《美麗俏佳人的養生養顏經》是2009年中國三峽出版社出版的書籍，作者是於淨。本書介紹了女性美容養顏、延緩衰老方面的知識和方法。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
美女大多不是天生的，而是後天煉成的。怎樣才能更美？有的女人會用高級人工化學製品做美容護理，有的女人會耗資不菲做光子嫩膚，有的女人迷信激素注射，甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美，時間一久又會恢復原狀。因為她們忽略了一個問題：美是由內而外的，而不是僅僅在表面。精力充沛，容光煥發，肌膚光澤，充滿自信，讓我們百看不厭，這才是真正的美女。所以說，女性美的表現不外乎這幾個方面：氣血足，精力旺，容色靚，體形適，心情好。一個女人，只要符合這幾項表現，一定是最美的女人！
女人7年有一變：7歲時腎機能充盛，乳牙更換，頭髮生長；14歲性機能成熟，月經按時而行，並且有了生育機能；21歲牙齒生長得更好，皮膚白裡透紅；28歲筋骨堅強，生長達到了最旺盛的時期；35歲內臟供應頭面的氣血衰退，面部開始憔悴，頭髮開始脫落；42歲臟腑供應頭面的氣血更加衰退，面部進一步憔悴，頭髮開始發白；49歲月經斷絕，身體衰老而不能生育了。由此看來，女性年過35歲，體質上、生理上開始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋時節，這就需要女性從成年開始，不但要注意美容美髮，更應注意營養的調補，以保全內部臟腑的精氣，防止和延緩自然規律帶來的衰老。
所以說，女人想要保持美麗迷人的外在，首先應調理好內環境。
作者簡介
於淨，女，碩士，營養學講師、公共營養師技師、北京市營養學會會員，現就職於北京財貿職業學院藝術學院。從事營養與食品安全、營養配餐員、公共營養師、營養美容等相關內容的教學工作已有19年。曾參與編寫《美容醫學基礎》、《公共營養師》（上、下冊）、《飲食營養與衛生》等教材。曾應邀為全聚德烤鴨集團、北京順峰飲食娛樂有限公司等多家知名企業和單位進行營養與食品安全的培訓工作。
圖書目錄
第一章 女人的身體：可以說的秘密
皮膚是一種心理器官
女人一生中的450次魔法
不老美人的秘密
修復容貌，靠自己就能做到
誰都可以讓上圍豐滿做人
與S形曲線永不分離
吹氣如蘭：你完全可以清香無比
手足有措：你的手腳也可以如此美麗
第二章 滋陰：女人要涵養自己的水源
滋陰——女人美麗的關鍵
女人體內的水分，不能損耗過度
你真的會喝水嗎
女人應該吃什麼
女人犯“春困”需滋陰
秋季最佳滋陰養顏食物
第三章 養氣血：女人永葆青春風采的通行證
關係女人一生健康的“氣血”
美來自身體裡的一桶“中氣”
養血，女人漂亮的關鍵所在
女性養血貴在調養
熬夜與睡懶覺都不利於健康
想青春永駐，就要讓氣血流動起來
毛髮枯與榮，氣血說了算
氣血充盈，顏面才健康
自然陰陽古法為你帶來新美麗
“少性”女人需要補補血
“吃血補血”真有道理嗎
20～30歲女性多補血
女性補血的妙品——南瓜
第四章 滋補五臟：容顏是五臟功能的鏡子
養顏從養心開始
不補脾，你就減不了肥
保健脾，為美麗增加創造力
肌膚乾燥是肺惹的禍
肺，宣降之中見美麗
腎是人體生命之源，先天之本
養好腎，就是對自己的容顏負責
腎好的女人永不老
善待肝，它是女人的養分之源
膽，給美麗除害
胃，美麗計畫的加油站
大小腸，保養需從此做起
第五章 卵巢保養：讓女人更像女人
卵巢守護好青春永不老
瑜伽：卵巢保養的美容師
“附屬檔案”可不是“配角”
工作狂女人小心卵巢先衰
“久坐族”當心你的卵巢缺氧致不孕
精油保養——無科學根據
警惕卵巢囊腫
膳食含鈣多卵巢癌危險小
每天做三小時家務可防卵巢癌
荷爾蒙的重要性
卵巢保養保鮮女人味
膀胱，為美排除萬難
第六章 順時養顏：讓四季留住花樣年華
春季飲食，養肝為先
桃花美容的秘密
春季慎用果蔬貼片
春天要養顏，心情先舒展
炎熱夏季教你吃出體香
夏季：多喝牛奶多外出強壯骨骼
白露身不露，寒露腳不露
女性冬季補血養氣方案
冬季更需要防曬
不同的皮膚需要不同的護理方法
容顏不老方四季不離姜
四季護髮原則
第七章 調養經絡：活用女人身體裡的靈丹
脾俞、足三里補脾氣虛有一招
血海和三陰交美麗女人容顏
美麗無瑕的肌膚從消痘祛斑開始
這些按摩讓你的細節更完美
更年期綜合徵——按壓三陰交穴最可靠
內分泌失調——從三焦經尋找出路
足三里、百會和關元讓你輕鬆擺脫子宮脫垂
氣海、關元和血海迅速祛除慢性盆腔炎
急性乳腺炎——按揉太沖和膻中穴
自我按摩防止乳腺增生
這樣按壓穴位就可能擺脫不孕症
按壓穴位讓你的陰部舒服清爽
功能失調性子宮出血——按壓穴位是重中之重
帶下——按壓這幾個穴位效果最佳
第八章 飲食：美女是這樣吃出來的
美女生在山上，不生在海邊
櫻桃最適合女人吃
吃醋的女人最美
預防秋燥三大流食保健方
美麗女人花在美食中綻放開來
女性冬季吃什麼最養顏
女人的皮膚=一碗花粥
三味食物讓你越來越美
早餐喝粥，滋陰又潤燥
含有膠原蛋白的飲食方案
