網路拖延症

病症

“越是拖延的人，其內心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會因此變得很低，工作成果也不好。”專家認為，若是讓拖延長期惡性循環的話，容易導致工作效率低、生活不順利，會影響工作評價、職業發展。

伴隨網際網路的發展，人們花在網路上的時間越來越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。

“打開電腦，聊天、瀏覽網頁、玩玩遊戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了。”這是平面設計師小周的拖延表現。有同樣經歷的職場人不在少數，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網路開始，卻常常被網路信息“誘惑”，從而把該做的工作推後、拖延。

據職場人反映，信息量龐大、更新換代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發時間的網路已成為不少職場人逃避工作的藉口，被職場人認為是“拖延症”的罪魁禍首之一。

“日復一日的工作，工作任務經常重複、沒有挑戰性，卻不能由自己來把控，必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感，久而久之就容易出現懶散、拖延的情況，這屬於動力問題。”顏農秋表示，工作拖延表面上是意志力不夠，實際上是動力不夠。“不喜歡的工作也一定要做，那就等非做不可時再做。”

另外，拖延還與個性有關，如自我控制力差、做事隨性、優柔寡斷或完美主義者，也容易出現拖延。

“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。專家認為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，常以疲勞、狀態不好、時間充足等藉口來拖延工作進度。

專家認為，這部分職場人實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。

“學會把工作任務融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績，從而得到提升。”顏農秋表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調整，轉變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。

“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然後利用自己的各種能力、資源來達成。”顏農秋稱，行動力非常重要，還要自我監督、讓別人監督。

長期工作會使人進入職業枯竭期，顏農秋建議，職場人應有意識地進行自我增值，進行培訓、學習，以能力提升來解決不自信導致的工作拖延。而針對過去有挫折的人，建議這類人正視並克服過去的缺點，接納自己的工作能力，從而勝任工作。

另外，工作之餘要懂得生活，平時多些體育鍛鍊，多與朋友溝通交流，多參加旅遊、看音樂劇等娛樂消遣，學會把生活與工作安排好，形成良好的工作習慣，“戒掉”拖延行為。