耍球

也稱“顛球”。足球運動技術術語。指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的動作。是增強球感、熟悉球性的有效方法。用腳背正面擊球最為常見，是最簡中、最重要的顛球練習。此外還有用腳內側、腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。是任何等級運動員常練不懈的練習。可作為準備活動，也可用作前後兩個練習之間的調整過渡手段

基本介紹

• 中文名：耍球
• 也稱：顛球
• 釋義：足球運動技術術語
• 作用：增強球感、熟悉球性

顛球部位

雙腳腳背顛球

腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

雙腳內外側顛球

抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

大腿顛球

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

頭部顛球

兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

各部位連續顛球

根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

顛球方法

挑 球

其方法是將支撐腳踏在球的側後方25-30厘米處，膝關節微屈，牢固支撐身體重心，挑球腳腳前掌輕輕放在接近球頂部位，屈小腿(大腿微伸)將球輕輕拉向身體，當球被拉動後，前腳掌迅速著地並嚮往回滾動的球下伸去，在球滾至趾背的同時，腳趾伸(腳尖翹)、小腿微伸、大腿屈，並向前上方輕輕用力將球挑起。

腳面顛球

這是用腳趾上面和腳背正面接近趾關節處部位顛球的一種方法。支撐腿膝關節微屈，身體重心落在支撐腳上。當球下落至膝關節以下時，顛球腿的膝、踝、小腿、大腿適當放鬆，腳尖微翹，用腳面部位去觸球的下中部將球向上顛起。

腳內側顛球

動作要領和腳面顛球類似，支撐腿微屈，重心在支撐腳上。當球下落至膝關節以下時，顛球腿屈曲盤腿，小腿向上擺起，腳內翻幾乎成水平狀態，輕擊球的下中部，將球向上顛起。

腳外側顛球

支撐腳的膝關節微屈，上體向支撐一側傾斜，重心落在支撐腳上。當球下落至膝關節稍靠下時，顛球腿小腿向上向外擺起(此時膝關節屈)，腳外翻使腳外側幾乎成水平狀態，輕擊球的下中部，將球向上顛起。

大腿顛球

支撐腿膝關節微屈，重心落在支撐腳上。當球下落至膝關節等高時，顛球腿大腿屈，同時屈膝，當大腿擺到成水平狀態時擊球的下中部，將球向上顛起。

肩部顛球

兩臂自然下垂或微屈肘，兩腳自然左右開立，身體重心置於兩腳間。當球下落至接近顛球一側肩部高度時，肩上聳，擊球的下中部將球向上顛起。

頭顛球

兩腿左右開立或前後開立，膝關節微屈，身體重心下降並置於兩腳間，兩臂自然張開肘微屈，頭後仰腹微展。當球下落至前額正面高度時，蹬地伸膝，腰部稍向上用力，頸部也輕輕向上用力，用前額正面擊球的下中部(擊球時儘量使前額正面成水平狀態)將球向上顛起。

球感

“球感”的作用如果你在用不同的方法觸球時，已習慣把球控制在身前，說明你已有了一些對球如何反應的感性認識，即有了一定的“球感”。下面更清楚地展示“球感”如何起作用，你如何用腳的不同部位去完成不同的動作。腳內側是用得最多 腳背外側易將球離 腳背是最有力的部位，的部位，經常用它 開身體，運球時要 特別是射門的時候。來運控球和傳球。 力量輕柔。腳背外側用於轉身運球和向同側傳球。腳跟不常用，但它卻 用腳尖控制球很困 腳掌控制球可用它在向後踢球和反向傳 難，但射門時動作 做假動作運球過人。球時非常有用。 突然，球速快。