穀物大腦完整生活計畫

內容簡介

“穀物大腦完整生活計畫”包括三大步：

第一步：改進飲食和所服用的藥物

●排除飲食里的“惡棍”，迎接有助於健康的“英雄”

●在日常治療方案里增加一些補劑，放棄一些藥物

第二步：增加支持策略

●建立可持續的鍛鍊習慣

●注意疼痛，尤其是背部和膝蓋

●為睡眠騰出空間

●減少壓力、獲得平靜的四種簡單方法

●為實體環境排毒

第三步：制定相應的計畫

●知道什麼時候吃、什麼時候睡、什麼時候鍛鍊。

●訓練自己做好日程安排，以便在時間有限的條件下達成目標

●基本的食材和零食購買清單

●14天飲食計畫

●一日三餐和甜點的豐富美味食譜

該計畫的主要目標：

·減少和控制炎症

·把身體變成燃脂機

·平衡腸道里有益細菌的水平

·平衡激素，提高瘦素敏感性

·控制個人基因

·平衡生活

該計畫對以下方面均有幫助：

注意力不足過動症、哮喘、自閉症、過敏、慢性疲勞、慢性疼痛、抑鬱和焦慮、糖尿病、腸胃疾病、肥胖、頭痛、記憶和注意力問題、便秘或腹瀉、甲狀腺功能障礙、失眠、關節炎、高血壓、皮膚問題等

戴維·珀爾馬特（David Perlmutter）

醫學博士，執業神經科醫生，美國營養學會成員。

在營養對神經病症的影響這個研究領域，珀爾馬特博士是世界公認的權威。他曾獲多項獎章，包括邁阿密大學醫學院頒發的朗特里研究獎、美國營養學會頒發的年度人道主義獎，以及因他在神經退行性疾病領域的開創性研究而榮獲的萊納斯·鮑林獎。他創辦了佛羅里達珀爾馬特健康中心和珀爾馬特腦部研究基金會。