職場強迫症

職業強迫症是一種常見的精神科疾病之一，具體指職場中經常強迫自己做一些非必要的事情，或者長時間從事某種職業，工作中有些潛移默化的習慣可能成為一些讓人哭笑不得的現象，甚至發展成為強迫性不可逆轉的現象。

基本介紹

• 中文名：職場強迫症
• 外文名：The workplace of obsessive compulsive disorder
• 性質：精神科疾病
• 易患人群：從事高壓工作的人

簡介

隨著社會競爭的加劇，職場強迫症的患病人數呈現上升趨勢，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特徵是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處於緊張和焦慮狀態。

患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發病。

職場強迫症的症狀表現呈現多樣化，如全天候開機，一旦偶爾忘帶手機，就會坐立不安；每天上班第一件事就是通過上網、探聽等手段了解公司內外部新聞，生怕有什麼大事被錯過了；不“折騰”報表就會“憋得慌，很難受”，總忍不住反覆檢查、核對好幾遍；下班出門前要反覆檢查物品是否帶齊；特別愛乾淨，感覺臉長期面對電腦會髒得要命，所以需要頻繁地洗臉，認為周圍的物品上全是病菌，不得不經常反覆洗手；在工作中，會對身邊的所有現象保持高度的敏感，往往不能遺漏任何一個細節。因為他們會認為一個細節就可以給我帶來一個巨大靈感，從而將一個產品的廣告或者是一個活動做得十分成功。

發病徵兆及表現

輕度職場強迫症的10種徵兆：戴耳機的時候必須看清了左右才戴；定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；懷疑門沒鎖；看到別人沒把黑板擦乾淨就覺得彆扭；考試成績出來後不敢查；發獃時一次次右擊刷新頁面；調音量一定要調到自己順眼的數字；喜歡咬吸管，紙杯。完美主義，有強迫症。

易患人群

從事高壓工作的人，他們是職業強迫症高發人群。特別是從事銷售、設計、公關、人力資源、媒體等行業處於管理層的白領占相當的比例。

消極影響

某些職業的特殊需求，長期下去很多人無法把工作和生活完全區分，加上工作壓力較大，心理狀態不能得到及時調節，一部分人便漸漸呈現出職業“病態”。他們對自己及自己周圍的事物要求得太極致、太完美，最終又因達不到自己預想狀態而痛苦、不安，影響身心健康。

心理分析

在充滿壓力和不確定性的環境中，現代人有心理困擾的情況較為普遍。據分析，大多數職場中人出現強迫表現都與壓力、焦慮、抑鬱等情緒有關。而且，強迫症不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會有強迫行為。

但是，出現強迫症狀不一定就是強迫症，千萬不可輕易給別人或自己貼上職場強迫症的標籤。帶有強迫症狀的正常人與強迫症患者的差別就在於，強迫症狀的嚴重度（強迫症狀出現的頻度、強度和持續時間），以及由此引起的心理衝突的程度。

專家建議

對有強迫行為的人，專家提供了幾種自我減輕症狀的方法：

1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反覆告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反覆念叨幾遍，並堅持這樣做下去。

2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

3、自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重複強迫行為，記錄重複的次數。並給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

調節方法

一、　意向明確，不要明知這是荒謬的、不可能的，還糾結在裡面，無法擺脫。

二、少幻想多現實，不要過度幻想到另外一個空間，追求想像的好，要注重現實。

三、　減輕思維強迫，不要強制在意那些明明缺乏意義的事物，懂得自控。

四、肯定自己，不要對每件事都懷疑自己的能力，懂得相信自己，肯定自己，是解決強迫的一大有利因素。不要反覆檢查一件事，適度檢查便可以。