習慣性崴腳

同一個人同一隻腳經常崴傷，稱之為習慣性崴腳 （踝關節反覆扭傷）。踝關節扭傷是最高發的運動損傷，約占所有運動損傷的40%。

習慣性崴腳（踝關節反覆扭傷），為同一個人同一個腳經常崴傷的一種稱呼。一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉。當遇到不平坦的地面時候，缺乏防範意識腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現腫脹。在受傷之後恢復期間腳踝部位的鬆緊帶因為韌帶的損傷而變得鬆動，保護能力不強而出現的二次歪傷為習慣性崴腳！

基本介紹

• 中文名：習慣性崴腳
• 常見部位：踝關節
• 就診科室：骨科
• 基本解釋：同一個人同一隻腳經常崴傷

治療

當踝關節扭傷造成外側的韌帶等結構損傷後，往往會出現明顯的損傷部位的疼痛、腫脹、無法行走等症狀，到醫院骨科或者運動醫學急診拍個X光片往往是最初的診斷方法。但因為X光片只能顯示骨頭是否有骨折，而無法顯示像關節囊、韌帶等軟組織結構，所以即使X光片正常，只要當時損傷嚴重、腫脹明顯、腳著地時疼痛嚴重，都提示可能有軟組織損傷，可以採用最直接的影像學診斷方法：核磁共振來檢查確診。當然，有經驗的臨床醫生手法檢查也非常重要。

如果受傷當時無法馬上到達醫院，一般推薦大家採用冰棍或者冰袋冰敷疼痛以及腫脹處，以減少受傷後的出血，這樣可以使康復時間縮短。當然，適當的壓迫（例如彈力繃帶包紮、用手按壓受傷部位等）、抬高患肢和暫時的休息都是自我保護的最主要方式。

如果到醫院被檢查出韌帶斷裂，尤其是兩根韌帶的聯合斷裂，可能就不得不採用急診手術修復韌帶的治療方案了，否則容易遺留踝關節疼痛、穩定功能變弱、容易反覆扭傷等問題。如果損傷較輕，往往也需要石膏或者限制踝關節活動的支具固定最少2-3周的時間，給受傷的部位自行修復的機會。

不論是否手術治療，其後的康復鍛鍊則是保證踝關節扭傷患者最終恢復到正常生活甚至是運動中、減少踝關節慢性反覆扭傷發生的重要手段。

避免反覆扭傷

其後的康復鍛鍊則是保證踝關節扭傷患者最終恢復到正常生活甚至是運動中、減少踝關節慢性反覆扭傷發生的重要手段。踝關節最重要的功能就是負重走路和保持身體平衡，所以損傷後這兩個能力的康復練習就成為傷後康復最主要的兩個方面。最簡單有效的方法就是站立時提踵（腳後跟）練習。這種方法可以非常安全、充分地鍛鍊踝關節周圍至少3/4左右的肌肉群力量，最大程度地恢復踝關節穩定性。