《細節決定長壽》是2009年中國物資出版社出版的圖書，作者是舒蘭。
基本介紹
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舒蘭著圖書
內容簡介
《細節決定長壽》講述了：有很多病痛老人們自身就可以輕易化解，有很多危險本來就可以完全避免。在日常生活中，老人們只要對一些細節多加關注，對一些容易引起疾病的因素加以及時制止，根據自身體質，吃有營養的飯菜，合理搭配飲食，起居有時，生活規律，再根據老年人的身體特點，選取一些適合自身的運動方式，加強鍛鍊，並善於調節心情，保持好的心態，就真的可以遠離病痛，身輕體健，長命百歲。該書講述了有很多病痛老人們自身就可以輕易化解，有很多危險本來就可以完全避免。
編輯推薦
《細節決定長壽》：喝粥也要注意別“過量”，如果覺得牙不好，平時把飯做得爛些就可以了。還是上古人所說的“米麥相扶，乾稀兩便”才是養生之道。
老人們經常吃點豬血，貧血的能早早糾正，不貧血的也能提前預防，豈不比花錢買各種各樣的補血藥要強得多？
粥油是米湯的精華，營養自然最豐富。老人大多數氣血虧虛，腎精不足，喝點粥油，正好能補益腎精、益壽延年。
有些經驗豐富的老中醫，讓糖尿病病人常吃山藥降糖，往往也能收到好的效果。這是因為，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃裡食物的排空，控制飯後血糖升高，還能健脾補氣，助消化、降血糖。
武當山有位道姑，都108歲了看起來還身輕體健。她的一個養生之道就是食玉泉。她曾經這樣讚頌食玉泉：“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年。” 這么簡單有效的方法，老年朋友們何妨一試？
老人們遇到危急情況時，含服“速效救心丸”的姿勢很重要。站著含，頭部位置太高，經常會因為周身血管擴張而使血壓降低，引起暈厥；躺著含，心臟位置太低，大量血液回流會加重心臟負擔，使心絞痛更不容易控制。所以，在用“速效救心丸”時，最好坐著含服。
不知不覺問，我們的父母開始變得步履蹣跚，白髮叢生，有病在身，如何才能讓他們身康體健，安享晚年？關注細節，關心父母，關愛老人，願普天之下的老人們健康快樂，福壽無邊！
圖書目錄
第一章 飲食篇
1.根據體質吃飯
2.就地取材，按季進食
3.已飢方食，未飽先止
4.熱勿灼灼，寒勿滄滄
5.不吃生肉
6.在家吃飯好
7.吃飯的時候少說話
8.老人吃飯講究順序
9.胃以喜為補
10.吃飯多咀嚼，老來不痴呆
11.怒後勿食，食後勿怒
12.老來早起別早吃
13.欲得長生，腸中常清
14.定期吃一頓無鹽飯
15.豆可食，不可多
16.粥再好也不能頓頓喝
17.食“餡”得長生
18.春食三粥，強身健體
19.春食菠菜好養肝
……
第三章 運動篇
第四章 保健篇
第五章 醫藥篇
……
顧勇著圖書
基本信息
書名:細節決定長壽
ISBN:754332075
作者:顧勇
出版社:天津科技翻譯出版公司
定價:21
頁數:315
出版日期:2006-9-1
版次: 1
開本:16開
內容簡介
正如細節決定成敗，細節也同樣影響你的健康和壽命。關注健康細節，良好的習慣可以使我們身體健康，全家幸福；忽略健康細節，微小的惡習日積月累，對我們的身體危害是相當巨大的。
本書正是從生活中容易被忽視的健康細節入手，向讀者科學地講述了與我們的活密切相關而又極容易的各種健康問題，比如粗糧雖好，不宜貪多、豆漿的健康煮法、健康家居的小竅門、避開用藥的壞習慣等等。在每一個問題後面均附有健康小貼士，從理論和實際出發，給讀者最通俗、最具體的健康忠告。全書共分7章，包括飲食中的細節、運動中的細節、家居環境中的細節、心理健康的細節、兩性生活中的細節、睡眠中的細節、疾病與用藥中的細節等，涉及全面而豐富，使讀者輕鬆做到健康長壽。
目錄
第1章 健康入我口：飲食中的細節
健·康·廚·房
粗糧雖好，不宜貪多
生薑，廚房裡的健康衛士
要想身體好，常吃七分飽
一杯鮮豆漿，天天保健康
巧用食物來補腎
做米飯也大有講究
輕輕鬆鬆吃掉疲勞
要想身體好，魚肉少不了
健康從早餐開始
吃頓健康晚餐
營·養·食·話
眼睛最愛的食物
吃豆腐也要悠著點
煲湯時間過久，營養悄悄溜走
玉米全身都是寶
多吃香菇抗癌又補腦
滋補佳品話枸杞
蓮藕也是進補佳品
麵食發酵，營養更高
為了健康，每天一杯綠茶相伴
飯前喝湯，苗條又健康
面對洋快餐，要健康還是美味
咖啡並非多多益善
女人的貼心朋友——紅酒
午飯加優酪乳，身體更健康
抗衰老之食物篇
土豆是個寶疙瘩
健康營養選好油
飲·食·雷·區
飯後吃水果緩一緩
這些人和牛奶無緣
不要這樣喝牛奶
別讓速食麵擠走了你的健康
這些人請遠離螃蟹
“壞蛋”不能吃
常吃夜宵，健康難保
別把癌症吃進來
鹽多必失
第2章 健康入我身：運動中的細節
我·運·動·我·健·康
每天鍛鍊一小時，健康一輩子
有氧運動的奧秘
跑出健康來
快走健身的一舉N得
保持健康的鑰匙：跳躍運動
午飯後我們能做什麼
試試這些有益健康的小動作
運·動·進·行·時
運動要聽生物鐘的
運動要因地制宜
運動前先熱個身
怎么讓你的運動事半功倍
四季運動小處方
冬季長跑要注意什麼
非同一般的反向運動
運動也要變著花樣來
愛運動也要會補水
如果運動的時候發生了意外
讓健康飲食助你一臂之力
運動後疲勞怎么辦
運·動·雷·區
這些人不能運動
運動不要走火入魔
偶爾健身等於暴飲暴食
運動時不要這樣著裝
這些時候不要運動
運動結束後不要做這些事情
第3章 健康入我家：家居環境中的細節
家·居·裝·修
莫讓居室色彩損健康
挑選家具要火眼金睛
讓您家裡的燈也健康起來
這些植物能吃掉甲醛
居室靜音計畫布置健康家居的小竅門
夏季裝修要注意什麼
我·愛·我·家
住高層是高處不勝寒嗎
家裡種些什麼花花草草
居室養花也有禁忌
每天勤開窗，不用開處方
使用家電的誤區
主婦們的煩惱：廚房油煙
冰櫃存放東西的學問
家裡的濕度怎么調節
空調開開停停更健康
飲水機里的大學問
浴室也要常呵護
如何清理家裡的衛生死角
馬桶和健康的密切關係
電話也要經常消毒
寵物，您身邊的親密隱患
洗衣機里黴菌知多少
小小筷子關係健康
第4章健康入我心：心理健康中的細節
心·靈·的·感·冒
焦慮：隨時擰緊的發條
抑鬱是你身邊的地雷
心靈的頑疾：自卑
過度緊張會讓你的情緒中毒
自戀，一個人的精彩
嫉妒，讓你的心靈受傷
心·理·自·救
給你的心靈洗個澡
卸掉緊張的枷鎖
心情不好，試著跑一跑
讓食物和氣味改變你的心情
控制怒火的妙法
第5章 健康的終身伴侶：兩性健康中的細節
女·性·健·康
女性經期容易招來哪些疾病
經期，這些事情不要做
它們是月經失調的罪魁禍首
乳房自檢，未雨綢繆
乳腺增生患者的飲食指南
是誰傷害了你的子宮
慧眼識宮頸糜爛
陰道清潔，過猶不及
女性的難言之隱——陰道炎
白帶，女性健康的晴雨表
婦科體檢，女性健康的護身符
避孕藥的是是非非
讓孕婦遠離電腦
女人要謹防骨質疏鬆
男·性·健·康
健康男人的特徵
揭開前列腺炎的神秘面紗
當心你身邊的精子殺手
婚姻讓男人更健康
男人，怎樣清洗你的寶貝
男人的乳房也需要保健
男人必需的營養成分
男人，請警惕啤酒肚
男人也有更年期
男人，請愛護你的腎
男人不育，可能是這些原因
男人哭吧不是罪
第6章 重視你生命的三分之一：睡眠中的細節
睡·眠·小·錦·囊
我們為什麼會失眠
選好床，才能睡好覺
鍛鍊鍛鍊，好睡眠來到你身邊
吃的好，睡的香
用按摩拯救你的睡眠
卸掉包袱，裸睡更健康
中午睡一小覺，對健康很重要
睡前泡腳，勝過吃藥
先睡心，再睡眼
準媽媽應該怎么睡
睡·眠·的·敵·人
開燈睡覺，健康的大敵
吃飽就睡，疾病纏上你
枕頭不對，越睡越累
飲酒真的能改善睡眠嗎
錯誤的睡眠習慣你有嗎
別讓電熱毯毀了你的健康
第7章 不可忽視的角落：疾病和用藥的細節
家·庭·藥·箱
如何建立家庭小藥箱
怎樣識別過期藥
吃錯藥了，該怎么辦
這些藥物不能和柚子一起吃
吃中藥，有講究
煎煮中藥，你會嗎
吃西藥，要忌口
這些吃藥的壞習慣要不得
家·有·大·夫
感冒和流感的防治
別讓細菌毒害你的食物
如何預防中暑
寶貝你的肝
別讓腦中風盯上您
您的胃最怕什麼
冠心病跟著季節走
長期便秘害處多
如何不再受頭痛的困擾
吃掉關節炎
不要累壞了你的眼睛
腎病康復的“攔路虎”
糖尿病病人的日常護理
