練習的心態：如何培養耐心、專注和自律

人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地最佳化各種行為的努力。當你弄懂了練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適合你生活中各種領域的過程，並且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦採用合適的視角來觀察。

025 第2章　以過程為導向，不以結果為導向

人生的悖論：

耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。

057 第3章　關鍵是視角

當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什麼時候可以達到完美？

081 第4章　培養期望的習慣

習慣是學來的。

明智地選擇它們。

095 第5章　感知變化，創造耐心！

你需要的所有耐心，都已經處在你的內心了。

119 第6章　4“S”方法

力求簡化，將征服大多數複雜的任務。

133 第7章　平靜與DOC方法

客觀是通往寧靜心靈之路！

155 第8章　教孩子，也從孩子身上學習

智慧並不是年齡的副產物。從你身邊所有的人身上學習，同時也用自己的行為影響身邊的人。

167 第9章　你的技能在成長

有了刻意的和反覆的努力，進步便水到渠成。

作者簡介

托馬斯 M. 斯特納

（Thomas M. Sterner）

斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。

在超過25年的時間裡，他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。

他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。

他製作了關於《練習的心態》這本書的廣播節目，並且一直為商界和體育界人士做培訓。