《習慣心理學：如何實現持久的積極改變》是由2021年7月機械工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：習慣心理學：如何實現持久的積極改變
- 作者：[美] 溫迪·伍德
- 譯者：李宗菊
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2021年7月
- ISBN：9787111686170
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
這本書將神經科學、案例研究和她在實驗室中進行的實驗有效地結合在一起，是一本全面、易懂並且非常實用的書，它將改變你對生活中幾乎所有方面的思考方式。她的作品清晰而精闢地展示了為什麼當我們努力構建自己真正想要的生活時，僅靠意志力是遠遠不夠的，並為那些想要做出積極改變的人提供了真正的希望。
作品目錄
致讀者
讚譽
第一部分 重新認識習慣
第1章 改變與堅持
持續改變之難
意志力能決定一切嗎
有意識自我和無意識自我
堅持需要的並非意志力
意志力的陷阱
讓習慣助你達成目標
第2章 習慣遍布於生活
捕捉習慣
習慣藏在意識錯覺之下
習慣的例子：投票行為
習慣的例子：駕駛行為
堅持的益處
第3章 認識第二個自我
習慣科學的發展之路
記憶、環境和獎勵
習慣賦予人的力量
第4章 知識與行動
知與行的脫節
兩套神經系統
當習慣與目標衝突時
第5章 真正的自控
你聽說的自控
自控需要的究竟是什麼
習慣與自控
用習慣代替自控力
第二部分 習慣形成的三個基礎
第6章 基礎之一：環境
禁菸令因何成功
環境的“摩擦力”
同伴的影響力
不要低估環境的重要性
第7章 基礎之二：重複
改變的奇蹟何時會出現
重複多少次才能形成習慣
重複可以簡化思考過程
習慣讓行動看起來更容易
第8章 基礎之三：獎勵
有效的獎勵
不確定性促進習慣形成
通過獎勵衡量習慣強度
人們選擇讓自己開心的行為
第9章 讓環境信號保持穩定
穩定的環境：時間和人
環境信號吸引注意力
利用環境信號
將一個反應作為另一個反應的信號
第10章 做好全面的準備
改變產生摩擦的環境
信息的摩擦力
自控力與塑造環境
別讓自己想太多
習慣形成的步驟總結
第三部分 特殊案例、重大機遇和我們周圍的世界
第11章 打破常規
習慣中斷
創造性破壞
習慣中斷與消費
習慣中斷的消極一面
利用習慣中斷
第12章 習慣的特殊韌性
壓力與習慣
壓力讓我們依賴習慣
分心與對習慣的依賴
讓習慣的韌性幫助我們
第13章 致癮的環境
治療上癮
環境與越戰老兵的毒癮
對抗上癮的摩擦力
治療上癮的新方法
第14章 享受習慣
人們喜歡重複的體驗
儀式帶給人掌控感
享受好習慣
第15章 你並不孤單
社會政策的助推
大環境對習慣的影響
地域效應
政策與飲食習慣
電錶與節能習慣
後記
附錄 如何改掉經常看手機的壞習慣
致謝
圖片來源
