《窈窕酸妞妞！優酪乳水果瘦身書》是2011年3月1日廣西科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：《窈窕酸妞妞！優酪乳水果瘦身書》
- ISBN：9787807635338
- 頁數：128頁
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 出版時間：2011年3月1日
- 裝幀：平裝
內容簡介,編輯推薦,媒體推薦,作者簡介,目錄,序言,後記,
內容簡介
《窈窕酸妞妞!優酪乳水果瘦身書》簡介：“巴娜娜姐妹團”是日本銷量第一的美容瘦身魔法系列書，其中包括優酪乳水果、香蕉、捲心菜、G式以及口香糖5種美容減肥方法，都源自日本領先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亞洲，許多讀者親身體驗該減肥法後，效果顯著、成效卓越！
不管是炎炎夏日還是寒冷的冬天，女孩子們都想要變得又瘦又美。想要輕鬆瘦身但是又怕節食傷身體，而瘋狂的運動基本上只有“聖鬥士”才能堅持下來。有沒有能健康不傷身體，又不需要太變態的折磨自己就能瘦下來的方式？那就請試試超簡單又美味的優酪乳水果減肥法吧！大家平時都愛吃水果、優酪乳，但是從來沒有好好利用它們來減肥。其實這種減肥法不僅能燃燒體內多餘脂肪，而且能促進身體吸收對減肥有益的酶！優酪乳中所含的益生菌能促進消化，吃對吃好能使腸胃功能活絡良好！腸子清乾淨，自然瘦下來！而且，優酪乳和水果都能讓你變得美美的，肌膚水噹噹，而且還能改善斑點皺紋呢！
★優酪乳水果減肥法5大優點：
1、不用特別節制飲食…三餐可以正常吃，不用對澱粉類、脂肪類食物忌口。
2、吃水果+優酪乳+水而已，就這麼簡單……當然啦，什麼時候吃，吃什麼樣的，怎么吃，可就是學問啦，來看看這本書吧！
3、偶爾喝酒也無妨，真的不影響瘦身進度啊！
4、消除便秘，美肌效果神奇！水果和優酪乳都有健胃整腸作用，可清潔體內環境，皮膚自然水噹噹。
5、優酪乳水果減肥法會提高代謝力，只要養成運動習慣，不做劇烈運動也可以瘦下來。
編輯推薦
《窈窕酸妞妞!優酪乳水果瘦身書》具有以下賣點：
●日本銷量NO1 的減肥天團系列書，最重磅一彈！
●日本著名女藝人親身體驗，3周輕鬆減4.7Kg！同時肌膚變白嫩！
●所有女生都愛吃的食物：水果優酪乳 讓你甜蜜美味變苗條！
●不但不用節食，三餐還能多吃一道！
●健康！！！優酪乳水果減肥法通過提升免疫力，調節體內環境讓你變瘦變美！
《窈窕酸妞妞!優酪乳水果瘦身書》：
●腸子清乾淨，自然瘦下來！改善便秘、腹瀉
●不用改變生活習慣，不用對澱粉類，脂肪類忌口！
●肌膚又滑又美，斑點黯沉改善，健康看得見！
●內臟功能變得更強，免疫力提升，不會生病！
媒體推薦
三個星期之後，體重居然減掉了5kg！輕輕鬆鬆就瘦下來了，皮膚也變得水潤又白皙，真的很開心啊！
——安藤夏著名女藝人28歲
兩個月之後，體重減了7kg！身材好像回到從前了耶！而且人家對我說：“皮膚變得好好喔！你下多大血本來保養啊？”高興之餘，我不禁想：“這真是一舉兩得呀！”
——田邊春奈學生22歲
用了優酪乳水果瘦身法之後，每天的排便時間變得規律了，也不怎么饞零食了，還會自然而然地提醒自己“遠離脂肪含量高、熱量高的食物”。朋友們都說“整體看上去瘦了”！
——M.N小姐公司職員31歲
作者簡介
作者:(日本)本橋登 譯者:白珍紅
本橋登，日本權威藥學博士，暢銷書作家，美容食品專家。以“水果博士”之名著稱活躍於電視、廣播、報紙和雜誌等，深受廣大觀眾喜愛。1940年出生，畢業於東北大學研究所藥學研究科。2006年3月以明治藥科大學教授身份退休後，自該年4月起，擔任該校顧問，2007年11月成為明治藥科大學理事。專攻以基因為主的癌症化學療法，而針對蔬菜水果等營養成分方面，也有很深的造詣。
主要著作有：《窈窕酸妞妞！優酪乳水果瘦身書》《早餐吃獼猴桃減肥》《對身體最有益的蔬菜教科書》等。
目錄
前言4
優酪乳水果減肥法三大概念6
卡通人物介紹12
第1章 告別失敗的自己，迎接窈窕新生活13
漫畫1 酸妞妞決定減肥14
能健康瘦是世界上最幸福的事18
過健康的“三定時”規律生活22
減肥是為了讓身體更輕鬆健康24
記錄式減肥是改變生活習慣的絕好方法26
大家的優酪乳水果瘦身體驗談1 30
第2章 優酪乳加水果，減肥美容好搭檔31
優酪乳水果減肥法讓你健康瘦的三大元素32
優酪乳水果瘦身的五大神奇功效34
功能強大的酶到底是什麼呢？36
消化酶的瘦身燃脂作用38
減肥與酶的重大關係40
盡情地從水果當中攝取豐富的酶42
水果的功效好厲害46
水果的抗氧化超能力讓身體永不生鏽48
腸道助手——優酪乳中的無敵益生菌50
水果+優酪乳，減肥美容事半功倍54
內含益生菌的優酪乳56
水是生命之本——要減肥先補水58
漫畫2 酸妞妞在認真學習60
第3章 優酪乳水果瘦身方案全揭秘63
優酪乳水果減肥的具體實施方案64
吃應季水果，美滋美味變美人70
特別推薦！最適合減肥的三種水果74
漫畫3 酸妞妞開始減肥80
使用記錄表，讓減肥效果妙不可言82
大家的優酪乳水果瘦身體驗談2 84
第4章 美麗的秘密：從少量的運動開始85
適度運動，加強基礎代謝86
選對時間做對運動，輕鬆享瘦零負擔88
漫畫4 酸妞妞空忙一場92
每天生活中都能做的輕鬆運動94
大家的優酪乳水果瘦身體驗談3 96
第5章 開心每一天是減肥的捷徑 97
告別壓力才能迅速甩肉98
為了快快樂樂地度過每一天 102
大家的優酪乳水果瘦身體驗談4 104
第6章 超讚！優酪乳水果減肥法效果太驚人了105
優酪乳水果減肥體驗分享①
優酪乳水果減肥法讓我3個星期減掉了5kg 106
優酪乳水果減肥體驗分享②
接近以前的身材了，肌膚狀況達到最佳 110
優酪乳水果減肥體驗分享③
在朋友和家人的支持下，我健康地成功減肥112
大家的優酪乳水果瘦身體驗談5 114
第7章 常見問題Q&A 115
本喬登先生的著作和雜誌刊登文章120
漫畫5 酸妞妞穿上了夢寐以求的婚紗121
每餐吃這些與減肥大王牌搭配的水果 122
不同水果的不同魔力 124
優酪乳水果瘦身記錄 126
後記 128
序言
前言
感謝讀者的厚愛，感謝大家閱讀我的新作《窈窕酸妞妞！優酪乳水果瘦身書》！
無論何時何地，瘦身永遠是大家關心的熱點話題。我認為，減肥的最終意義應該是讓我們擺脫脂肪和贅肉，從而讓身體變得更健康。因為肥胖不僅會讓身材看起來臃腫不美觀，而且是增加高血壓、心力衰竭、糖尿病等各種疾病發病風險的罪魁禍首。其實，我曾經也是一個胖人！起初自己覺得無所謂，但隨著年齡的增長，心裡也開始惴惴不安了。如果任由自己一味地胖下去的話，到時候生了病會給家人添多少麻煩啊！想到這裡，我下定決心開始減肥。當時採取的方法就是本書介紹的優酪乳水果減肥法。
這種減肥法簡單易行，而且絲毫不難受。大家只要照著我書中介紹的方法實施，相信都能又快又健康地瘦下來的！所謂的優酪乳水果減肥法就是：在進餐的同時科學地選擇一些含豐富酶的優酪乳和水果一起吃，這樣能夠改善我們體內消化器官的內環境，促使食物充分分解和消化，進而加快體內代謝，達到燃燒脂肪的目的。
不僅如此，被稱為“水果博士”的我，還要驕傲地告訴大家，水果當中除了含有有助消化的酶以外，還具有豐富的營養成分，可以起到美容和防癌的作用。
本橋登
後記
自古有句俗語：“餓著肚子怎么打仗？”這句話教會人們，要打敗敵人，如果自身沒有強健的體魄，就是披著鐵甲也是無濟於事的。
我把這句俗語理解成：“要想過上健康的生活，就要具備健康的體魄和樂觀的精神。”
我們大家都是從食物當中攝取體力的源泉——能量的。這都是託了酶的福，它消化了我們吃的食物，將營養輸送到全身，最後轉化成了我們生活中所需要的能量。
也就是說，人必須吃才能健康。
在優酪乳水果減肥中，水果和優酪乳是和一日三餐同時吃的。大家往往都認為“減肥=節食”，但其實我倡導的是一種“吃並瘦著”的減肥方式。
不能因此就認為，晚上吃很多糕點或者亂吃一通也能健康喔！在優酪乳水果減肥法中，休整和改善自己的生活方式也是有必要的。
請大家享受應季水果的同時，開始我們的優酪乳減肥法，成功實施使你美麗健康的減肥方法吧！
2009年11月18日（晴冷的星期三 午後時分）
從書房眺望著院子裡的墨西哥綠番茄的果實和黃色的花……
本橋登
