肌力訓練聖經

內容簡介

廣告語 DK經典肌力訓練聖經，不請昂貴私人教練也可以獲得私人健身指導，獲得健碩肌肉迷人線條不再是夢！聯合DK出版公司與英國舉重協會共同出品，官方、權威，英文原版書全球暢銷！海報宣傳點 ★官方、權威，英文原版書全球暢銷 ★超過125項動作圖解，由淺入深精進訓練技巧 ★配合精美的解剖插圖，第一時間鎖定目標肌群 ★內容覆蓋自由重量與固定式器械，兼顧健身房與居家訓練 ★課程設定靈活務實，適合各種體能水平的男、女訓練者 ★貼心建議，輔助訓練者完善訓練準備工作、平衡膳食，同時預防運動傷害內容簡介：肌力訓練是一項日漸流行的活動，可以幫助各個年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強自信。但如何才能找到正確的資訊，制訂符合自身情況的訓練計畫，以達到最佳的訓練效果呢？《肌力訓練聖經》由具有30年以上教練經驗的訓練專家與英國舉重...(展開全部) 廣告語 DK經典肌力訓練聖經，不請昂貴私人教練也可以獲得私人健身指導，獲得健碩肌肉迷人線條不再是夢！聯合DK出版公司與英國舉重協會共同出品，官方、權威，英文原版書全球暢銷！海報宣傳點 ★官方、權威，英文原版書全球暢銷 ★超過125項動作圖解，由淺入深精進訓練技巧 ★配合精美的解剖插圖，第一時間鎖定目標肌群 ★內容覆蓋自由重量與固定式器械，兼顧健身房與居家訓練 ★課程設定靈活務實，適合各種體能水平的男、女訓練者 ★貼心建議，輔助訓練者完善訓練準備工作、平衡膳食，同時預防運動傷害內容簡介：肌力訓練是一項日漸流行的活動，可以幫助各個年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強自信。但如何才能找到正確的資訊，制訂符合自身情況的訓練計畫，以達到最佳的訓練效果呢？《肌力訓練聖經》由具有30年以上教練經驗的訓練專家與英國舉重協會（BWLA）共同撰寫，是一本權威、完整並附帶精美圖解的指南。從增強肌力、塑造體型到提升專項訓練水平，本書無所不包，幫助你實現最佳訓練效果。第1章介紹了肌力訓練涉及的全部基本細節，以及達到最佳訓練目標的方法，這些方法對經驗豐富的健身愛好者或是新手來說都適用。第2章至第10章是《肌力訓練聖經》的主要內容，超過125項訓練動作的詳細解說系統地涵蓋了全身各部位的肌肉。其中第9章是特別為已具備訓練經驗的健身者準備的，介紹了健力舉重訓練的相關信息。每個動作都配以詳細的解剖圖，不但能更清晰地分解動作，指導讀者逐步聯繫動作，同時也指出該動作所訓練到的特定肌肉。正文則對動作做詳細的解說，解釋訓練中的技巧和注意事項。為了保證訓練安全並達到最佳效果，必要時還附加了輔助說明欄，以說明訓練動作的各種變形，以及避免常見錯誤的訣竅。僅知道動作姿態卻不知其名稱的讀者，可以藉助第8～11頁的“圖像索引”查閱動作名稱。最後一章為讀者提供了一系列帶有特定目標導向的訓練計畫，以及有關專項訓練的信息。無論你的目標為何，經驗多寡，本章都可以為你量身定製符合你特定需求的訓練計畫。《肌力訓練聖經》的圖解訓練手冊內容明晰，簡單實用，包含你所需要的全部專業建議，是廣大健身愛好者的終極指南。作者簡介： DK是1974年Peter Kindersley和Christopher Dorling建立的圖書出版公司，公司名為DK。他們的願景就是創作既有視覺衝擊力又包含信息豐富的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從出生到年老不斷學習的生活指南。DK在開始的時候像一個工作室，為其他出版商創作圖書，並且從那時候起，國際化就成為DK圖書的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書在一開始就與眾不同，它強調圖文並茂，這使DK圖書更易於閱讀和理解。同時也旨在創作能夠在市場中長期銷售的書，DK很多70年代創作的書至今已經賣出了上百萬冊，而且現在還不斷改版，重印。編輯推薦：快節奏的工作環境使得現代人坐在辦公椅上一坐就是幾個小時，長期缺乏運動的朋友們一定會想到去健身房或者戶外運動來放鬆身體緩解壓力，然而每個人的身體素質各不相同，使用相同的鍛鍊方式不能...(展開全部) 作者簡介： DK是1974年Peter Kindersley和Christopher Dorling建立的圖書出版公司，公司名為DK。他們的願景就是創作既有視覺衝擊力又包含信息豐富的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從出生到年老不斷學習的生活指南。DK在開始的時候像一個工作室，為其他出版商創作圖書，並且從那時候起，國際化就成為DK圖書的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書在一開始就與眾不同，它強調圖文並茂，這使DK圖書更易於閱讀和理解。同時也旨在創作能夠在市場中長期銷售的書，DK很多70年代創作的書至今已經賣出了上百萬冊，而且現在還不斷改版，重印。編輯推薦：快節奏的工作環境使得現代人坐在辦公椅上一坐就是幾個小時，長期缺乏運動的朋友們一定會想到去健身房或者戶外運動來放鬆身體緩解壓力，然而每個人的身體素質各不相同，使用相同的鍛鍊方式不能讓您的身體得到有針對性的改善，《肌力訓練聖經》這本書有針對性的教您用正確的方法鍛鍊出健碩的肌肉，塑造成迷人的線條，相當於您的私人教練給您恰切的指導。《肌力訓練聖經》一書聯合DK出版公司和英國舉重協會，共同為健身愛好者打造了一部集圖解、課表、理論知識於一體的全面肌力訓練手冊，科學的訓練方法、詳盡的課表與運動項目類比分析，尤其是DK獨有的解剖圖形式，相信《肌力訓練聖經》勢必會為健身愛好者帶來最全面、最多樣化的健身信息。《肌力訓練聖經》的最開始便會為大家解讀健身塑形的原理，在健身訓練最開始便要懂得如何遠離健身誤區，並且學會保護自己不要因為錯誤動作而導致運動傷害。有了原理便需要行動。《肌力訓練聖經》花費大量章節，詳細介紹了幾乎所有訓練肌肉的動作，並詳細標明每個動作對應的肌肉種類，另讀者不但可以全面提升肌肉質量，還可以重點練習部分肌肉，向心目中的完美體型進發。每項動作的分解也採用圖解方式，動作方向十分清晰易懂，您既可以通過肌肉介紹還原肌肉真實的內在形態，也可以學習到標準的動作。《肌力訓練聖經》的最後一章還為大家準備了詳細的課程表，如果讀者覺得自己有足夠的意志力，便可以無需請教私人教練，嚴格按照課表的時間進行訓練，《肌力訓練聖經》甚至還列出了體育專項訓練的輔助練習，您可以為了提升自己的某項運動的能力而準確選擇訓練動作。想要塑造完美肌肉並不像大家想像中那樣困難，只要掌握要領，配合本書的訓練動作及課表，不假時日，相信定會幫助您塑造出心目中理想的肌肉狀態！

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