練習極限

極限規律

世界上任何事物的生存與發展，都要受到其自身的能力和資源環境的制約，吸引從而在某些特徵上呈現出增長的有限性，對於運動技能來說，當然也存在這樣的問題，這實際上是一個在有限資源條件下的資源分配競爭關係及其定位的問題。在相對穩定的條件下，運動技能在機體資源中的定位，經過機體的自組織可用如下的運動技能序參量位適宜度的函式關係來表示：fH 2(X 1。1．X2。2．…X。。)

普遍性

在體育界裡，經常會出現一時不振的高原現象。實際上，此時的這種一時不振也是一補積極的先兆。是採取某種積極行為的前提，當然，如果那些懶惰的人也用一時不振來描述自己，這簡直是不自量力的自嘲。心理上的高原現象惡魔，是存在於心理成長過程巾的令人難以捉摸的心理變化過程。因此可以說，人們心理產生的每一次高原現象，都是下一步騰飛的堅實基礎。我們只有理解這一點，才是最主要的。

產生因素

動力因素

學習目的不明確，缺乏崇高的理想，學習憑興趣出發。 ‘

知識因素

當繼續學習時，所需要的知識得不到及時的補充，新舊知識不能建立正確的聯繫，以致阻礙了學習的順利進行。

生理因素

長時間用腦過度造成的疲勞，使思維反映遲鈍。

心理因素

信心不足，時冷時熱，淺嘗輒止，急於求成等不利的心理狀態，會使學習徘徊不前，喪失信心。

思維因素

習慣性思維會使思路固定，思維僵化，不能適應新的學習內容的要求。

方法因素

學習不得要領．事倍功半、費力不見效果。

改變條件

由此可見，人們的自我意識改變過程也是如此，在人們的心理改變過程中，潛意識也同樣會產生那種高原現象。儘管我們竭盡全力地努力去改變，但實際上卻根本褻現不出任何變化和進步。不過，如果這種情況，千萬不能灰心喪氣，而應在此基礎上繼續努力進取，排除一切困難障礙，才能有所進步，才能在原有基礎上出現一個飛躍。在正確運用高原瓔象的前提下，能經常保持進取之心。此外，還應隨時注意與不同階層的人物接觸，注意不同階層人物的各種舉止言行。

怎樣克服

第一、科學地選擇目標。由於人的精力有限、應根據自己的素質、特長、性格等特點，揚己之長，避己之短，科學地確定一個學習目標，如果經過實踐，不相適應，應及時調整和轉換。

第二、及時進行反饋調節，克服知識障礙。如果鑽研某一課題，遇到疑難和困惑時，應：特著問題回過頭來重新疏埋一下所學的知識，或補充與這門學科有聯繫的邊緣知識。為了克服前進中的知識障礙，應對自己的知識結構，積極地進行反饋和調節。

第三、學習有計畫，儲存知識有條理。學習切忌一曝十寒，合理的學習計畫。能保證學習的有序性和節奏感。對所學的知識有條理地儲存起來，避免頭腦中新舊知識與新舊經驗的錯誤聯合。