《社區居民健康自我管理手冊》是2013年浙江大學出版社出版的圖書，作者是趙海軍、馬麗娟。
基本介紹
- 中文名：社區居民健康自我管理手冊
- 作者：趙海軍，馬麗娟
- 出版時間：2013年
- 出版社：浙江大學出版社
- 出版地：杭州
- ISBN：978-7-308-11889-7
- 中圖分類號：R161-62
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書由健康、亞健康的概念及標準、健康自我管理觀、健康自我管理9個原則、常見症狀自我識別和處理、各類人群的常見健康問題及自我管理等六部分組成。
圖書目錄
第一章 健康、亞健康的概念及標準
第一節 健康及標準
一、軀體健康
二、心理健康
三、道德健康
四、社會適應良好
第二節 亞健康及其表現
第二章 健康自我管理觀
第三章 健康自我管理9個原則
第一節 主動養生
一、不困也要睡
二、不餓也要吃
三、不累也休息
四、不渴也要喝
五、沒便意也如廁
六、隨時了解自身，定期查體
七、科學進補
第二節 適量運動
第三節 睡眠良好
第四節 培養情趣
第五節 科學飲食
一、合理營養的原則
二、平衡膳食的要求
三、每日健康食譜
四、科學的進食方法
五、食物的選擇
第六節 習慣良好
第七節 戒菸限酒
一、戒菸
二、限酒
第八節 情緒樂觀
第九節 控制體重
一、肥胖的定義及診斷標準
二、肥胖的危害
三、肥胖防治措施
第四章 常見症狀自我識別和處理
第一節 胸痛
第二節 關節疼痛
第三節 腰背部疼痛
第四節 腹痛
第五節 頭痛
第六節 發熱
第七節 腹瀉
第八節 便秘
第九節 眩暈
第十節 瘙癢
第十一節 視物模糊
第十二節 食慾缺乏
第十三節 體重減輕
第十四節 疲勞
第十五節 乳房疼痛
第五章 各類人群的常見健康問題及自我管理
第一節 嬰幼兒常見健康問題及自我管理
一、嬰兒餵養
二、輔食添加
三、幼兒膳食
四、濕疹
五、佝僂病
六、食物過敏
七、小兒肺炎
八、小兒腮腺炎
九、小兒腹瀉
十、小兒感冒
十一、齲齒
十二、手足口病
十三、缺鐵性貧血
十四、蛋白質-熱能營養不良
第二節 學齡前及學齡期兒童常見健康問題及自我管理
一、兒童多動症
二、近視
三、弱視
四、沙眼
五、鼻竇炎
六、駝背
七、凍瘡
八、性早熟
第三節 青春期常見健康問題及自我管理
一、痤瘡
二、心理和行為問題
三、神經性厭食症
四、性行為安全
五、自慰
第四節 成年男性常見健康問題及自我管理
一、前列腺炎
二、前列腺癌
三、性功能障礙
四、男性更年期綜合徵
五、痛風
六、脫髮
第五節 成年女性常見健康問題及自我管理
一、念球菌性陰道炎
二、盆腔炎
三、宮頸糜爛
四、乳腺癌
五、卵巢癌
六、乳腺小葉增生
七、痛經
八、月經不調
九、女性更年期綜合徵
十、子宮肌瘤
十一、宮頸癌
第六節 職業人群常見健康問題及自我管理
一、神經衰弱
二、腰肌勞損
三、頸椎病
四、腰椎間盤突出症
五、骨關節炎
六、肩周炎
七、乾眼症
八、過敏性鼻炎
九、慢性胃炎
十、消化性漬瘍
十一、應激性結腸綜合徵
十二、痔瘡
十三、胃食道反流病 （逆流性食管炎）
十四、滑鼠手 （腕管綜合徵）
十五、慢性腰背痛
十六、支氣管哮喘
十七、酒精性脂肪肝
十八、白領情緒焦慮症
十九、慢性疲勞綜合徵
二十、失眠
二十一、強迫症
二十二、膽石症和膽囊炎
二十三、大腸癌
二十四、抑鬱症
二十五、中暑
二十六、皮膚真菌病
第七節 老年人常見健康問題及自我管理
一、高血壓
二、糖尿病
三、高血脂
四、冠心病
五、腦卒中
六、骨質疏鬆症
七、慢性支氣管炎
八、便秘
九、前列腺增生症
十、老年人心理問題
第六章 癌症的自我管理
第一節 癌症的早期信號
第二節 世界癌症研究基金會專家組關於癌症預防的10條建議
第三節 飲食防癌的原則
一、“三”是三種食物多多益善
二、“二”是兩種食物要經常吃
三、“三”是有三種食物要少吃
四、“一”是需要留意觀察一種食物
第四節 常見癌症的自我管理
參考文獻
