簡易波比開合跳

簡易波比開合跳是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：簡易波比開合跳
• 運動類型：健身運動

操作步驟

雙腳併攏，俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時雙腿向後跳躍伸直。

雙腿向兩側跳躍打開，然後迅速收回。

將雙腿快速向腹部收回。

起身跳躍，同時雙腳分開，雙手在頭後擊掌。

雙腳跳躍併攏之後迅速俯身下蹲，沒有站立過程。

盡力向高處跳。

呼吸

按自己的節奏呼吸。

動作感覺

全身發力參與，幾次動作後心跳呼吸速度加快。

全身感覺有彈性，不是僵硬狀態。

常見錯誤

錯誤：身體鬆散，伸腿時塌腰。

解決：全程收緊腹部，加快伸腿收腿的動作速度。

錯誤：動作僵硬。

解決：減小雙腿開合的幅度。