紳士秘笈

紳士秘笈

《紳士秘笈》本書具體介紹了胡兵這些年來健身的心得,護膚的體驗,以及一些胡兵在演藝圈、朋友圈和大家交流時積累的經驗。保持健美的體魄和體型,擁有健康的膚色和膚質,是一個長期的過程,不管是短期瘦身運動秘訣,還是效果超棒的護膚品,都和長期努力分不開的,所以指望靈丹妙藥是不行的,一切要靠自己!對於全面、系統地了解和掌握紳士生活具有較大的參考價值。

基本介紹

紳士秘笈,內容簡介,目錄,

紳士秘笈

作 者: 胡兵 著
出 版 社: 江蘇美術出版社
出版時間: 2007-5-1
I S B N : 9787534421181
定價:¥48.00

內容簡介

本書由“胡兵-揭密男人魅力法則”和“胡兵-塑身新概念”兩部分組成,具體介紹了胡兵這些年來健身的心得,護膚的體驗,以及一些胡兵在演藝圈、朋友圈和大家交流時積累的經驗。
保持健美的體魄和體型,擁有健康的膚色和膚質,是一個長期的過程,不管是短期瘦身運動秘訣,還是效果超棒的護膚品,都和長期努力分不開的,所以指望靈丹妙藥是不行的,一切要靠自己!
做淑女難,殊不知做紳士更難。堅持不懈,這是我們健身、護膚的第一守則,在本書中紀錄的,很多是胡兵這些年來健身的心得,護膚的體驗,還有一些則是胡兵在演藝圈、朋友圈和大家交流時積累的經驗。 相信由胡兵和胡兵的團隊製作的《紳士秘笈》能讓更多的朋友了解如何讓自己更加時尚和健康!

目錄

紳士秘笈:胡兵 揭密男人魅力法則
PART 1 直面英雄
1.新觀念——男人更愛面子
2.膚質小測試
3.皮膚類型大盤點
PART 2 基礎篇:護膚持久戰
1.男人也需要法臉嗎?
2.完美潔面
3.邂逅如水溫柔
4.爽膚水的選擇
5.提高功效有絕招
6.滋潤全天候保濕是關鍵
7.徘徊在乳液與面霜之間——不同膚質的潤膚術
8.火眼金睛塗出來
9.面膜全接觸
PART 3 提高篇:運動男人的護膚守則
1.從頭開始對抗陽光
2.保證頭髮健康活力
3.防曬全攻略
4.必不可少的身體防曬
5.口乾舌燥 提前預防
6.曬後修復
7.遠離汗流浹背
8.告別大油田
9.輕輕鬆鬆去角質
10.毛孔粗大調理術
11.學會洗戰鬥澡
12.按摩放鬆皮膚
13.腳部保養全攻略
14.運動香水要清爽
PART 4 進階篇:約會男人的護膚守則
1.赴約一定要乾淨清爽
2.告別髮膠時代
3.青春痘趕快消失
4.黑頭大掃除
5.白面書生敷出來
6.撫平粗糙皮膚
7.消除眼袋有秘方
8.鬍子完美修理法
9.眉毛、鼻子、耳朵——細節完美主義
10.情思靠唇言
11.牙齒健康亮白大法
12.執子之手
13.香在曖昧不明時
PART 5 升級篇:精英男人的護膚守則
1.精明幹練形象養成
2.紅血絲急救
3.熊貓眼大拯救
4.對抗電腦輻射
5.留頭不留屑
6.保濕抗老一起來
7.口氣清新很重要
8.指甲也是關鍵
9.好睡眠好身體
10.新男人隨身武裝
11.當心維生素缺乏症
12.SPA,抗壓加油站
我的美容檔案
紳士秘笈:胡兵 塑身新概念
PART 1 形影相識——認清你自己
一 “好漢不能提當年勇”?
1 身材變形記
2 發胖的5種情節
3 減肥,給你N個理由
二 突圍塑身誤區
1 從越減越胖的夢魘中醒來
2 小心,你的嗜食!
3 瘦身飲食12計
三 你需要怎樣的健身計畫?
1 來,做個測試吧
2 量身定做,現在開始
A 腹部 腹直肌練習
腹內外斜肌練習
B 上肢 肱二頭肌練習
肱三頭肌肉練習
三角肌練習...

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