《網球基礎入門與實戰絕技》從網球運動的歷史著手,深入淺出地描述了網球運動的興起、發展以及傳播到中國的歷史,並有針對性地介紹了網球運動中的禮儀(包括看球禮儀,入場禮儀等),以幫助網球愛好者們更好、更全面地了解網球運動。在技術講解方面,《網球基礎入門與實戰絕技》圍繞網球運動的前、中、後三個階段,詳細、客觀地介紹了網球運動的知識與技巧,讓廣大讀者能全面地掌握和了解網球運動。同時,我們也從細節著手,增加一些容易被大家忽略卻又非常重要的知識要點,如賽前的熱身方式與球感的培養等,讓《網球基礎入門與實戰絕技》內容更加豐滿、充實。
基本介紹
- 書名:網球基礎入門與實戰絕技
- 類型:健身與保健
- 出版日期:2013年7月1日
- 語種:簡體中文
- 作者:深圳市網球協會
- 出版社:江蘇科學技術出版社
- 頁數:167頁
- 開本:12
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《網球基礎入門與實戰絕技》按照網球技術難易程度的順序編排,從球拍握法、站位到步法,再到發球、接發球、截擊球,《網球基礎入門與實戰絕技》的後半部分,介紹了一些單打和雙打的實戰戰術和技巧,讓讀者在輕鬆入門之後,還能迅速掌握網球實戰技巧,馳騁於賽場,享受網球競技的樂趣。
圖書目錄
PART 01 從遊戲到運動,看網壇風起雲湧
一、始於遊戲,興於競技的網球運動
二、追尋中國網球運動的足跡
三、聞名世界的網球機構組織
四、網壇霸主,透過他們感知網球魅力與激情
PART 02 學習網球,先懂看球
一、明白規則,才能看懂網球
二、懂得禮儀,才能分寸有度
三、看球須知,不可不看的網球職業賽事
四、掌握網球常識,你會學得更快
PART 03 消除顧慮,輕鬆“上網”
一、入門嚮導,了解網球運動的基本要求
二、因人而異,找到適合自己學球、練球的黃金時間
三、精挑細選,找到最適合自己的網球場館
四、精打細算,挑選適合自己的網球裝備
五、縱觀國際,適合大眾的網球練習方法
六、回歸自我,擁有良好的體能才能馳騁網壇
PART 04 學前熱身與輔助練習
一、熱身:讓身體快速達到運動狀態
1.反掌前推(手臂拉伸)
2.轉腕、轉踝(踝、腕關節拉伸)
3.肩部拉伸
4.站姿轉腰
5.站姿側壓
6.肩弓身手貼腳
7.弓步壓腿擺臂
8.跑步腳踢手
9.行進提腿甩臂
二、球感:比天賦更可貴的才能
1.隔網拋接大球
2.移動拋接球
3.上下顛球
4.正反手顛球
5.單點接發球
6.隔網不落地接發球
7.隔網雙點接發球
8.小場小拍實戰
PART 05 網球初學者需掌握的,網球六大基本功
一、握拍:拍、手合一,隨心所欲
1.球拍
2.東方式握拍
3.大陸式握拍
4.西方式正手握拍
5.西方式反手握掐
二、站位:做好準備,時刻備戰
1.開放式站位
2.半開放式站位
3.關閉式站位
4.接球方前後站位
5.發球方澳式站位
6.發球方前後站位
三、步法:不再步步驚心,從此步步為“贏”
1.分腿墊步
2.滑步
3.交叉步
4.小碎步
5.交叉小碎步
6.向前小碎步
7.跨步練習
8.實戰正手迎擊球步法練習
9.實戰反手迎擊球步法
四、正手擊球:進攻得分的制勝法寶
1.正手擊球
2.底線正手移動擊球
五、反手擊球:攻守兼備的常規武器
1.雙手反手擊球
2.反手移動擊球
六、截擊球:短兵相接勇者勝
1.正手截擊球
2.反手截擊球
3.移動正手截擊球
4.移動反手上網截擊球
PART 06 網球提高班,提升自我實戰能力
一、發球:制勝第一擊
1.平擊式發球
2.切削式發球
3.定點發球練習
二、接發球:進攻與反擊的藝術
1.一區接發球
2.二區接發球
三、高壓球:乘勝追擊的高空轟彈
高壓球
四、單、雙打特點各個擊破
五、單打比賽中的戰術
六、雙打比賽中的戰術
PART 07 運動後的休整,網壇健康全知道
一、運動後的放鬆,保持最佳狀態
二、運動後營養補充需注意
三、傷病防治指南:免受皮肉之苦,助你快樂揮拍
附錄
一、始於遊戲,興於競技的網球運動
二、追尋中國網球運動的足跡
三、聞名世界的網球機構組織
四、網壇霸主,透過他們感知網球魅力與激情
PART 02 學習網球,先懂看球
一、明白規則,才能看懂網球
二、懂得禮儀,才能分寸有度
三、看球須知,不可不看的網球職業賽事
四、掌握網球常識,你會學得更快
PART 03 消除顧慮,輕鬆“上網”
一、入門嚮導,了解網球運動的基本要求
二、因人而異,找到適合自己學球、練球的黃金時間
三、精挑細選,找到最適合自己的網球場館
四、精打細算,挑選適合自己的網球裝備
五、縱觀國際,適合大眾的網球練習方法
六、回歸自我,擁有良好的體能才能馳騁網壇
PART 04 學前熱身與輔助練習
一、熱身:讓身體快速達到運動狀態
1.反掌前推(手臂拉伸)
2.轉腕、轉踝(踝、腕關節拉伸)
3.肩部拉伸
4.站姿轉腰
5.站姿側壓
6.肩弓身手貼腳
7.弓步壓腿擺臂
8.跑步腳踢手
9.行進提腿甩臂
二、球感:比天賦更可貴的才能
1.隔網拋接大球
2.移動拋接球
3.上下顛球
4.正反手顛球
5.單點接發球
6.隔網不落地接發球
7.隔網雙點接發球
8.小場小拍實戰
PART 05 網球初學者需掌握的,網球六大基本功
一、握拍:拍、手合一,隨心所欲
1.球拍
2.東方式握拍
3.大陸式握拍
4.西方式正手握拍
5.西方式反手握掐
二、站位:做好準備,時刻備戰
1.開放式站位
2.半開放式站位
3.關閉式站位
4.接球方前後站位
5.發球方澳式站位
6.發球方前後站位
三、步法:不再步步驚心,從此步步為“贏”
1.分腿墊步
2.滑步
3.交叉步
4.小碎步
5.交叉小碎步
6.向前小碎步
7.跨步練習
8.實戰正手迎擊球步法練習
9.實戰反手迎擊球步法
四、正手擊球:進攻得分的制勝法寶
1.正手擊球
2.底線正手移動擊球
五、反手擊球:攻守兼備的常規武器
1.雙手反手擊球
2.反手移動擊球
六、截擊球:短兵相接勇者勝
1.正手截擊球
2.反手截擊球
3.移動正手截擊球
4.移動反手上網截擊球
PART 06 網球提高班,提升自我實戰能力
一、發球:制勝第一擊
1.平擊式發球
2.切削式發球
3.定點發球練習
二、接發球:進攻與反擊的藝術
1.一區接發球
2.二區接發球
三、高壓球:乘勝追擊的高空轟彈
高壓球
四、單、雙打特點各個擊破
五、單打比賽中的戰術
六、雙打比賽中的戰術
PART 07 運動後的休整,網壇健康全知道
一、運動後的放鬆,保持最佳狀態
二、運動後營養補充需注意
三、傷病防治指南:免受皮肉之苦,助你快樂揮拍
附錄