公民常識讀本社區體育鍛鍊常識

內容簡介

在社區中，每天都會發生很多喜怒哀樂的事情，也需要大家保護自己、關愛他人、和睦相處，因此，就需要秩序。這個秩序包括遵守國家的法律、法規，尊重他人的人格、尊嚴，保護自己的合法權益等等。面對社區中出現的種種需求與問題，每個人都應該具備一定的知識和理念，大家才能和睦相處，共建美好社區。也正是基於這種考慮，我們編輯出版了這套《公民常識讀本》，意在幫助大家樹立正確的觀念，養成好的習慣，用合理的方法解決矛盾，用正確的辦法躲避危險。

《公民法律常識實用指南》是一本法律常識讀本，介紹了婚姻家庭、人身權利、財產繼承及財產糾紛、消費者維權、勞動人事、物權房產、醫療交通事故、契約糾紛等十幾個方面的內容，這些都是跟我們的生活最密切相關的法律知識，尤其是近些年婚姻、房產、勞動契約等熱門話題，均有事例講解，讓讀者能從中受到啟發，並找到解決問題的辦法。

第一章認識運動
第一節生命在於運動
第二節運動的原則
第三節尋找運動的時間
第四節生活中的運動
第五節關於運動量
第六節運動與飲食
第七節身體不適時的運動
第八節運動與肌肉
第九節有氧運動才能燃燒脂肪
第十節運動時的注意事項
第二章簡單易行的運動健身法
第一節適合老年人的運動健身方法
第二節適合女性的運動健身方法
第三節內效性美體體操
第四節快速見效的減肥體操
第五節划船器
第六節健身車
第七節網球
第八節跳繩
第九節步行
第十節爬樓梯
第十一節跑步
第十二節游泳
第十三節交叉運動
第三章小區健身器材使用方法及注意事項
第四章我國傳統健身運動
第五章按摩健身操

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