節食瑜伽

美國亞利桑那州的Scottsdale Resort and Athletic Club健身中心總監勞拉·梅登女士發明了一種瑜伽套路，可以讓人在6個星期內瘦身並且保持體重不反彈，它可以減低人的飢餓，從而讓減肥運動效果不會因為飲食過量而反彈。

基本介紹

• 中文名：節食瑜伽
• 外文名：Diet Yoga
• 本質：運動方式
• 發明者：勞拉梅登

步驟

在眼鏡蛇式的姿勢基礎上，用力撐起身體，先膝蓋撐地，然後雙腳支地，一次提高一節脊椎骨，逐漸恢復直立狀態。然後重複一到五式的瑜伽動作，完成後再做下面的六、七式。

樹式

抬起左腳，腳底放在右腳大腿內側，降低難度的話可以放在小腿上。左側肋部用力，保持身軀挺直，雙手合十，位於胸前高度，保持這個姿勢。換抬起右腳，再做一次。

女神式

雙腳腳底相對躺下，儘可能讓雙腳靠近臀部，拉伸大腿內側。如果感覺不適，即伸直雙腿。深呼吸，保持這個姿勢2到5分鐘。