美齡粥

美齡粥

美齡粥是南京的傳統名菜,屬金陵菜,又名民國美齡粥、豆漿山藥粥,是創於民國時期的菜品。美齡粥由豆漿、糯米、粳米、山藥、百合、枸杞、冰糖等食材做成,既清淡簡樸,又營養豐富。

基本介紹

  • 中文名:美齡粥
  • 主要食材:豆漿,糯米,粳米,山藥,百合,枸杞,冰糖
  • 分類金陵菜金陵小吃
  • 口味:清淡
歷史文化,風味特點,營養價值,烹製工藝,做法一,做法二,做法三,注意事項,

歷史文化

據說,有段時間宋美齡茶飯不思,於是府里的大廚用香米和豆漿等食材熬了一鍋,宋美齡吃了胃口大開,後來這就成了她鐘愛的一道粥。再後來,流傳到民間,名曰“美齡粥”。
美齡粥美齡粥

風味特點

美齡粥選用上等粳米、豆漿、百合、山藥等食材,小火慢熬,精工細活。做好後,口味獨特,清香鮮甜。

營養價值

豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病;漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣;豆漿中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。
美齡粥美齡粥
糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。
粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分,可以提供人體所需的營養、熱量。

烹製工藝

做法一

  • 食材
豆漿800ml、水250ml、糯米80g、粳米20g、山藥200g、枸杞適量、冰糖適量。
美齡粥美齡粥
  • 步驟
1、糯米和粳米混合後浸幾小時,山藥洗淨蒸熟。
2、水和豆漿混好加熱到沸騰,加入浸泡好的米。
3、山藥蒸好去皮,放入保鮮袋用擀麵杖或者手壓成泥,稍微留點點小塊不要緊。然後在豆漿米煮開的時候倒入,轉小火熬。
4、經常攪拌,小心糊底和溢出來,大概小火熬40分鐘就可以熬到米化了,加入冰糖攪拌。
5、枸杞拿水泡開,放到最上面做裝飾,點絳唇。

做法二

  • 食材
大米100克、糯米20克、山藥240克、豆漿500克、大棗三個、冰糖20克。
美齡粥美齡粥
  • 步驟
1、大米和糯米清淨泡一個小時左右。
2、山藥蒸熟。蒸好的山藥去皮碾成泥。
3、蒸山藥的時候另起鍋水燒開,加入大米和糯米,大棗去核後加入,大火煮。
4、米粒煮開花後加入豆漿、山藥泥、冰糖,煮至粘稠即可。

做法三

  • 食材
大米150g、山藥100g、冰糖30g、黃豆70g、枸杞適量。
  • 步驟
1、將山藥皮刷洗乾淨用鍋蒸熟。
2、黃豆泡水,再用豆漿機煮成豆漿過濾。
3、大米泡一小時左右。
4、準備冰糖30克。
5、鍋中放適量清水,不要太多,因為後面還要放豆漿。燒開倒入米攪動,水開後關火,蓋上鍋蓋燜一小時。
6、等燜好的大米變大。
7、倒入豆漿、去皮的山藥泥、冰糖攪動。
8、煮開轉小火,用勺子不斷的攪動防止糊底,再轉大火攪動,這時粥會比較粘稠了就可以關火食用。
  • 小貼士
1、用水煮開把米燜的變大這樣省火省力,不用一直看著鍋。
2、放入豆漿和糖後要不斷攪動,防止糊底。

注意事項

豆漿富有營養,但需注意:腸胃不好的人少喝豆漿,以免加重病情,或者引起胃腸脹氣;有痛風症狀的人不能喝豆漿,因為大豆富含嘌呤;正在服用抗生素的人不宜喝豆漿,因為豆漿和紅黴素等抗生素會發生化學反應;喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。缺鋅的人不宜常喝豆漿,因為豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素。
糯米口感軟粘,味道香濃,但部分人不宜食用。發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;病後消化力弱者忌食;糖尿病患者忌食;胃腸道病患者貪吃糯米,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重;糯米黏性大,老人和兒童如果吃得多了,極易造成消化不良,以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

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