系統增高方法

系統增高方法是一種根據青少年的成長狀況，進行科學分析後，從心理、生理、營養、運動、睡眠等多個方面進行的增高輔助。

基本介紹

• 中文名：系統增高方法
• 外文名：System increased method
• 目的：增高
• 依據：心理、生理

青少年

青少年如何科學長高？孩子是一個家庭的希望，為了幫助孩子快速長高，家長們也費盡了腦汁，嘗試了各種各樣的增高方法。專家指出，只有抓住孩子的增高時機，堅持科學的增高方法，這樣幫助孩子長高一點不難。系統增高方法也就應運而生。

規劃

青少年增高，必要要有一個良好的生活習慣，這也將直接影響到系統增高的效果，因此不需要有一定的規劃，注意一下幾個事項。

飲食有規律

日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。

注意飲食營養

生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。

不抽菸喝酒

菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。雖然青少年抽菸喝酒的現象比較少見，但是家長要多加注意，要對自己嚴加約束，避免自己的孩子吸二手菸。

睡眠要充足

只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。

多曬陽光

常言道：“萬物生長靠太陽。”青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要儘可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。

保持愉悅

生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心理狀態。

運動助長

無論是正常矮個的青少年還是有器質性疾病需要治療的孩子，除了合理的營養補充、充足的睡眠外，適當的體育運動對快速增高是有重要作用的。運動為青少年成長助力！

首先，增高運動可以促進食慾。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多青少年出現挑食、偏食、食慾不佳的現象。而運動可以使體內的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食慾，糾正挑食、偏食等不良的進食習慣。而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質基礎。

其次，運動對睡眠有顯著的改善作用。研究表明，促進身高增加的生長激素是在入睡後1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常的生長有顯著作用。規律運動的兒童比不運動的兒童熟睡期要長。而且運動可以使腦內的內啡呔分泌增加，能夠緩解壓力，放鬆肌肉使入睡更加容易，特別是對於學習壓力較大的青少年，規律的運動能夠顯著緩解學習的壓力，更有助於學習和休息。>>>推薦閱讀：青少年怎么增高長高最科學有效增高運動可改善心肺功能。由於運動時耗氧量增加，因此機體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛鍊。豐富的養料和氧氣供應是機體生長發育的物質基礎，而良好的心肺功能是血液循環和新陳代謝的保障。

增高運動有利於骨骼鈣磷代謝。骨骼的健康是身高增長的關鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。戶外運動可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機體合成維生素D的關鍵，同時維生素D能夠幫助機體吸收鈣質。而且運動可以直接促進骨骼中鈣的沉積，增加骨骼密度。

骨齡檢測判斷

通過骨齡的檢測，可以判斷孩子長高的潛力。

骨齡反映了谷歌的生長周期，通過對骨齡的檢測，有助於了解青少年的身高發育潛力，更能針對其骨骼的發育狀況制定出科學的系統增高方案規劃。