《管好你的激素：控制體重、保持健康的每日指南》是化學工業出版社出版的圖書，作者是索尼婭·蓋米、梅利莎·柯克。
基本介紹
- 書名：管好你的激素：控制體重、保持健康的每日指南
- ISBN：9787122031853
- 出版社：化學工業出版社
- 開本：16
- 平裝：120頁
- 正文語種：簡體中文
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
譯者：韓萍萍 孫筱璐 馬麗
內容簡介
《管好你的激素:控制體重、保持健康的每日指南》主要內容：快樂是美好生活的關鍵。“均衡激素的飲食”是快樂的飲食習慣。沒有節食，沒有熱量的計算，沒有任何限制，也沒有罪惡感。
明智的飲食選擇，能滿足你身心的需要，使你充滿活力地迎接每一天。
這種飲食方式鼓勵我們留心觀察自己的飲食和生活方式。它教會我們保持自身平衡和寧靜的技巧和手段。
當完成《管好你的激素:控制體重、保持健康的每日指南》的“激素平衡管理”之旅後，要保留它作為參考，同時提醒自己：我們有能力健康快樂地生活！
目錄
引言
這本書適合你嗎？
均衡激素的飲食
食物的保健作用
食物貼畫
膳食日記
這本書會教給你什麼？
快樂的關鍵
1 健康膳食金字塔、植物激素與養生
健康膳食金字塔
健康膳食金字塔的組成
陽光的重要性
古老的飲茶養生法
草藥和調味料
食物中的保健成分
植物激素
營養豐富的食物
血糖指數
搞氧化物質——搞衰老、提高免疫力
蛋白質
鷹嘴豆——食物中的貴族
必需脂肪酸——“好”脂肪
複合碳水化合物與纖維素
營養骨骼的食物
營養補充劑和酶
構建個人健康膳食金字塔
制訂你專屬的購物清單
你“自己”的健康膳食金字塔
2 做自己的健康教練
Willow的故事
設立養生目標
健康水平調查
精神健康
計畫你的購物之旅
零食
食物選購和烹調小貼士
平衡激素飲食的菜譜範本
3 做自己的生活教練
膳食日記 有益身心
Andrew的故事
膳食日記的條目
情緒的波動起伏
運動
冥想與呼吸運動
排出毒素
進食的時間
進食的內容
情緒和能量狀況
色彩、時間和能量
色彩
快樂
感受和症狀
明天的目標
記錄頁
4 膳食日記
5 開始你的保健之旅
