《給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案》作者廣泛深入社會，結交了很多百歲老人以及養生學家，這些經歷讓她更深刻地意識到早衰問題的嚴重性。目前，作者除了日常工作之外，將更多的時間放在研究養生知識以及理論上。在《給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案》中，針對人衰老的原因進行了總結，根據種種表現，“對症下藥”，幫您應對衰老，以最簡單、最輕鬆的形式讓更多的人獲益。
基本介紹
- 中文名：給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案
- 出版社：天津科技出版社
- 頁數：245頁
- 開本：16
- 品牌：北京智傑軒出版
- 作者：王芳
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787530886519
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《給身體減齡:這輩子要完成的抗衰老方案》編輯推薦：面對著日益增加的年齡，衰老正一步步逼近，我們應該怎樣去應對呢？對於這個問題的深入研究，讓我們更深刻的感覺到抗擊衰老、提高生活質量的重要性。希望您讀過此書後，能夠有所獲益，幫助您擁有一個健康、快樂的生活！
作者簡介
王芳：中醫全科主治醫師，畢業於首都醫科大學後一直從事全科醫療工作，熟練掌握中西醫實用診療技術，具有預防、診療、養生、康復等全面的醫療技能。
圖書目錄
第一章 易衰老：都是自己不注意惹的禍
要有活到120歲的決心
工作壓力大，也不可“言老”
經常運動，久坐不動易衰老
加班注意夜宵，食用不當更易老
想想未來，年輕時別把自己當成“藥罐子”
年輕時太忙，會過早衰老
情緒波動太大，小心一夜白髮
上班族若想長壽，不可懶
別驚訝，男人也有更年期
第二章記憶力：抗衰老的核心目標
選好四組穴位，自我按摩健腦法
失眠易健忘，酸棗仁湯來幫忙
記憶力退化，請馬上補腎
辦公室一族經常拍拍手，有效消除大腦疲勞
補充DHA，迅速提高記憶力
沒事踩踩石子路，給腦萎縮來一個急剎車
早起梳頭“拿五經”，增加腦部血流量
養護大腦有三寶：靈芝、桂圓、核桃
中年“節能減排”，延遲衰老的良方
第三章思維能力：讓你的頭腦永遠年輕
男性養護大腦的宜忌
自我暗示練習法
鍛鍊大腦的第一大法——信心
常常練習，提高你的想像力
常放風箏，健腦養心
按摩拍打，快速消除辦公室用腦疲勞
肥胖對於大腦的影響
適當補充營養，增加大腦營養
閉著眼睛單腿站，提高免疫力的小訣竅
第四章常見病：預防一種病，壽命增十年
吃點山楂、黑木耳，安全降血脂、降血壓
冠心病——心臟突然罷工帶來的危害
中風——亞洲第二大“殺手”
糖尿病——加號多了，生命卻減了
痛風——吃出來的“富貴病”
玉米須好幫手，治療慢性腎病水腫
血壓降得太快不是好事
丹參山楂茶——心腦血管患者的福音
健脾，最好嘗一嘗甘草大棗湯
四物湯養血，幫助職場麗人抗衰老
第五章 心理疾病：想得越多，老得越快
沒事不要總嘆氣，越嘆氣，越衰老
學會捨得與放下，不然什麼也得不到
更新現代觀念，不要多慮子女
生理上可以服老，心理上，必須年輕
莫要生氣，小心氣大傷身
心病更需心藥，有效延緩衰老
年輕人應該控制好自己的欲望，貪心傷心又傷身
裝聾作啞，不給自己找麻煩
白領男士對身體憂慮，試一試傳統方法
陰虛、氣鬱的男人，更年期不可輕舉妄動
第六章 養生穴：動動手指，有效抗衰老
命門穴——接續督脈氣血：補腎壯陽，提昇陽氣
關元穴——固護元氣的命定要穴：培元固本，補益下焦
足三里——人體第一長壽穴：調節免疫力，增強抗病能力
神闕穴——生命從這裡開始：溫陽救逆，利水固脫
湧泉穴——給你源源不斷的生命力：散熱生氣
委中穴——老人病痛的“大隱士”：有效緩解各種疼痛
中脘穴——補足後天抗衰老：聚集、傳導地部水液
百會穴——補陽添陰通百竅：昇陽舉陷，益氣固脫
捏捏脊，讓一生的積勞煙消雲散
第七章 益壽功：當代名家的獨門抗衰功夫
馬禮堂——六字訣養氣功：調理氣血，流通旺盛
李濟仁——五臟保健長壽操：養心調肝，養肺健脾
賀普仁——經絡導引養生功：調暢氣血，引氣歸元
楊永——硃砂掌健身養生功：氣功保健，妙不可言
祝總驤——三一二經絡操：躍經絡，趨平衡
朱增祥——拉筋養生法：祛痛、排毒，增強人體抵抗力
谷岱峰——床上八段錦：強身健體，延年益壽
李鳳山——平甩功：動靜合一，自然集中
第八章排毒解毒：避免體內“生鏽”和積毒
想要排毒，首先通便
多喝決明子，清肝明目，潤腸通便
不同血型可以選擇不同的排毒食物
垃圾食品，長壽路上的一道坎
肉不可過量，有損壽命
腹式呼吸排毒，不僅僅需運動腹部
適當進行運動，有效排除毒素
合理飲食，水是排毒的最好載體
上班族切記，不良情緒也是一種毒素
排毒——身體毒素是衰老之源
啤酒肚不是小事情，教你四種解決辦法
……
第九章合理飲食：科學膳食不可少，陰陽平衡保長壽
第十章科學生活：養成衣食住行好習慣，天天都走健康路
第十一章睡眠延衰老，確保好睡眠
第十二章工作再忙，運動不能減少
