《老警官幸福生活指南·老有所醫:安全健康度晚年》內容簡介：為了豐富老警官的晚年生活，使老警官老有所學、老有所樂，健康長壽，頤養天年，我社組織有關專家學者精心策劃了一套《老警官幸福生活指南叢書》，共五冊。《健康生活新理念》這本書主要介紹老年人如何保持心理健康、身體健康、生活安全、旅行指導等方面的常識性問題。採取理論介紹與實際案例相結合的論述方式，關注老警官群體的特點，對老警官們保持身體和心理健康，平安快樂的安度晚年很有意義。
基本介紹
- 書名：老有所醫:安全健康度晚年
- 出版社：民眾出版社
- 頁數：233頁
- 開本：16
- 品牌：民眾出版社
- 作者：公安部離退休幹部局
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787501450640
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《老有所醫:安全健康度晚年》由北京民眾出版社出版。
圖書目錄
第一部分快樂生活
第一章做好心理調適迎接退休生活
一、警察職業易造成的職業心理問題
二、退休生活四階段
三、心理健康十條標準
四、心理健康小測試
五、心理衰老十大早期信號
第二章重視心理健康樂享晚年生活
一、養生先養心
二、樂觀者長壽
三、保持心理健康的標準
四、保持心理健康的“十個要”
五、心胸坦蕩天地寬
六、寬容是生活的大智慧
七、相信自己，樹立信心
八、學會控制情緒
九、遠離攀比，樂享晚年
第三章從容地活出自己
一、兒孫自有兒孫福
二、有所為，有所不為
三、瀟灑面對，活出真我
四、學會享受生活
五、擁有普通人的快樂
第四章好形象好心情
一、打造自己的形象
二、老警官著裝錦囊
三、呵護肌膚，靚麗晚年
四、用睡眠塑造美麗和健康
五、保養是—種心態
第五章內心堅定理性通達
一、做事當機立斷
二、退一步海闊天空
三、人至察則無徒
四、學會換位思考
五、善行義舉，樂於助人
第六章心理保健小妙法
一、學會幽默
二、欣賞音樂
三、與知己嘮嗑
四、心理平衡六招
五、給自己一個精神寄託
六、調節情緒遠離噩夢
第七章內外和諧好心情
一、白頭到老不容易
二、婆媳相處也有潛規則
三、鄰里關係要和氣
四、與家政服務人員的相處之道
第二部分關愛身體
第—章科學的健康理念
一、身體健康科學標準
二、健康管理計畫表
三、長期堅持有規律的生活
第二章健康飲食保本固元
一、樹立科學的飲食理念，掌握好飲食四大平衡
二、老警官私房菜推薦
三、老年凡飲酒的誤區
四、選用補品注意事項
五、常見老年疾病的飲食注意
第三章未雨綢繆防治結合
一、亞健康的表現與防治
二、頸椎病的表現與防治
三、腰椎間盤突出症的表現與防治
四、腰肌勞損的防治
五、骨關節炎的防治
六、慢性胃炎的防治
七、消化性潰瘍的防治
八、高血壓的表現與防治
九、糖尿病的表現與防治
十、體檢不偷懶，防病有目標
十一、體檢小常識
十二、看病掛號新方式
第四章適量運動身體好
一、適合中老年的運動方式
二、因人而異、因地制宜選擇體育項目
三、適量運動，注意防護
四、簡單運動巧健身
五、養生小竅門
第三部分安全第一
第—章居家安全
一、居家防盜
二、家庭防火
三、居家用電安全
四、陌生人勿進門
第二章出行安全
一、出行準備不可省
二、重要物品妥當準備
三、保持通信暢通
四、注意扒手
五、陌生人“忽悠”勿聽信
六、老年人與交通安全
第三章反經濟詐欺有妙招
一、反電信詐欺
二、銀行取現注意
三、網購安全
第四章養寵物是一門學問
一、老年人與寵物勿要過於親近
二、寵物防疫處理不可少
三、寵物清潔衛生請勿忘
四、毛髮過敏者的注意事項
第五章家庭急救常識
一、老年人易發急症與急救
二、求救電話早設定
三、老年健康安全施救“四不得”
附錄一
附錄二
後記
第一章做好心理調適迎接退休生活
一、警察職業易造成的職業心理問題
二、退休生活四階段
三、心理健康十條標準
四、心理健康小測試
五、心理衰老十大早期信號
第二章重視心理健康樂享晚年生活
一、養生先養心
二、樂觀者長壽
三、保持心理健康的標準
四、保持心理健康的“十個要”
五、心胸坦蕩天地寬
六、寬容是生活的大智慧
七、相信自己，樹立信心
八、學會控制情緒
九、遠離攀比，樂享晚年
第三章從容地活出自己
一、兒孫自有兒孫福
二、有所為，有所不為
三、瀟灑面對，活出真我
四、學會享受生活
五、擁有普通人的快樂
第四章好形象好心情
一、打造自己的形象
二、老警官著裝錦囊
三、呵護肌膚，靚麗晚年
四、用睡眠塑造美麗和健康
五、保養是—種心態
第五章內心堅定理性通達
一、做事當機立斷
二、退一步海闊天空
三、人至察則無徒
四、學會換位思考
五、善行義舉，樂於助人
第六章心理保健小妙法
一、學會幽默
二、欣賞音樂
三、與知己嘮嗑
四、心理平衡六招
五、給自己一個精神寄託
六、調節情緒遠離噩夢
第七章內外和諧好心情
一、白頭到老不容易
二、婆媳相處也有潛規則
三、鄰里關係要和氣
四、與家政服務人員的相處之道
第二部分關愛身體
第—章科學的健康理念
一、身體健康科學標準
二、健康管理計畫表
三、長期堅持有規律的生活
第二章健康飲食保本固元
一、樹立科學的飲食理念，掌握好飲食四大平衡
二、老警官私房菜推薦
三、老年凡飲酒的誤區
四、選用補品注意事項
五、常見老年疾病的飲食注意
第三章未雨綢繆防治結合
一、亞健康的表現與防治
二、頸椎病的表現與防治
三、腰椎間盤突出症的表現與防治
四、腰肌勞損的防治
五、骨關節炎的防治
六、慢性胃炎的防治
七、消化性潰瘍的防治
八、高血壓的表現與防治
九、糖尿病的表現與防治
十、體檢不偷懶，防病有目標
十一、體檢小常識
十二、看病掛號新方式
第四章適量運動身體好
一、適合中老年的運動方式
二、因人而異、因地制宜選擇體育項目
三、適量運動，注意防護
四、簡單運動巧健身
五、養生小竅門
第三部分安全第一
第—章居家安全
一、居家防盜
二、家庭防火
三、居家用電安全
四、陌生人勿進門
第二章出行安全
一、出行準備不可省
二、重要物品妥當準備
三、保持通信暢通
四、注意扒手
五、陌生人“忽悠”勿聽信
六、老年人與交通安全
第三章反經濟詐欺有妙招
一、反電信詐欺
二、銀行取現注意
三、網購安全
第四章養寵物是一門學問
一、老年人與寵物勿要過於親近
二、寵物防疫處理不可少
三、寵物清潔衛生請勿忘
四、毛髮過敏者的注意事項
第五章家庭急救常識
一、老年人易發急症與急救
二、求救電話早設定
三、老年健康安全施救“四不得”
附錄一
附錄二
後記
