硬核力：你還在和壓力對抗嗎

作品簡介

堅韌性，由著名的臨床和研究的心理學家所寫，3C品質有助於發展人的抗壓能力，讓人們保持工作和生活的平衡。掌握3C??的堅韌性（承諾，控制和挑戰）對於提高抵抗力和有效應對壓力環境至關重要。這本書基於30年的研究成果，並提供了練習和活動，專門用於增強個人和職業生活的所有領域的堅韌性。這本書將幫助人們：了解如何評估堅韌性，以評估和改善人們對壓力的反應更好地了解堅韌性，釋放新潛力檢查現實生活中的例子和心理堅韌性的案例研究增加人們對周圍世界的參與把握機會促進個人成長。

作品目錄

譯者序

引言

第1章壓力：有什麼好大驚小怪的

壓力不可避免

壓力有害還是有益：了解其中的差異可以幫你延年益壽

面對壓力，有人抗拒有人耐受

身體對壓力的反應

戰鬥或逃跑：我們的即刻反應

壓力對健康的長期影響

積極應對壓力的方法

堅韌性能有效地幫你應對壓力

認識堅韌性3C

堅韌性與承諾力

堅韌性與挑戰力

堅韌性與掌控力

第2章承諾力：尋找生命的意義為何如此重要

承諾力背後的理論是什麼

從戰俘身上學到的承諾力

倖免於創傷後壓力：“堅韌性-承諾力”對比短期樂趣

維克多·弗蘭克爾：目的、承諾力和意義

當承諾成為召喚：音樂家的成功因素

第3章打造承諾力

花些時間去思考：什麼事對你來說很重要並且是你感興趣的

提升對於自己而言重要的領域的技術和能力

銘記生活的美好，知足常樂

與關愛的家人、朋友和其他人共享時光

關注身邊發生的一切

嘗試新鮮事物

第4章堅韌性-挑戰力的作用

兩個會計的故事

挑戰力是如何讓你為改變做好準備的

理解你的思維模式

拓展超越能力之外的思維模式

為什麼傳統的應對方式不奏效

“焦慮工作”（Work of Worrying）理論的檢驗

壓力思維模式與堅韌性-挑戰力

我們是如何改變思維模式的

不同思維模式帶來的生理差異

堅韌性-挑戰力：麥當娜的故事

第5章構建挑戰心態

變化永遠是學習和改進的機會

不必每天按部就班地生活

願意改變計畫來應對變化的環境

當你在某件事上失敗時，問自己：我能從中學到什麼

大膽嘗鮮，合理擔險

暢想未來的積極成果

不要沉湎於過去的失意：學習、放下、向前看

第6章理解堅韌性-掌控力

主宰失控的身體：麥可·福克斯的故事

硬核力：你還在和壓力對抗嗎

基本介紹

作品簡介

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