章友康劉玉寧養腎飲食：大字版

內容簡介

腎是人體的先天之本，是維持人體生命活動的基礎，也是人體生理活動的動力。養好腎不但能維持臟腑的正常功能和運作，還是健康長壽的基礎。讓自己擁有健康的腎，遠離腎病困擾，飲食調養是關鍵。

《章友康劉玉寧養腎飲食大字版》由北京大學第一醫院章友康教授和北京中醫藥大學東直門醫院劉玉寧教授聯袂編寫。從營養素、飲食習慣、家常食材、藥食兩用中藥材等多方面揭示養腎護腎的飲食要點，針對不同腎病給出對症食療、強化腎臟功能的措施，還有針對不同人群、不同季節的養腎食療方案。

《章友康劉玉寧養腎飲食大字版》採用大號字型，閱讀更清晰，眼睛不疲勞，饋贈長輩親友更貼心。

圖書目錄

PART 1 養生先養腎養腎先知腎

腎是人體的“勞模”代表

腎藏精，主人的生長發育和生殖

腎與五行的關係：腎主水

“主骨、生髓、通於腦”，腎氣充足，腦力才有保證

“開竅於耳”“司二陰”，腎精氣足，聽力好、排便順暢

“其華在發”，腎精滋養頭髮

腎虛有不同證型，分情況補腎效果佳

腎陽虛宜溫陽補腎

腎陰虛應滋陰補腎

腎精不足要補精

腎氣不固宜補氣

腎與其他主要臟器的關係

與心的關係：心腎相交

與肝的關係：肝腎同源

與脾的關係：脾腎相濟

與肺的關係：肺腎相生

與膀胱的關係：相為表里

中西醫的腎概念不同

中醫的“腎”涉及腎精、腎氣、腎陰、腎陽等

西醫的“腎”是指解剖學中的人體重要臟器之一

簡單幾招教你判斷是否腎虛

你是否屬於易腎虛人群

留意身體出現的異常狀況

你是否有以下不良生活習慣

幾個小細節幫你初步判斷腎功能

關於養腎，你是否存在以下誤解

誤解1 補腎就是壯陽

誤解2 護腎養腎只是男人的事，與女人無關

誤解3 腎虛的人性功能都不好

誤解4 年輕人精力旺盛，不會出現腎虛

尿常規檢查是反映腎功能的一個視窗

尿量多少的判定標準

尿常規檢查的內容

尿常規檢查注意事項

不同顏色的尿液代表不同意義

PART 2 選對營養護好腎

鋅男性之源

硒減少活性氧和自由基對腎的損害

維生素E 抗氧化，保護腎細胞

維生素A 有助於輔治尿路感染

維生素B6 降低腎結石風險

水分保持腎清潔不可或缺的營養素

高脂肪過多的脂肪攝入會加重腎損害

高鈉每天鈉的攝入量控制在1500毫克之內，可減少腎病的發生

PART 3 養腎護腎的食材

谷豆類

小米健脾益腎，緩解尿頻尿急

章友康劉玉寧養腎飲食：大字版

基本介紹

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