得了糖尿病怎么調養？飲食、運動、用藥是為糖尿病患者保駕護航的三駕馬車，只要在這三個方面下好功夫，就能降低高血糖對人體的不良影響，活到天年。
基本介紹
- 書名：糖尿病調養三部曲
- 作者：盧晟曄
- ISBN：978-7-5576-1403-4
- 頁數：240
- 定價： 32.80元
- 出版社： 天津科學技術出版
- 出版時間：2016-8-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
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編輯推薦
★《糖尿病調養三部曲：飲食+運動+用藥》是一本關於糖尿病保健的大全集，你想知道的在書中都能找到。
★《糖尿病調養三部曲：飲食+運動+用藥》提供了控制血糖的絕佳方案，使患者吃得放心，動得安心，會用藥，善用藥，遠離高血糖的危害。
★《糖尿病調養三部曲：飲食+運動+用藥》是一本通俗易懂，科學，實用的降糖指南，適合各個年齡層的讀者閱讀。
內容介紹
《糖尿病調養三部曲：飲食+運動+用藥》這本書內容全面，對糖尿病患者的發病原因、預防、調理進行了深入的闡述。首先讓讀者對糖尿病有一個清晰、科學的認識，然後從飲食、運動、用藥等方面進行調理。內容深入淺出，便於讀者更深入地了解。
作者介紹
盧晟曄
北京大學醫學博士。北京大學人民醫院內科醫生。已出版《藥，你吃對了嗎》《會吃是最好的靈丹妙藥》《一句話長壽經》等書。翻譯出版《別讓不懂營養學害了你》等暢銷書。
目錄提要
第一章 認清糖尿病，不再談“糖”色變
003 走近糖尿病
003 我們為什麼會得糖尿病
005 科學的糖尿病分類法
007 糖尿病對身體的傷害
008 對糖尿病併發症不要掉以輕心
010 糖尿病能根治嗎
012 診斷糖尿病
012 感覺不適，儘快查血糖
015 監測血糖有哪些學問
017 確診糖尿病，需要去醫院做哪些檢查
019 得了糖尿病，別忘篩查併發症
021 定期體檢是發現糖尿病的最好方法
023 治療糖尿病
023 得了糖尿病必須配合治療
024 糖尿病的藥物治療
030 飲食療法防治糖尿病
033 運動療法防治糖尿病
035 中斷治療最可怕
第二章 控制飲食，降糖的第一要務
039 嚴格遵守飲食原則
041 怎樣搭配一日三餐
043 用好血糖生成指數
045 特別需要關注的飲食細節
045 避免油鹽過量
048 外出就餐的注意事項
050 用藥時更需注意飲食
052 飲食細節方面的其他問題
054 糖尿病患者的飲食誤區要避免
054 誤區一：飲食療法就是飢餓療法
055 誤區二：主食要少吃，副食隨便吃
056 誤區三：多吃南瓜有好處
057 誤區四：糖尿病患者要少喝水
058 誤區五：水果是多糖食品，不能多吃
060 能降血糖的營養素
064 降糖明星食材
064 穀物類
064 燕麥
065 蕎麥
066 玉米
067 薏米
068 黃豆
069 綠豆
070 紅小豆
071 蔬菜類
071 大白菜
072 菠菜
073 青椒
074 黃瓜
075 番茄
076 綠豆芽
077 茄子
078 白蘿蔔
079 絲瓜
080 芹菜
081 洋蔥
082 西藍花
083 冬瓜
084 苦瓜
085 竹筍
086 芥藍
087 油菜
088 黑木耳
089 香菇
090 水果類
090 蘋果
091 柚子
092 櫻桃
093 火龍果
094 草莓
095 獼猴桃
096 肉、水產類
096 兔肉
097 帶魚
098 鱈魚
099 鱔魚
100 海帶
101 紫菜
102 中藥類
102 玉米須
103 山藥
104 枸杞子
105 蓮子
106 黃芪
107 肉桂
108 馬齒莧
109 其他
109 生薑
110 黑芝麻
111 綠茶
112 醋
113 核桃
114 大蒜
第三章 合理運動，讓降糖生活更輕鬆
117 堅持運動的好處
120 運動前需要做哪些準備
120 制訂詳細的運動計畫
121 根據不同運動選擇合適的裝備
122 運動不能空腹也不能吃得太飽
123 餐後一小時再運動
124 提前熱身可以避免扭傷
127 對局部進行針對性活動
130 合理安排藥物治療與運動的關係
131 運動後應該怎么做
131 做放鬆活動消除疲勞
132 鍛鍊結束後反方向拉伸肌肉
138 運動後不要立即洗澡，也不要讓體溫驟降
139 運動後不要大量喝水、貪吃冷飲
140 休息一段時間再吃飯
141 糖尿病患者運動時的注意事項
141 根據自己的身體狀況控制運動強度
143 清晨心血管病多發，晨練不宜起得過早
144 隨身攜帶糖類食品，預防低血糖
145 仔細檢查雙腳，避免引發糖尿病足
147 感到胸悶時降低運動強度或停止運動
148 選擇適合自己的運動方式
148 游泳
149 散步
150 慢跑
151 跳舞
152 太極拳、五禽戲等
153 降糖運動操
156 做家務也是做運動
第四章 經絡穴位，掌握在自己手裡的降糖法寶
159 按摩防治糖尿病
159 穴位按摩的好處
160 防治糖尿病的自我保健按摩
161 防治糖尿病的特效穴位
第五章 最佳化生活習慣，降糖更有效
167 糖尿病患者怎樣安然度過四季
167 春季：注重養肝，補充陽氣
169 夏季：養心養脾，防止低血糖
170 秋季：注意防燥，小心血糖增高
171 冬季：養護腎氣，留意糖尿病併發症
173 摒棄壞習慣，糖尿病不敢亂來
173 吸菸不利於控制血糖，必須戒
175 飲酒可以，但必須少量
177 喝咖啡要適量，一天不要超過3杯
178 減輕體重，有利於防治糖尿病
179 光吃不動，小心糖尿病找上門
180 睡眠好才能更好地控制血糖
180 熬夜會影響調節血糖的激素
182 失眠會讓你的血糖忽高忽低
183 有助睡眠的4個妙招
184 生活細節決定糖尿病患者健康
184 每天6～8杯水，減少血脂、血壓侵擾
185 毛巾國小問大，做好清潔最重要
186 經常做足部護理，防止足部神經受損
187 經常曬太陽，有助於胰島素分泌
189 飯前喝勺醋，有效降低血糖
190 好心情勝過降糖藥
190 不逃避，疾病才會更快康復
191 拒絕鬱悶，調節胰島素分泌
192 控制脾氣，不要為糖尿病火上澆油
193 積極樂觀的心態是最好的降糖藥
194 家人要做的事
194 關心和鼓勵是對病人最大的安慰
195 幫助糖尿病患者做好飲食控制
196 了解低血糖的預防處理方法
197 督促患者服藥和定期做檢查
第六章 糖尿病併發症患者調養方案
201 糖尿病並發腎病
201 糖尿病並發腎病的發展過程
203 表現症狀
204 需要注意的營養原則
206 生活方式也要注意
207 糖尿病並發高血壓
207 糖尿病並發高血壓的發展過程
209 表現症狀
211 需要注意的營養原則
212 生活方式也要注意
213 糖尿病並發血脂異常
213 糖尿病並發血脂異常的發展過程
214 表現症狀
215 需要注意的營養原則
216 生活方式也要注意
218 糖尿病並發眼部疾病
218 糖尿病並發眼部疾病的發展過程
219 表現症狀
220 需要注意的營養原則
221 生活方式也要注意
附錄 常見食物血糖生成指數
