練習的心態

內容簡介

走路、說話、繫鞋帶、騎腳踏車??

從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的最佳化各種行為的努力。

雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。

適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。

在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導向”的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。

如何培養耐心，專注於當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。

如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？最有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。

人生本身只不過是一個漫長的練習過程。

有了刻意、反覆的努力，進步便水到渠成。

放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。

作者簡介

托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner）

斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。

他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。他製作了關於《練習的心態》這本書的廣播節目，並且一直為商界和體育界人士做培訓。

致謝
引言　人生就是漫長的練習
第1章　學習開始
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地最佳化各種行為的努力。當你弄懂了練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適合你生活中各種領域的過程，並且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦採用合適的視角來觀察。
第2章　以過程為導向，不以結果為導向

人生的悖論：
耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。
第3章　關鍵是視角
當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什麼時候可以達到完美？
第4章　培養期望的習慣
習慣是學來的。
明智地選擇它們。
第5章　感知變化，創造耐心！
你需要的所有耐心，都已經處在你的內心了。
第6章　4“S”方法
力求簡化，將征服大多數複雜的任務。
第7章　平靜與DOC方法
客觀是通往寧靜心靈之路！
第8章　教孩子，也從孩子身上學習
智慧並不是年齡的副產物。從你身邊所有的人身上學習，同時也用自己的行為影響身邊的人。

第9章　你的技能在成長
有了刻意的和反覆的努力，進步便水到渠成。

練習的心態

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