《社交恐懼心理學》是2020年古吳軒出版社出版的圖書，作者是黎瑞芳，本書內容的編排，是先從認識社交恐懼症開始，介紹了什麼是真正的社交恐懼症，社交恐懼症的多種類型及形成原因，以及社交恐懼症與性格的關係。
基本介紹
- 中文名：社交恐懼心理學
- 作者：黎瑞芳
- 出版社： 古吳軒出版社
- ISBN：9787554616086
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
習慣性地躲避別人的視線，害怕與人對視？一當眾發言就心慌臉紅，擔心別人會輕視自己？與人交流時無法管理好自己的面部表情，總是哭笑不得？……種種跡象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。《社交恐懼心理學》內容的編排，是先從認識社交恐懼症開始，介紹了什麼是真正的社交恐懼症，社交恐懼症的多種類型及形成原因，以及社交恐懼症與性格的關係；接下來從正確認知自我、關注內在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；*後提出了克服社交恐懼的心理療法與實踐療法，幫助患者走出恐懼後遺症，享受社交的樂趣。此外，書中每一章都有一個心理測試，可以幫助讀者更好地讀懂自己、理解自己。
圖書目錄
第1章 社交恐懼：自我保護的人際交往模式
心理小測試 你是否有社交恐懼症 / 002
什麼是真正的社交恐懼症 / 004
社交恐懼症患者到底在害怕什麼 / 008
評定你的社交恐懼等級 / 012
社交恐懼症患者的四種表現形式 / 015
身為社交恐懼症患者是一種怎樣的體驗 / 021
社交恐懼症的高發人群 / 024
延伸閱讀 社交恐懼症有多普遍 / 027
第2章 因人而異，社交恐懼症的行為與表現
心理小測試 測測你對交流的恐懼程度 / 030
赤面恐懼：控制不住地心慌、臉紅 / 034
視線恐懼：驚恐的目光無處安放 / 037
表情恐懼：擔心自己的面部表情不自然 / 040
口吃恐懼：當眾講話就口舌打結 / 043
異性恐懼：與異性相處感到壓力很大 / 046
權威恐懼：不敢與權威人士打交道 / 049
延伸閱讀 社交恐懼症的其他分類 / 052
第3章 恐懼從何而來：社交恐懼症患者的心理誘因
心理小測試 測測你在社交中的敏感程度 / 056
大腦和神經傳遞會引發社交恐懼 / 059
過度警覺是觸發恐懼發作的重要原因 / 062
完美主義是導致社交恐懼的一大因素 / 066
家庭對社交恐懼有重要影響 / 069
逃避讓你的社交恐懼越發嚴重 / 073
延伸閱讀 社交恐懼症患者常見的逃避形式 / 077
第4章 恐懼心理與性格因素的關係
心理小測試 你是內向性格者嗎 / 082
性格內向不是社交的大敵 / 086
內向者社交與外向者社交 / 089
內向不是問題，跟隨自己的社交節奏 / 092
喚醒你心底的外向性格特質 / 095
找到舒適區，讓內向者不再害怕社交 / 099
延伸閱讀 內向者的“不”未必是“不” / 102
第5章 正確認知自我，克服恐懼從改變思維開始
心理小測試 測測你的羞怯程度 / 106
“隨它去”是淡化負面思維的關鍵 / 108
少點內心戲，從別人的眼光中走出來 / 111
別怕不完美，打破社交中的完美牆 / 115
不鑽牛角尖，進行積極的自我對話 / 119
超越自卑，增強你的社交鈍感力 / 122
延伸閱讀 挑戰你的焦慮想法 / 125
第6章 關注內在信念，用適合的方式參與社交
心理小測試 測測你的內疚程度 / 130
發掘自我，與眾不同也同樣受歡迎 / 133
遵從內心，不必違心地取悅他人 / 136
劃定底線，堅持自己的原則 / 139
了解彼此的類型，享受交往的過程 / 143
延伸閱讀 禁止過度刺激，設定社交防護 / 146
第7章 正視恐懼，提高社交適應力的心理療法
心理小測試 評估你對他人的懼怕程度 / 150
森田療法：尊重現實，與人順其自然地交往 / 153
暴露療法：將恐懼暴露於社交情境之中 / 156
認知行為療法：打破固有思維，戰勝社交恐懼 / 159
系統脫敏法：通過逐漸地刺激提高社交能力 / 164
正念療法：調動覺知，有意識地覺察當下 / 167
延伸閱讀 放鬆也是需要學習的 / 171
第8章 融入社交圈，在實踐中走出恐懼的陰霾
心理小測試 測測你對否定評價的擔憂程度 / 176
自我表露，用言語和非言語表達自己的感受 / 179
打開心門，讓朋友帶你走出社交困境 / 182
擴大交際圈，走出內心的恐懼牢籠 / 185
冷靜思考，在社交衝突與批評中修煉內心 / 189
學點社交技能，吃下定心丸讓你不再擔憂 / 192
延伸閱讀 克服低自尊，塑造積極的社交形象 / 198
第9章 擺脫恐懼後遺症，享受社交樂趣
心理小測試 測測你的社交迴避及苦惱程度 / 204
打破隔閡，維持良好的人際關係 / 207
消除誤解，維持穩定的親密關係 / 210
尋求他人幫助，不用酒精來掩蓋無能感 / 213
發泄鬱悶，讓暴力和犯罪遠離你 / 217
別讓你的社交恐懼症並發抑鬱症 / 220
延伸閱讀 社交恐懼症的共病 / 223
後 記
接受內心的恐懼，做真正的社交達人 / 227
作者簡介
黎瑞芳，1976年生，廣東興寧人，畢業於韓山師範學院，目前任教於廣東梅縣外國語學校，主要研究方向為教育心理學及人際關係心理學。作者在人際關係及行為心理學方面頗有建樹，尤善於用生動的語言將心理學界的研究成果講述出來，贏得了眾多讀者朋友的喜愛。作者希望通過本書幫助讀者朋友了解一些社交心理機制，以更深刻地理解自我及他人。
