禪修一本通

圖書信息

本書以源遠流長的禪修方法為中心，結合現代人的心理訴求，從人們的生活、學習和工作等日常行為入手，闡釋原本看似神秘的禪修法門。它立足於人們日常生活中所面臨的焦慮、憤怒、自卑、沮喪、自怨自艾……等等心理問題，提出行之有效的解決方案，關注人們心靈良好狀態的培育，引導讀者一步一步排出心靈的毒素，發掘生活的智慧，構築完美的人生。

本書不僅針對從未接觸過禪修的初學者，同樣也適用於想更全面更深入地學習禪修的人。與市面上的同類書籍相比，它不是高深的理論書籍，而是具有活潑形式的生活讀本。相信擁有此書的你，必將受益終生！

● 一冊禪修必備的入門指南或許你從未聽說過“禪修”，也可能你對“禪修”的理解僅止於“禪修”兩個字，這都不會影響你對它產生興趣。相反，這本書循序漸進的脈絡和生動有趣的故事內容正好適合初學者的你！

● 一套簡單易行的禪修方法每日只需10分鐘,簡單易學,隨時隨地可行，這便是“禪修”的最大優勢。本書所介紹的禪修方法，不僅全面透徹，而且形式多樣，不同的人可以根據自己的需要選擇適合自己的方法，讓你一學就會，一用就靈。

● 一本行之有效的排毒聖經你知道真正的毒素是心靈的毒素嗎？你知道你的體內積聚了很多毒素嗎？那么現在開始給自己的心靈洗個澡吧！孤獨、煩惱、焦慮、壓抑、自卑、嫉妒……所有這些“心靈毒素”,禪修都可以幫你一網打盡，全面清理，讓你的心靈透澈清明，生活煥然一新！

● 一部貼近生活的健康讀本健康是一個永恆的話題，真正的健康是什麼？讓禪修來告訴你。只要學會禪修，就可以零成本在家做保健，不用去健身房，不用去醫院，你的健康讓禪修來做主！

圖書目錄

編者序：禪修：東西結合的心靈排毒法

導讀：禪意盡在不言中

第一章　禪修之前：輕輕地走近它

1　忙碌的困頓：我們生活在這樣的時代

2　當下的力量!為什麼鸌禪修

3　尋到輕鬆自在的快樂：禪修對心理的作用

4　潛移默化地改變：禪修對身體的作用

第二章　禪修入門：關於禪修的種種

1　什麼是禪修？心智的訓練與調適

2　10個禪修概念：認識禪修的要點

3　禪修的發展：從印度到中國源遠流長

4　禪修的意義：讓心歸於智慧

第三章　禪修開始：你準備好了嗎？

1　耐心、堅持、開放：給初學者的建議

2　不抱期待的修行：從頭學禪修

3　從身體開始：了解禪修的姿勢

第四章　禪修進行時：你會遇到這些問題

1　疼痛：把它看做另類的能量

2　腿酸：初學者最常見的

3　浮躁：是錯覺，僅此而已

4　昏沉：嗜睡了？還是疲勞了？

5　恍惚：短暫的輕盈

6　不安：請再平靜一點

7　無聊：無可厚非

8　恐懼：不要執著於它

9　期待：順其自然最好

10　沮喪：檢視自己的自信心

11　抗拒：情緒還是態度的問題？

12　懷疑：只要相信“有志者，事竟成”

第五章　禪修進行時：心的禪　修與禪修的心

第六章　思考式禪修：將快樂進行到底

第七章　觀想式禪修：心中開出一朵蓮花

第八章　其他修行法：心和心在對話

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