神力鷹爪功

神力鷹爪功，是一門武林瀕臨失傳的武功，歷來在民間單線秘傳，故知者甚鮮，特點是以神養氣，以氣化力，以意御氣。故而功效甚殊，一般勤修精進者二三年內即可獲得較大效果，可達以指力碎杯，擒拿點穴之功力。

基本介紹

• 中文名：神力鷹爪功
• 特點：以神養氣，以氣化力，以意御氣
• 流傳方式：民間單線秘傳
• 創造者：清代之火龍道長

簡介

神力鷹爪功是一門武林瀕臨失傳的武功,歷來在民間單線秘傳,故知者甚鮮。

相傳此功始於清代之火龍道長．其練習方法與傳統之鷹爪功既有相似之處，又有獨到之處．其特點是以神養氣，以氣化力，以意御氣．故而功效甚殊，一般勤修精進者二三年內即可獲得較大效果，可達以指力碎杯，擒拿點穴之功力。

神力鷹爪功是一門內外兼修的功法，詭異莫測，威力無雙，練至高深之處指力可裂石穿金，乃是金鐘罩、鐵布彬等橫練功武的剋星，加上身法靈活，爪法詭異，在近身格鬥中常常讓人防不勝防。

築基四式

培元練力式

1、兩腿微屈，兩腳平行，與肩同寬。雙手自然垂於身體兩側，目平視，意守丹田，全身放鬆。

神力鷹爪功(圖1)

2、將雙手緩緩自身體兩側抬起與肩平，手心向下，手指微扣成鷹爪狀。

3、意念身體周圍瀰漫重重白霧。吸氣，緩緩納入百會，再沿身體正中（中脈）納入丹田，形成一個雞蛋大的氣團。

4、閉氣二至三秒鐘，放鬆，意念集中丹田。

5、呼氣，將丹田之氣用意念領至膻中穴（沿中脈而上），分兩股沿手臂內側運至手掌、指尖。

以上1～5步為一循環，手臂酸麻難以堅持時，換練下步。

6、雙手下垂至身體兩側，復原。而後手平行前舉，至於膻中穴持平，緩緩屈臂，雙手成環形，如抱大樹狀。

7、雙手成鷹爪，吸氣，依照上述運氣路線貫氣於雙手，力貫十指。如開拉拉力器向兩側緩緩拉，體會雙掌之間巨大的吸力（若無此感覺，則需重新認真運氣貫力於雙掌）。

8、呼氣，全身、十指充分放鬆，恢復第7步之動作。如此6～8步為一循環，至少練習6次。

以上為“培元練力式”，練時上半式（1～5步）和下半式（6～8步）應循環練習，至少在三十分鐘以上，功深後漸增至一小時。

次式為神力鷹爪功最關鍵的入門功夫，必須認真練習。一般每日不輟，則一至二月即感雙臂，雙手及十指力道倍增。改以氣化力之功也。

力拔千斤式

1、動作與第一式之第一步相同。

神力鷹爪功(圖2)

2、吸氣，右腳項旁小跨一步，屈膝，兩掌置襠下，指尖向前，用口將氣緩緩吐出，再吸氣，意念身前立有一塊三尺余高，一尺余寬之石碑，雙掌夾碑，閉氣，全身之力運於雙掌。

3、繼續閉氣，全身肌肉緊張，意念“石碑”在雙掌夾力之下被緩慢抬起，注意腹肌緊收，牙齒緊咬，“抬”至胸前，停止向上，再緩緩將“石碑”放下，呼氣。此式至少練九次。

此式之第三步閉氣要求時間較長，應加強呼吸練習，日久功深，不僅雙掌有千斤之力，且身體各部位也會在不知不覺中提高抗外力衝擊的能力，可以練成所謂“金鐘罩鐵布衫”之入門功夫。

青龍探海式

1、此式要求動作基本上與上式相同。唯易掌為爪，力凝十指。

2、舉石時，意念十指扣住青石即可。

注意：練習二、三式時雙掌不可相觸，否則徒勞無功。

推波涌浪式

1、於靜而通風處盤坐（無嚴格要求，雙盤、單盤、散盤皆可），雙手互疊，男左上置於丹田（女反之）。摒棄雜念，意注丹田，放鬆靜養。

2、雙手十指成鷹爪置於腰際，蓄力雙手，將氣吸滿。

3、呼氣，雙爪沿身體抬至胸前向前推出，意念雙掌心各頂者一根長而圓的枕木，被呼氣時的雙爪一推之力推至天邊，以36次為度，多練恐過多喪失元氣。

4、恢復第一步靜養15分鐘至半小時。

練法

第一階段

第一階段 五指著物 力在剛陽

神力鷹爪功(圖3)

用小口空缸，重約十斤(其輕重宜視年齡，因人而異)，以五指抓住缸口，先垂手向上提之，然後懸手(水平)向上提之，且以弓箭步、馬步等步法配合，每練七日，漸漸增加缸內重量，步法互易亦自如，至此，即練成鷹爪功剛陽之勁。

這一階段，貴在循序漸進。同時必須注意三個問題，其一，筋疲力竭時，萬勿刻意堅持，以防岔氣內傷。其二，勿刻意追求計日成功。其三，持之有恆。

第二階段

第二階段 化剛為柔 以陽生陰

全身放鬆，兩腳平開，心平氣靜，斂精會神，站四平馬，兩手握拳分置兩腰側，拳心向上；先將右拳向左上前方緩慢伸出，上身隨之微向上升並向左微轉側，且手臂在伸出過程中內旋，當右手伸至左肩前略上方時，變拳為爪，五指微開，掌心朝下，意在指尖；右手肘關節不可伸直，仍應微曲(曲才可發陰柔之勁，此為內家拳之秘要)；在上述過程中，吸氣。然後猛然握爪為拳，同時手臂外旋，手心上翻，並沉肘墜肩，且手猛速內拉，回置腰側；手在沉肘內拉的同時，上身微下坐並向右微轉側復原位。在此過程中，口發“嘿”字吐氣，此字吐發應短促。

“嘿”字吐完，此過程各個動作亦應同時完成。吐“嘿”字時，全身筋肌神情應為之一凜，尤應同時以足趾用力柱地。接著出左手，過程動作一如右手。一右一左，依序鍛鍊，次數不限，視本人精力而定，千萬不要精疲力竭才止；次數宜雙不宜單。

這一階段，應注意四點：其一，緩伸速拉。其二、先右後左。這兩點是化剛為柔、催陽行陰之關鍵。其三，“嘿”字要吐，不要喊成斷喝。其四，身法手法要配合得當，這一階段的身法與手法配合應是相當自然的，以有利於發勁。關鍵在於正確領會。

第三階段

第三階段 手拉日月 陰柔功成

憑空練習，每晨伸張五指向陽光作拉抓之狀，每夜伸張五指向月光作拉抓之狀。此階段成功與否，關鍵之處，唯靠自悟，難以言傳，前人謂“唯有緣者可成”。且應注意，此階段之始，要做到身松、勢緩，聽陽氣陰氣行於筋絡。氣血行於筋經之時，筋肌隨之一張一弛。歷此階段而功成者，能氣隨意行，陰柔之勁可聚於指爪，陰柔之氣可發於指掌，能憑空傷人，亦可斂氣於掌以控有陰陽二氣之物。功成關鍵在於能運己之氣於指爪，然後使己之氣在指爪和合日月之氣納回己身。指爪如何得有日、月之氣?五指伸張拉抓以意得之。

經過以上三個階段鍛鍊，始可謂已入鷹爪功門。若“無緣”者，此階段雖未能成功，但歷一、二階段，已得陽剛之勁，配合擒拿、卸骨、點穴之術，亦可致用。

世上能與技擊配合的功法，都是強化某些經絡、筋肌的功能，但若強化太過則難免有偏差。鷹爪功也不例外。人云：習鷹爪功者，如半途廢棄，則五指必發拘攣之狀，無藥可治。此並非危言聳聽，實因鷹爪功強化指、筋、肝三者太過，一旦停練便使陰氣滯凝所致。此亦即鮮為人知的鷹爪功偏差。隨著鷹爪功練得愈深愈精，這種偏差也愈深，平時不知不覺，一旦停練即顯露出來。這偏差，程度深時雖說無藥可治，但實有藥有功法可防治。

防治

藥物與功法防治

用藥物者，或用益肝陰之藥，或用益肝陽之藥，或用舒筋活絡之藥，或用清肝熱、肝毒之藥，或用平肝風之藥；視具體情況而定。用藥可分內用、外用。內用則煎湯服之；外用則視練功至何階段而定。如在第一階段，肝熱者，則可將清肝熱的藥，如桑葉、菊花，放在鐵砂、鐵塊的上面，正對掌心，掌心自會將藥氣吸入經絡。第二、第三階段，外用藥物防治偏差之法，不切合常人的實際情況，不作介紹。

功法防治

一、每次練完鷹爪功後，將全身放鬆，輕鬆自在地活動全身，腕、指、肘、肩等關節尤應多輕鬆轉動；接著將五指微收，再用力外彈，然後將上肢輕鬆自然揮動、抖動、顫動。

二、練鷹爪功的人，五指常喜屈收(如睡覺時，五指常不自覺的屈曲，不會平伸)，故應常有意將五指伸直(伸而不僵)。

三、可多練王祖源氏得自高山少林寺的達摩易筋經十二式中的第一式、第二式、第三式、第四式、第六式。

四、練飛雁展翅

正身直立，目視前方，全身放鬆，兩腳微開，兩手左右平舉如一字，五指伸直稍分開，且微上翹，肘關節、腕關節伸直不動，肩關節上下轉動，即可感覺兩手筋絡一張一弛，尤以指掌更為明顯。繼可當肩關節下沉時，同側腕關節亦同時微向下一沉(使五指更加上翹)，這樣，筋絡的張弛感更加明顯，再繼之，可作鳥翼上下扇動之狀(肘關節不可動)，求得更明顯的筋絡張弛效果。

練習重點

需具備良好的身體素質和武術基本功外應著重練好以下“四法”。

一、突出爪型、爪法的練習鷹爪拳以鷹爪手型為主，兼有拳、掌、爪。

爪型是否正確直接會影響著爪法的準確使用用，同時對身體鷹形的表現也有所影響。因此，首先要練好爪型，尤其注意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。正確的鷹爪手型應為：拇指外展彎屈，其餘四指併攏，第二、第三指關節緊屈，各屈指盡力向手背方向展開，手背後張，形如鷹爪狀。切忌四指分開或過於彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。無論哪一種，其爪型的虎口必須是相對或同向的。一爪一拳或一爪一掌，雙手爪型虎口必須相對應。這種要求是爪的技擊用法所與進攻手的方向取得一致。爪型正確，技擊含意才能表達的準確，才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏鬥中抓拿對方手腕、肌腱間隙、骨連線間隙以及對方穴位要害。拳諺稱：“沾衣號脈，分筋錯骨，點穴閉氣”。動用時出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸張掌指，多為八字掌，當運至對方腕部或接觸身體部位後，才突變鷹爪，或抓、或拿、或勾、或掐。練習鷹爪拳既要爪法正確，連環善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。

1、手法練習：單人進行不同方向、不同路線、不同爪法的習練，體會回手變爪的要領，熟悉各種爪法。雙人餵手，一人遞招，一人使用爪法，讓習練者掌握變爪的時機和抓拿的準確性。

2、爪功練習可分兩種：一種是靜功練習，即下肢開步或各種步型站立，兩手經胸部上提後分別向兩側、前、上、下做推掌，至手臂伸直處用力變爪。要求提手時提氣，推掌時沉氣，變爪時聚氣，並使意識引導氣息運行，力貫掌爪。另一種為動功練習，方法較多，如摔擊沙袋、抓扣樹幹等，要求運氣貫力，掌指堅硬有力。

二、重視基本技術練習

鷹爪拳除爪型、爪法外，還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術。這些技術在符合武術動作一般要求的前提下，必須突出鷹爪拳的技法特點。下肢動作與長拳有很多相似之處，步型隊弓、馬、仆、虛、歇外、常出現丁步、四六步；步法則緩疾相間，輕靈穩健；腿法以低腿為主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以顯鷹形；身法擰旋翻轉、靈活展縮；平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩而上體緩轉的盤旋動作，要求有較好的控制能力；跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮腿等，動作須輕靈，似鷹擊長空，落地要穩中帶法。基本技術的練習，一要準確熟練，方法得當；二要與手法相配合，形成完整動作。單個動作熟練後要進行組合練習，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連線。由簡單到複雜，數量由少到多，逐漸過渡到完整套路練習。

三、刻苦研習勁法

拳諺曰：“學拳易，走勁難。”武術的勁法因其拳種的不同而有所差別，同時勁法的好壞又是衡量一個習武者水平的高低重要因素，故歷來拳家都十分重視勁法的研習。鷹爪拳由於是在模仿鷹的搏擊方法基礎上，吸收了擒拿手法，其勁法表見為柔中含剛，腰帶肩傳力貫鷹爪。動作雄健有力，腰身發勁而形於手。又因具有“出手拳掌打，回手鷹爪抓，雙拳密如雨，脆快一掛鞭”的特點，手法密集快捷，勁剛脆硬。在習練鷹爪勁法時，必須與呼吸配合一致，做到“開呼合吸”、“呼發吸蓄”、“呼放吸收”，在發放剛勁時，運用短呼氣速聚以顯剛力。勁法在動作中也不停的變化轉換，隨勢而異。練習中需細心揣摩體會，不斷研習提高，從而達到勁勢相合。

四、力求形神兼備

形似鷹，是鷹爪拳模仿鷹的形態所致。拳因其形而得名，動作的一招一勢要表現出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時又要顯示出鷹神，“有形無神不成拳”正是說明了神在拳術中的重要。所以，亦要神似鷹而神似的關鍵，在於對動作攻防含意的理解和表達。鷹爪拳要以形似為基礎，以神似為精髓、從而實現形似與神似的統一。使鷹爪拳的演練，在神形兼備中給人以技擊美、神形美、意境美的享受。