給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案

《給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案》作者廣泛深入社會,結交了很多百歲老人以及養生學家,這些經歷讓她更深刻地意識到早衰問題的嚴重性。目前,作者除了日常工作之外,將更多的時間放在研究養生知識以及理論上。在《給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案》中,針對人衰老的原因進行了總結,根據種種表現,“對症下藥”,幫您應對衰老,以最簡單、最輕鬆的形式讓更多的人獲益。

基本介紹

  • 中文名:給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案
  • 出版社:天津科技出版社
  • 頁數:245頁
  • 開本:16
  • 品牌:北京智傑軒出版
  • 作者:王芳
  • 出版日期:2014年5月1日
  • 語種:簡體中文
  • ISBN:9787530886519
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,

內容簡介

《給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案》編輯推薦:面對著日益增加的年齡,衰老正一步步逼近,我們應該怎樣去應對呢?對於這個問題的深入研究,讓我們更深刻的感覺到抗擊衰老、提高生活質量的重要性。希望您讀過此書後,能夠有所獲益,幫助您擁有一個健康、快樂的生活!

作者簡介

王芳:中醫全科主治醫師,畢業於首都醫科大學後一直從事全科醫療工作,熟練掌握中西醫實用診療技術,具有預防、診療、養生、康復等全面的醫療技能。

圖書目錄

第一章 易衰老:都是自己不注意惹的禍
要有活到120歲的決心
工作壓力大,也不可“言老”
經常運動,久坐不動易衰老
加班注意夜宵,食用不當更易老
想想未來,年輕時別把自己當成“藥罐子”
年輕時太忙,會過早衰老
情緒波動太大,小心一夜白髮
上班族若想長壽,不可懶
別驚訝,男人也有更年期
第二章記憶力:抗衰老的核心目標
選好四組穴位,自我按摩健腦法
失眠易健忘,酸棗仁湯來幫忙
記憶力退化,請馬上補腎
辦公室一族經常拍拍手,有效消除大腦疲勞
補充DHA,迅速提高記憶力
沒事踩踩石子路,給腦萎縮來一個急剎車
早起梳頭“拿五經”,增加腦部血流量
養護大腦有三寶:靈芝、桂圓、核桃
中年“節能減排”,延遲衰老的良方
第三章思維能力:讓你的頭腦永遠年輕
男性養護大腦的宜忌
自我暗示練習法
鍛鍊大腦的第一大法——信心
常常練習,提高你的想像力
常放風箏,健腦養心
按摩拍打,快速消除辦公室用腦疲勞
肥胖對於大腦的影響
適當補充營養,增加大腦營養
閉著眼睛單腿站,提高免疫力的小訣竅
第四章常見病:預防一種病,壽命增十年
吃點山楂、黑木耳,安全降血脂、降血壓
冠心病——心臟突然罷工帶來的危害
中風——亞洲第二大“殺手”
糖尿病——加號多了,生命卻減了
痛風——吃出來的“富貴病”
玉米須好幫手,治療慢性腎病水腫
血壓降得太快不是好事
丹參山楂茶——心腦血管患者的福音
健脾,最好嘗一嘗甘草大棗湯
四物湯養血,幫助職場麗人抗衰老
第五章 心理疾病:想得越多,老得越快
沒事不要總嘆氣,越嘆氣,越衰老
學會捨得與放下,不然什麼也得不到
更新現代觀念,不要多慮子女
生理上可以服老,心理上,必須年輕
莫要生氣,小心氣大傷身
心病更需心藥,有效延緩衰老
年輕人應該控制好自己的欲望,貪心傷心又傷身
裝聾作啞,不給自己找麻煩
白領男士對身體憂慮,試一試傳統方法
陰虛、氣鬱的男人,更年期不可輕舉妄動
第六章 養生穴:動動手指,有效抗衰老
命門穴——接續督脈氣血:補腎壯陽,提昇陽氣
關元穴——固護元氣的命定要穴:培元固本,補益下焦
足三里——人體第一長壽穴:調節免疫力,增強抗病能力
神闕穴——生命從這裡開始:溫陽救逆,利水固脫
湧泉穴——給你源源不斷的生命力:散熱生氣
委中穴——老人病痛的“大隱士”:有效緩解各種疼痛
中脘穴——補足後天抗衰老:聚集、傳導地部水液
百會穴——補陽添陰通百竅:昇陽舉陷,益氣固脫
捏捏脊,讓一生的積勞煙消雲散
第七章 益壽功:當代名家的獨門抗衰功夫
馬禮堂——六字訣養氣功:調理氣血,流通旺盛
李濟仁——五臟保健長壽操:養心調肝,養肺健脾
賀普仁——經絡導引養生功:調暢氣血,引氣歸元
楊永——硃砂掌健身養生功:氣功保健,妙不可言
祝總驤——三一二經絡操:躍經絡,趨平衡
朱增祥——拉筋養生法:祛痛、排毒,增強人體抵抗力
谷岱峰——床上八段錦:強身健體,延年益壽
李鳳山——平甩功:動靜合一,自然集中
第八章排毒解毒:避免體內“生鏽”和積毒
想要排毒,首先通便
多喝決明子,清肝明目,潤腸通便
不同血型可以選擇不同的排毒食物
垃圾食品,長壽路上的一道坎
肉不可過量,有損壽命
腹式呼吸排毒,不僅僅需運動腹部
適當進行運動,有效排除毒素
合理飲食,水是排毒的最好載體
上班族切記,不良情緒也是一種毒素
排毒——身體毒素是衰老之源
啤酒肚不是小事情,教你四種解決辦法
……
第九章合理飲食:科學膳食不可少,陰陽平衡保長壽
第十章科學生活:養成衣食住行好習慣,天天都走健康路
第十一章睡眠延衰老,確保好睡眠
第十二章工作再忙,運動不能減少

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們