簡易健腦醒神自我按摩法

為使生活在快節奏現代化大都市的廣大腦力勞動者都能掌握一套法簡效宏、省時省力的消除大腦疲勞之法，筆者特從我國傳統養生術的按摩導引法中篩選出這套健腦醒神自我按摩法供大家參考鍛鍊。

預備式

松靜站立，兩腳平行分開，與肩同寬，舌抵上齶，口齒微合，兩目遠眺片刻後緩緩收回目光，輕輕合閉。亦可自然正坐練習，坐在凳子的前1/3處，使會陰部虛空，兩腳平行分開與肩同寬，令大腿與小腿呈90°直角(凳高則腳下墊物，凳低則臀下墊物)，兩手手心朝下輕置於兩膝。

浴面

兩手相搓至熱，然後輕貼面部上下推擦，一上一下為一次，反覆做36次。
作用：可促進面部血液循環，調解精神，除皺祛斑，起到美容駐顏作用。

梳頭

兩手十指分開，以十指指腹從前髮際緊貼頭皮梳之腦後髮際處，反覆36次，使頭皮有麻癢溫熱感。然後以兩手食指點於腦後風府穴(項後入髮際1寸處，單穴)、拇指按於兩側風池穴(後髮際上一寸，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷中，雙穴)，擠按穴12～36次。
作用：清腦除暈，平衡血壓。可防治頭昏頭痛、腦血管硬化、失眠、健忘等症。同時可改善腦部微循環，促使白髮變黑，脫髮再生。

摸耳

兩手拇指在後，食指在前，反覆來回拿捏兩耳廓部至熱。
作用：十二經綜於耳，通全身。現代醫學“全息療法”認為，耳朵是人體的一個縮影，人體各部位在耳朵上都有相應的反射區，拿捏耳部可改善全身機體機能，防治多種疾病。

鳴天鼓

兩掌心緊捂兩耳，兩手中指端置於腦後枕骨上，食指疊於中指上，用力從中指滑下彈打枕骨部，同時叩齒一次，如此反覆做36次。然後用舌在口內反覆攪動，練有滿口津液後，鼓漱數次，分三口緩緩下咽，以意送入丹田。
作用：彈打小腦，可防治神經衰弱、智力低下、反應遲鈍等症。叩齒咽津可增強心腎功能，固齒、益腎、降火，使心火下降，腎水上升，心腎相交，水火既濟。咽津可改善消化系統功能。

整理

兩手緩緩相疊於小腹，左手在內，右手在外(女性相反)，意存丹田，閉目靜養片刻，然後搓熱兩手，輕擦面部七八下，慢慢睜開雙目，緩行數步即可。
此法簡便易行，功效顯著。可在晚上寢前和早晨起床後進行練習，亦可在工作疲勞時按法習練一遍，即感頭腦清醒，精神振奮，疲倦立消。