《美麗俏媽媽：產後形體恢復操》是2015年遼寧科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：美麗俏媽媽：產後形體恢復操
- 作者：布琳
- 出版時間：2015年11月
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- ISBN：9787538194135
- 類別：孕產胎教
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是為產後新媽媽量身定做的運動方案，由資深專業教練精心設計，根據許多新媽媽產後的親身體驗編排而成。主要內容包括產褥體操、產後有氧塑身操、瑜伽、放鬆運動，按照新媽媽的身體恢復期科學編排，權威、安全、易學，讓你也可以像好萊塢明星媽媽一樣身材出眾！本書語言輕鬆生動，輔以大量配圖，圖文並茂，陪伴新媽媽愉快度過產後這一特殊時期。
圖書目錄
Part 1 做個光彩照人的漂亮媽媽！01
一、魔法塑身，產後美麗不打折 02
二、產後體型變化大 03
三、產後1個月生活作息一覽05
四、產後運動好處知多少？ 09
五、漂亮媽媽魅力變身運動守則 10
Part 2 產後窈窕健康塑身坊 13
一、產後恢復步——產褥體操 14
二、全面恢復體力，緊縮鬆弛的肌肉——產後2~5周的運動 19
三、６周后，向全麵塑身挑戰！ 28
1.準備活動 28
2.風靡全球的產後美體修身 34
◎有氧熱身運動 34
◎靚媽媽纖纖美臂40
◎“豐”姿綽約魔法豐胸 48
◎“腰”窈辣媽奇效纖腰 56
◎性感俏媽圓翹臀夢 64
◎婷婷俏媽魔力秀腿 72
3.寵愛媽媽的神奇瑜伽 82
4.放鬆結束運動 94
附錄 102
一、產後49天調理日程表 103
二、產後體態恢復小動作 104
作者簡介
國際康體專業學院（IHFI）瑜伽導師認證，美國加州生命學院瑜伽導師認證，國際康體專業學院（IHFI）中國區體適能瑜伽、高級瑜伽培訓師，中國教育部職業培訓教師資格認證，中國健美協會健身指導員，亞洲婦幼保健專家，榮獲2004年全國瑜伽大賽全場冠軍 “全國技術能手” 稱號。
