基本介紹
- 中文名：細說運動健康：幫你合理運動
- 出版時間：2006年4月1日
- 出版社：人民軍醫出版社
- 頁數：175 頁
- ISBN：9787509102039
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,目錄,
內容簡介
“生命在於運動”已深入人心，參加運動的人越來越多。但是，人們對運動為什麼能健身？運動對健身有哪些作用？運動中應注意什麼？如何預防運動損傷和猝死？怎樣防治運動系統疾病等卻不十分了解。為提高人們對運動與健康關係的認識。
目錄
第一章 人體運動的奧秘/1
運動系統的組成/1
骨的構造/3
骨骼肌的特點/5
大腦是各種運動的總指揮/6
第二章 人人需要運動/8
從小運動受益一生/8
青春期要積極鍛鍊/11
老年期開始運動也有效果/12
孕產婦能進行運動/15
體力勞動者也要進行運動/17
課(工)間運動有益處/18
第三章 運動促進健康/20
運動可以減肥/20
運動可使人長高/21
運動可增強智力/23
運動可使心肺年輕/24
運動可提高消化功能/27
運動可使肌肉關節靈活有力/28
運動可增強造血功能/30
運動可延緩衰老/31
第四章 簡便易行的運動/34
幼兒保健體操/34
日光浴/35
空氣浴/37
冷水浴/38
散步是一項很好的運動/40
跑步能使人健康/41
游泳與冬泳/43
球類運動/45
登山運動/47
太極拳與長壽/48
舞蹈可健身/50
旅遊是一項健身運動/52
第五章 適合健康人的運動/54
適合幼兒的運動/54
適合青年的運動/55
適合中老年人的運動/58
經常坐辦公室者的運動/59
第六章 適合病人的運動/61
體弱多病者的運動/61
神經衰弱病人的運動/63
心血管病人的運動/64
老慢氣病人的運動/66
糖尿病病人的運動/67
消化性潰瘍病人的運動/68
偏癱病人的運動/70
第七章 運動注意事項/72
進行運動的原則/72
一定要堅持運動/74
每天運動不少於1小時/76
劇烈運動後不宜馬上沖冷水澡/77
吃飯前後不宜劇烈運動/79
運動前應做準備活動/80
運動後需做整理活動/82
運動場所的選擇/83
運動應增加營養/84
科學掌握運動量/85
運動的自我監測/87
第八章 運動損傷的防治/89
冬天堅持運動不會得關節炎/89
運動後血尿的防治/91
運動性蛋白尿的防治/93
運動性腹痛的防治/95
過度疲勞的預防/97
過度緊張的原因/99
腳踏車病的防治/101
第九章 運動系統常見病的防治
