節律游泳就是在正確練習各種游泳方法的基礎上，配以音樂或擊掌等節奏，使游泳變形或幾人作佇列式游泳。在初期階段，也可按浮力和體力進行編排，一旦可以按音樂節拍自由游進時，即可轉入各種水上芭蕾方法的訓練。另外，當由多人同時進行練習時，由於這樣能對集體指導有利，所以也可不要做比賽，而在一般游泳訓練中加以靈活運用。
基本介紹
- 中文名：節律游泳
- 外文名：Rhythm of Swimming
- 特徵：音樂或擊掌伴奏
訓練要領,編排方法和變形,伴奏注意事項,
訓練要領
（1）開始按一定的節拍學習一種游泳姿勢。
（2）熟悉後，適斯增加游泳編排的數量，其節拍可使用開始使用的節拍內容。
（3）以後，在編排游泳中要適當變化，如增加抬臂，抬頭等練習。
（4）組成游泳隊形，邊游邊改變隊形，同時對於使用游泳池水域的方式也要相應變化。
（5）游泳中注意音調和角度。
（6）增快樂曲速度，甚至成倍增加速度，要求運動員能隨樂曲的變化自如地做好動作。
編排方法和變形
節律游泳編排方法例如：自由游3次、仰泳3次；蛙泳3次、側泳右下2次、左下2次；右下側泳2次、左下側泳2次；側泳2次、自由式1次；蛙泳2次、轉身1次(兩手舉於頭上，在水面上旋轉一周)。應對從一種姿勢到另一種姿勢的轉換方法進行良好的指導(注意不要生硬的轉換動作)。
游泳的變形例如：仰泳3次，兩手同時划水的仰泳2次；一次划水的仰泳，兩次划水的仰泳，五次划水的仰泳(兩次時，肘部伸直、大幅度划水)；側泳兩次和水車(當側泳第二次伸直時，右手掌指尖在水面上劃半圓，一邊濺起水花，—邊與前伸的手配合)。這裡所指划水就是日語中“搖櫓”的意思，它恰似船的櫓一樣。就所有划水動作的共通特點來說，都是以肘為支點，從肘到手掌和手指都屬划水部位。划水時，划水臂的力量好像不傳遞給身體那樣柔合地划水是十分重要的。一旦搖動了肩和上臂，則整個上體姿勢待遭到破壞，更導致滑行速度的喪失。但是，划水練習中非常重要的是不僅只依賴於手的划動，而通過身體的伸縮也可使身體漂浮起來。另外，牢固地掌握各基本姿勢也是不可忽視的一個內容。
伴奏注意事項
節律游泳的音樂伴奏，宜用聲音清晰、節奏明快的進行曲或民間舞曲等。隨著技術的逐漸熟練，運動員就能適應於各種樂曲，但最好少用帶歌詞的曲子。另外，在選用大家都熟悉的旋律時，既可使大家聽得懂，也容易體會出此中的情感。例如，民間舞曲集、齊步進行曲集等。
