空擊

空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。

基本介紹

• 中文名：空擊
• 外文名：shadowboxing
• 實質：對抗性運動的一種獨特的訓練方式
• 來源：拳擊

簡介

空擊，顧名思義，一個人就可以進行，對著空氣出拳。拳王阿里就曾在ABC的“Wide World of Sports ”節目的試鏡時，為了闡明他的拳擊理念，在泰森的啟蒙教練Constantine "Cus" D'Amato旁邊表演了一組空擊。

詳細

大多數的拳手偏向在做任何訓練之前進行空擊。其目的除了熱身之外，還通常用來保持節奏和感覺。更重要的是，當拳手對著下場比賽的假想敵空擊時經常意識到什麼應該進行修正，什麼不該修正。

拳手也有在訓練之後做空擊的，有的在俱樂部的繩圈內，有的乾脆在家中的任何地方，不照鏡子。

空擊雖然英文稱作“影子拳擊”，但當然不僅限於拳擊。許多空手道運動員也將空擊作為日常訓練的一部分。在李小龍的電影中，我們也經常看到他對著鏡子出拳、出腿，他還將拳擊的步法引入了他的截拳道。

除此之外，鼓手用空擊糾正打擊風格和表情，摔跤運動員也藉助空擊來學動作。

風格

遠距離方式指用滑步帶動身體前進和後退，在這個基礎上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風格的代表是莫罕默德·阿里。

近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來拳，靠近對手，予以重擊。邁克泰森是這個風格的典型。