基本介紹
- 書名：積極心理密碼:一門幸福樂觀向上的學問
- 作者：夏洛特•斯戴爾
- 出版社：中國社會科學出版社
- 頁數：217頁
- 開本：16
- 品牌：中國社會科學出版社
- 外文名：Brilliant Positive Psychology:What Makes Us Happy,Optimistic and Motivated
- 譯者：劉國兵
- 出版日期：2012年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787516112953, 751611295X
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
《積極心理密碼:一門幸福、樂觀、向上的學問》中列舉了很多生動形象的實例，並設計了豐富多樣的練習。撰寫《積極心理密碼:一門幸福、樂觀、向上的學問》的最終目的，就是手把手地教會你，如何一步一步走向幸福、輝煌的人生之路。
作者簡介
作者：（英國）夏洛特·斯戴爾 譯者：劉國兵
專業推薦
媒體推薦
“這本書非常神奇，它會給你帶來與眾不同的新鮮感覺。我喜歡這本書中作者設計的所有練習、引用的例證以及對人生的感悟。讀這本書是一種享受，就像在炎炎夏日暢飲一杯冰爽綠茶。”
——伊洛納·伯尼韋爾博士，歐洲積極心理學網站創始人
“如果你希望過上更加充實而幸福的生活，這本書就像一本手把手教你的工具書，語言簡潔，可讀性強。它鼓勵你對生活做一些小小的改變，但正是這些改變，會帶給你一個完全不同的人生。”
——安托尼·塞爾登博士，作家、歷史學家、惠靈頓學院校長
——伊洛納·伯尼韋爾博士，歐洲積極心理學網站創始人
“如果你希望過上更加充實而幸福的生活，這本書就像一本手把手教你的工具書，語言簡潔，可讀性強。它鼓勵你對生活做一些小小的改變，但正是這些改變，會帶給你一個完全不同的人生。”
——安托尼·塞爾登博士，作家、歷史學家、惠靈頓學院校長
名人推薦
“這本書非常神奇，它會給你帶來與眾不同的新鮮感覺。我喜歡這本書中作者設計的所有練習，引用的例證以及對人生的感悟。讀這本書是一種享受，就像在炎炎夏日暢飲一杯冰爽綠茶”
——伊洛納·伯尼右爾博士，歐洲積極心理學網站創始人
“如果你希望過上更加充實而幸福的生活，這本書就像一本手把手教你的工具書，語言簡潔，可讀性強。它鼓勵你對生活做一些小小的改變，但正是這些改變，會帶給你一個完全不同的人生。”
——安托尼·塞爾登博士，作家，歷史學家、惠靈頓學院校長
——伊洛納·伯尼右爾博士，歐洲積極心理學網站創始人
“如果你希望過上更加充實而幸福的生活，這本書就像一本手把手教你的工具書，語言簡潔，可讀性強。它鼓勵你對生活做一些小小的改變，但正是這些改變，會帶給你一個完全不同的人生。”
——安托尼·塞爾登博士，作家，歷史學家、惠靈頓學院校長
圖書目錄
1積極心理學的神奇之處
歷史及背景
作為一種新的思想，積極心理學是如何產生的
幸福與快樂
如何測量幸福與快樂
研究發現
沒有事情是孤立的
選擇的力量
2幸福與心理健康
幸福的兩種方式
幸福公式
幸福與悲傷
幸福作為心理健康的一種方式
心理健康
你的心理承受能力到底有多強？
幸福與控制周圍環境
幸福與時間
幸福與選擇
3如何建立積極的情感從而幸福起來
積極情感的重要性
積極的情感作為積極生活的源泉
如何培養和增加持久的積極情感
學會忘我
學會珍惜現在
如何更加積極地珍惜現在
從現在開始！
4做自己喜歡的事情，設立更高的目標
早上醒來你會為新的一天感到興奮嗎？
自然稟賦
要做真實的自己
記住學會忘我
發現自己的長處
利用長處展示自己的價值觀
價值觀是什麼？
利用自己長處的三個要點
目標
不確定性
希望
積極的思維是更好的思維
為了實現自己的目標，請邁出積極的一步
過去的經歷及對目標產生的影響
你的行為與價值觀相符嗎？
目標與擔心
提高自我效能感或自信心
5情感健康：與他人及自己建立良好的關係
情感控制
情感智力
捕捉自己的情感
情商對工作的影響
與你的另一半建立良好關係
讓積極心理學在處理你與愛人、親朋好友的關係中發揮作用
關注自我，與自己保持良好的關係
6如何增強自己的適應能力
什麼是適應能力？
什麼讓你成為一個具有較強適應力的人？
感知所起的作用
看待問題的方法及歸因風格
讓淘氣包變得聽話
培養積極看待各種問題的習慣
樂觀的力量
樂觀處理各種事情，增強自己的適應能力
情感處理策略
7找出問題之關鍵：生活要有目的
為什麼我們需要目的意義？
如何發現意義
價值觀可以帶給我們社會與文化認同
找出我們真正需要的東西，價值觀只是個開始！
設計一條人生箴言
真實地生活
終極目標
金錢與名譽
物質享受的代價
8聰明起來：增進自己的精神健康
智慧
培養自己的靈性
信仰宗教的好處
有益健康的心理狀態
用心觀察
沉思
9積極的健康：如何增進身體健康，使自己更長壽
身體健康
享受快樂，增進健康
如何培養健康的習慣
10讓積極心理學在工作中發揮作用
套用在個人表現及成績方面的積極心理學
套用在工作關係方面的積極心理學
工作中如何提高自己的交際技能
積極心理學與有意義的工作
改革型領導
工作中的幸福感
後記
選擇
複雜性
創造力
附錄
歷史及背景
作為一種新的思想，積極心理學是如何產生的
幸福與快樂
如何測量幸福與快樂
研究發現
沒有事情是孤立的
選擇的力量
2幸福與心理健康
幸福的兩種方式
幸福公式
幸福與悲傷
幸福作為心理健康的一種方式
心理健康
你的心理承受能力到底有多強？
幸福與控制周圍環境
幸福與時間
幸福與選擇
3如何建立積極的情感從而幸福起來
積極情感的重要性
積極的情感作為積極生活的源泉
如何培養和增加持久的積極情感
學會忘我
學會珍惜現在
如何更加積極地珍惜現在
從現在開始！
4做自己喜歡的事情，設立更高的目標
早上醒來你會為新的一天感到興奮嗎？
自然稟賦
要做真實的自己
記住學會忘我
發現自己的長處
利用長處展示自己的價值觀
價值觀是什麼？
利用自己長處的三個要點
目標
不確定性
希望
積極的思維是更好的思維
為了實現自己的目標，請邁出積極的一步
過去的經歷及對目標產生的影響
你的行為與價值觀相符嗎？
目標與擔心
提高自我效能感或自信心
5情感健康：與他人及自己建立良好的關係
情感控制
情感智力
捕捉自己的情感
情商對工作的影響
與你的另一半建立良好關係
讓積極心理學在處理你與愛人、親朋好友的關係中發揮作用
關注自我，與自己保持良好的關係
6如何增強自己的適應能力
什麼是適應能力？
什麼讓你成為一個具有較強適應力的人？
感知所起的作用
看待問題的方法及歸因風格
讓淘氣包變得聽話
培養積極看待各種問題的習慣
樂觀的力量
樂觀處理各種事情，增強自己的適應能力
情感處理策略
7找出問題之關鍵：生活要有目的
為什麼我們需要目的意義？
如何發現意義
價值觀可以帶給我們社會與文化認同
找出我們真正需要的東西，價值觀只是個開始！
設計一條人生箴言
真實地生活
終極目標
金錢與名譽
物質享受的代價
8聰明起來：增進自己的精神健康
智慧
培養自己的靈性
信仰宗教的好處
有益健康的心理狀態
用心觀察
沉思
9積極的健康：如何增進身體健康，使自己更長壽
身體健康
享受快樂，增進健康
如何培養健康的習慣
10讓積極心理學在工作中發揮作用
套用在個人表現及成績方面的積極心理學
套用在工作關係方面的積極心理學
工作中如何提高自己的交際技能
積極心理學與有意義的工作
改革型領導
工作中的幸福感
後記
選擇
複雜性
創造力
附錄
後記
本書只是簡要地介紹了積極心理學的一些基礎知識，但是我希望通過它，你能夠對那些有利於身心健康、同時也可以給你帶來幸福的因素有個深刻的認識。
對我來說，這本書其實主要有三個主題。第一個就是選擇，我們以選擇開始，所以也應該以選擇結束。第二個是複雜性，最後一個是創造力。
選擇
我們可以選擇。生活中如何思考問題、如何看待這個世界、如何規範自己的行為等等，我們都可以進行選擇。我們的選擇決定了我們的人生。
讀完這本書，你或許可以選擇這樣做：
·學會感恩
·對他人更友好、更慷慨
·更加樂觀地思考問題
·擁有更多樂趣
·為了自己的目標努力，選擇全身心地投入
·科學看待每天發生的事情、他人的看法以及自己周圍的這個世界
·學會觀察
·學會從身邊發現生活的美
·按照自己的理想去生活
·擁有一個健康的時間觀
·接納自己，學會欣賞自己和別人身上的優點
·從生活中尋找意義
·吃好飯、多運動
實際上，我希望你自己多做選擇，學會培養自己的自主性，因為你才是自己生活的創造者。內爾森·曼德拉在這一點上做得很好，充分顯示出自主性的長處：當你無法控制自己的生活時，你仍舊可以控制自己的思想(內爾森·曼德拉)。在這方面，曼德拉是我們這個時代的典範。
複雜性
對於幸福和頗具成就感的生活來說，我想你肯定已經注意到了，它是受多重因素影響的。事情都很複雜，但同時也會非常簡單，因為改變生活中的一個小的方面就會影響到除此之外的其他方面，這反過來也會對整個生活產生影響。
當我們把隨機性作為一個參數輸入最基本的電腦程式，計算機從最簡單的程式運行開始，慢慢就會變得複雜。科學家史蒂芬·沃爾福蘭非常形象地為我們展示了以上過程。他的目的不在於讓我們感覺這個實驗是多么的有趣，而是提醒我們，從複雜再回到簡單，或者隨機的情況下去預測最後的發展結果，這對我們人類來說並不總是能夠輕易做到。通過運行非常簡單的電腦程式，沃爾福蘭為我們創造出非常複雜和美好的畫面。
在某些方面，積極心理學跟沃爾福蘭做的實驗一樣，它試圖發現那些能夠帶給我們最美人生的密碼或者初始程式。哲學家與神秘主義者也在進行相同的努力，並且得到幾乎相同的結論。所以，很多研究結果從一定程度上體現出古代神秘主義色彩也就不足為奇了。然而，我們需要記住的是，有很多描寫和記錄諸神及聖人行為的書籍都是後人寫的，後人也把他們的做法作為人類行為的努力方向和最高標準。在這方面，佛祖、耶穌以及蘇格拉底自己並沒有寫過什麼東西。他們的教化通過人們的實踐而得以實現。在人們處理個人與他人關係時，諸位神靈及聖人的故事和原則會召喚著人們去模仿。對這些教義的最好理解就體現在人們的具體實踐中。
對我來說，這本書其實主要有三個主題。第一個就是選擇，我們以選擇開始，所以也應該以選擇結束。第二個是複雜性，最後一個是創造力。
選擇
我們可以選擇。生活中如何思考問題、如何看待這個世界、如何規範自己的行為等等，我們都可以進行選擇。我們的選擇決定了我們的人生。
讀完這本書，你或許可以選擇這樣做：
·學會感恩
·對他人更友好、更慷慨
·更加樂觀地思考問題
·擁有更多樂趣
·為了自己的目標努力，選擇全身心地投入
·科學看待每天發生的事情、他人的看法以及自己周圍的這個世界
·學會觀察
·學會從身邊發現生活的美
·按照自己的理想去生活
·擁有一個健康的時間觀
·接納自己，學會欣賞自己和別人身上的優點
·從生活中尋找意義
·吃好飯、多運動
實際上，我希望你自己多做選擇，學會培養自己的自主性，因為你才是自己生活的創造者。內爾森·曼德拉在這一點上做得很好，充分顯示出自主性的長處：當你無法控制自己的生活時，你仍舊可以控制自己的思想(內爾森·曼德拉)。在這方面，曼德拉是我們這個時代的典範。
複雜性
對於幸福和頗具成就感的生活來說，我想你肯定已經注意到了，它是受多重因素影響的。事情都很複雜，但同時也會非常簡單，因為改變生活中的一個小的方面就會影響到除此之外的其他方面，這反過來也會對整個生活產生影響。
當我們把隨機性作為一個參數輸入最基本的電腦程式，計算機從最簡單的程式運行開始，慢慢就會變得複雜。科學家史蒂芬·沃爾福蘭非常形象地為我們展示了以上過程。他的目的不在於讓我們感覺這個實驗是多么的有趣，而是提醒我們，從複雜再回到簡單，或者隨機的情況下去預測最後的發展結果，這對我們人類來說並不總是能夠輕易做到。通過運行非常簡單的電腦程式，沃爾福蘭為我們創造出非常複雜和美好的畫面。
在某些方面，積極心理學跟沃爾福蘭做的實驗一樣，它試圖發現那些能夠帶給我們最美人生的密碼或者初始程式。哲學家與神秘主義者也在進行相同的努力，並且得到幾乎相同的結論。所以，很多研究結果從一定程度上體現出古代神秘主義色彩也就不足為奇了。然而，我們需要記住的是，有很多描寫和記錄諸神及聖人行為的書籍都是後人寫的，後人也把他們的做法作為人類行為的努力方向和最高標準。在這方面，佛祖、耶穌以及蘇格拉底自己並沒有寫過什麼東西。他們的教化通過人們的實踐而得以實現。在人們處理個人與他人關係時，諸位神靈及聖人的故事和原則會召喚著人們去模仿。對這些教義的最好理解就體現在人們的具體實踐中。
序言
在這裡我要感謝我的丈夫查理斯，以及三個女兒阿曼達、安娜貝爾和伊莉莎白。在我寫書期間，他們給予了我寶貴的支持與鼓勵，還有無私的愛。我還要感謝家裡的其他親人和朋友，多年來他們一如既往地鼓勵我更好地生活。我遇到很多人，他們以自己喜歡的方式，充實、快樂地生活著，此生有幸遇到他們，本書也算是對他們的一種感謝吧!
