美女瘦身手冊

內容簡介

女性一生都在追求美麗與苗條。魔鬼身材永遠是女性的嚮往，也是吸引男性眼球的最大磁力。美麗與苗條無疑與身材密切相關，追求美麗與苗條的女性，自然就關注減肥防胖。瘦身便成了熱門話題，成了商界的不可多得的商機。減肥藥品、器械、醫療設備及手術應運而生，令人眼花繚亂，無從選擇。《美女瘦身手冊》匯集多位專家，講解通俗易懂，實用性強，傳送健康理念，教育讀者走出減肥誤區，塑造完美自我。

作者介紹

蔣澤先，教授、主任醫師辯拒轎、碩士生導師，主編了《現代手術併發症學》、《現代牙科診所指南》等專著，著有數十部報告文學，其中《中國農民生死調查報告》、《中國醫患關係報告》和《走進伊甸園》，被多家報紙、網站媒體轉載或連載。他主編的《善待生命》與匙影踏《忠告叢書》等醫學社會學叢書以及《百姓健康8元叢書》第一輯、第二輯等醫學科普叢書自出版後更是受到廣大讀者的好評。

圖書目錄

識肥篇我是胖美人嗎

一、肥胖的判斷標準

附錄一：我國正常女子標準體重(千克)表

二、胖美人界定方法

1.體重指數測定法

2.體脂肪百分比測定法

三、肥胖的分類

1.解剖分類

2.根據體脂的分布分類

3.按醫學病因分類

四、警惕隱藏性肥胖

尋因篇我為什麼會發胖

一、父母肥胖我肥胖——談談遺傳與肥胖

二、胖從口入——談談營養與肥胖

1.糖

2.脂肪

3.蛋白質

三、肥胖青睞婚後婦棕講恥乎女一談行為與肥胖

四、女性肥胖的三個過程與三個時期

1.女性肥胖的三個過程

2.女性肥胖的三個時期

危害篇肥胖是疾病發生的溫床

一、女性肥胖對身體有哪些危害

二、肥胖與女性腫瘤

1.年輕的肥胖婦女患結直腸癌的幾率有和店閥乃所增加

2.婦女腰部肥胖更易患乳腺癌

3.肥胖女性與多囊卵巢綜合徵

三、肥胖與生育

1.肥胖對女性生育能力有一定的影響

2.肥胖與不孕症的關係

3.肥胖婦女妊娠體重增長過快的注意事項

4.肥胖婦女的子女先天性缺陷可能性大

5.肥胖與月經失調的關係

四、肥胖與代謝病

1.肥胖與高脂血症

2.肥胖與糖尿病

3.肥胖與痛風

預防篇肥胖重在預防

一、未胖先防——把握防胖的最佳時期

二、心理預防——心情開朗

三、行為預防——生活規律

四、飲食預防——均衡膳食

1.能量的需要和代謝

2.營養汗籃婚素的需要和代謝

3.均衡飲食的必要性

4.為自己建立一個結構多樣、比例合理的飲食金字塔

附錄二：一般常用食物營養成分及熱量表

附錄三：常刪驗用的防胖減肥食品

5.家庭主婦膳食減肥安排

附錄四：飲用豆漿防肥法

五、運動預防——合理運動

1.運動強度

2.運動時間

3.運動頻度

4.運動進度

附錄五：輕鬆做家務防胖減肥

六、產後如何預防肥胖

1.合理膳食

2.母乳餵養

3.產後避孕

4.積極運動

一、形形色色的減肥方法

1.別出心裁的減肥法

2.美國流行的奇怪減肥法

3.提倡快樂的減肥法

二、走出減肥治療的誤區

1.心理誤區櫻辯戰

2.運動誤區

3.飲食誤區

4.藥物誤區

三、減肥戰略原則

1.減肥的黃金原則

2.減肥的方法要領

3.減肥的心理調控

4.如何寫減肥飲食日記

四、減肥處方

1.運動減肥

2.飲食減肥

3.藥物減肥

4.手術減肥

5.針灸減肥

6.飲食與運動配合的快樂減肥法

7.中年婦女如何減肥

8.女性減肥不宜的三個時期

9.明星減肥的秘方

10.減肥療效判定

尾篇面對現實，科學減肥

1.推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食譜

2.科學喝水減肥ABC

3.提高認識，科學減肥

參考文獻

後記

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基本介紹

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