簡化太極拳教程

內容簡介

《簡化太極拳教程(修訂本)》內容簡介：太極拳是中華傳統文化的一朵奇葩。它不僅是一種積極預防疾病、延年益壽的重要健身手段，也是一種陶冶性情、追求和諧的高雅文化活動。其中天人合一、崇尚自然的理念更是一般體育運動所無法替代的。隨著21世紀全球經濟文化一體化、信息化時代的到來，人們崇尚自然，追求和諧，渴望擁有文明與健康的理念更加深入人心，而太極拳運動正是順應人們實現這一願望的一種理想方式。因此有理由說，太極拳不僅造福於中國人民，也造福於全人類，是中華民族奉獻給世界的一項原創性的文化成果。

圖書目錄

概述篇

一、太極拳簡史

(一)名稱的由來

(二)創始人

(三)流派

二、簡化太極拳的創編

三、簡化太極拳的特點

四、簡化太極拳的功能

(一)促進生理機能健康

(二)促進心理健康

習練篇

一、簡化太極拳動作分析

(一)頭部(頂、頸、面)動作與要求

(二)軀幹(胸、背、腰、腹、臀)動作與要求

(三)上肢(肩、肘、腕、指)動作與要求

(四)下肢(襠、胯、膝、足)動作與要求

二、簡化太極拳套路學習

(一)第一組

基本動作

預備式

第一式起勢

第二式左右野馬分鬃

第三式白鶴亮翅

主要動作攻防含義

(二)第二組

基本動作

第四式摟膝拗步

第五式手揮琵琶

第六式倒卷肱

主要動作攻防含義

(三)第三組

基本動作

第七式左攬雀尾

第八式右攬雀尾

主要動作攻防含義

(四)第四組

基本動作

第九式單鞭

第十式雲手

第十一式單鞭

主要動作攻防含義

(五)第五組

基本動作

第十二式高探馬

第十三式右蹬腳

第十四式雙峰貫耳

第十五式轉身左蹬腳

主要動作攻防含義

(六)第六組

基本動作

第十六式左下勢獨立

……

指導篇

……

簡化太極拳教程

基本介紹

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