美國國家體能協會核心訓練指南（修訂版）

圖書簡介

《美國國家體能協會核心訓練指南（修訂版）》解析了核心區的解剖學結構及其對運動表現產生影響的原理和過程，介紹了不同類型的核心評估方法和核心訓練計畫的制訂原則，並通過真人示範圖解的方式對73個核心訓練動作進行了分步講解。與此同時，《美國國家體能協會核心訓練指南（修訂版）》提供了針對棒球、壘球、籃球、足球、高爾夫球、冰球和足球在內的12種專項體育運動設定的核心發展訓練計畫，旨在幫助專業運動員和運動愛好者發展強大的核心功能，獲得優秀的運動表現。

作者簡介

美國國家體能協會（NSCA）體育運動訓練領域的領先組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動表現研究、教育和運動醫學專家，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國家體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。傑弗里·M.威拉德遜博士，東伊利諾伊大學人體運動學和體育運動研究系副教授，講授生物力學、運動生理學原理和阻力訓練原理等課程。威拉德遜博士是認證的體能訓練專家，開展和參與了50多項科學調查和評估，研究了負重訓練對提升健康和運動表現的各方面的影響。

圖書目錄

目錄
前言 ix
第 1 部分核心發展要點
第 1 章核心區的解剖學結構和生物力學機制 3
第 2章核心評估 16
第3章核心練習期間的肌肉活動 26
第4章核心發展訓練和動作練習 35
第5章核心訓練計畫的制訂 110
第 2 部分專項體育運動的核心發展
第6章棒球和壘球 123
第7章籃球 130
第8章美式橄欖球 134
第9章高爾夫球 137
第 10 章冰球 140
第 11 章足球 143
第 12 章游泳 147
第 13 章網球 154
第 14 章田徑 158
第 15 章排球 162
第 16 章摔跤 166
參考文獻 170
關於NSCA 182
關於編者 182
譯者介紹 183
關於撰稿人 184

美國國家體能協會核心訓練指南（修訂版）

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