的作用是爆發力。分布 根據運動生理學揭示,由於遺傳的作用,每個人的肌肉中肌纖維的數目,以及紅、白肌纖維的比例,...
ATP是肌肉收縮的主要能量來源之一,而肌酸的存在可以增加可用的磷酸基團,從而加速ATP的再生,延緩肌肉疲勞。通過提高肌肉細胞中的磷酸肌酸水平,肌酸補充可以增加肌肉的爆發力、耐力和力量。這對於進行高強度、短時運動如舉重、衝刺等項目的...
主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。練習方法:地上放小海綿墊6~10塊,每塊距離1米左右。練習者站在墊後,兩腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下,兩臂自然後擺,用腳掌力量向前上方跳過障礙,兩臂配合向前上方擺動,落地時屈膝緩衝,落地後迅速...