站立減肥法

站立減肥法，是減肥的一種方法。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣就可以在睏倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。

基本介紹

• 中文名：站立減肥法
• 分類：生活方式
• 適用人群：減肥者
• 發源地：德國

概述

德國健康學家的研究顯示大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式，如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍，這股潮流甚至還吹進德國各大企業，它們紛紛加高了桌子，湧現出諸如站立食堂、無椅會議、站著辦公室等新鮮事。

方法形式

站著休息

在工作之餘你是不是經常拿上香菸跑到吸菸區坐那抽菸？或者是跑到樓梯間和同事們聊大天？一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閒暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。

站著坐公交

在我們平時上下班的時候坐公車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

站著做愛

在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當你覺得在床上的姿勢陳舊、沒有意思的時候，不妨試一下站著做愛。站著做愛是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站著做愛不像在床上的姿勢那么簡單，它需要兩個人的共同配合，如果只是一個人用力的話，會是很吃力的，而且往往還會達不到效果，所以關鍵是掌握好兩個人的共同配合，讓你在享受“愛”的過程中共同嘗試站著的所有姿勢，共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪。

動作要領：最重要的還是協調能力，記得把腿儘量打開一點，既能保持很好的穩定性，而且在用力的時候還很方便。

站著吃快餐

由於種種原因，在外面吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。

動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。 站立減肥法

站著泡酒吧

下班了約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。這時如果選擇座位，最好選擇坐吧檯那兒。因為吧檯的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧檯那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧檯上支會兒。這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時候還是找個吧檯邊的位置坐下比較好。

動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優雅的身姿喔。

站著看書

在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的，就不必這么做了。這時你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。

站著開會

開會這個詞大家聽起來並不陌生，從國小到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那么幾小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。

動作要領：下半身站得儘量直一些，不要給人鬆散的感覺，上半身可以放鬆一些。