《知道自然健康》是2010年上海科技教育出版社出版的圖書，作者是郭廷傑。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《知“道”自然健康》一書在眾說紛紜中立足於養生，從“道”談起，符合了中國人認識事物的思維模式。書中通過對中華傳統養生文化的回顧、梳理與總結，提出了走進自然、解讀健康，規劃生命、實踐養生的觀點，繼之介紹了中醫的養生知識和觀念，最後結合現代環境與生活狀況提出健康管理和疾病防範，以及自然醫學引領健康等觀念。
作者簡介
郭廷傑，生於1938年，出身於六代中醫世家，大學學歷。中華中醫藥學會會員，從事中醫內科臨床工作三十餘年，曾任職於福建霞浦中醫院，後長期致力於健康醫學理論的研究和健康科普教育，對中國傳統養生文化及養生學體悟精微。
王建偉，1997年畢業於北京理工大學，後獲江蘇大學企業管理碩士。參與健康科普教育及養生文化推廣工作十餘年。一直從事健康醫學教育的研究與實踐。尤其對預防保健、中華傳統養生文化，以及儒、道、佛、醫等國學思想在養生中的套用等研究頗有心得，同時從事天然生物資源在養生保健中的套用與開發。
圖書目錄
第一章 穿越千年的養生文化
第一節 養生首先要知“道”
第二節 養生髮展：從遠古洪荒到文化盛世
養生文化萌芽階段
養生思想百家爭鳴階段
養生文化形成階段
養生學發展完善階段
養生文化弘揚推廣階段
養生文化輝煌發展階段
第三節 養生實踐：從“仙界”到“人間”
第二章 走進自然解讀健康
第一節 回望母親回歸自然
第二節 21世紀健康新概念
第三節 未來誰更健康
第四節 唱響健康“三步曲”
第五節 人有“三寶”精、氣、神
第六節 “王國臣民”
第七節 自然生活多彩人生
養生寶鑑：亞健康狀態和自我評定
第三章 規劃生命實踐養生
第一節 生命中的動養之“道”
流水不腐，戶樞不蠹
通氣血，除病疴
“熊經鳥伸”之動以養形
各類常見病患者適宜的運動項目
運動中的“天時、地利、人和”
養生寶鑑：“文明其精神，野蠻其體魄”
第二節 生命需要“守靜”
陰陽之道，一動一靜
動靜互用，靜以養神
人體是棵樹，生長化收藏
睡眠——生命的修復
“禪定”誤區——久坐的危害
養生寶鑑：莊子心齋法
第三節 境由心生境有新生
煩不勝“凡”為哪般
百病生於“氣”
世間兩個人：“名”和“利”
心態平和值千金，知止知足能守常
調七情，養五臟
修身養性，情趣人生
養生寶鑑：給自己的心理健康評分
第四節 食之有“道”
膳食中的中庸之道
“三因制宜”和四季飲食
節制飲食，長壽秘訣
上“膳”若水
自古論酒有“罪”“功”
形神兼養：調其內，美其顏
養生寶鑑：“蜂緣”——健康之緣
刺五加調補脾腎虛
第五節 從“原始荒野”到“現代都市”
古老風水理論與養生
世界五大長壽區揭秘
順應自然環境
選擇生活環境
美化居住環境
居養之“道”
人體生物鐘
養生寶鑑：十二時辰養生
生物鐘養生
第四章 中醫養生知識概要
第一節 天人合一整體觀
第二節 正氣為主預防觀
未病先防
已病防變
治病求本
謹防藥過病所，傷及無辜
第三節 因天之序順時養生
春陽融融說養“生”
夏日炎炎話養“長”
秋風瑟瑟重養“收”
冬寒凜凜慎養“藏”
養生寶鑑：氣入丹田，益壽延年
第五章 健康管理——疾病風險防範模型
第一節 走向21世紀的健康管理
第二節 九大健康風險因素
空氣污染
水體污染
食品污染
化學污染
垃圾污染
電磁輻射污染
噪聲污染
光電污染
其他污染
第三節 時間把生命帶向衰老
體貌變化
“一高二低”
器官衰老
第四節 莫讓“現代文明病”走近你
肥胖症
糖尿病
高血壓
動脈粥樣硬化
冠心病
骨質疏鬆
癌症
口腔潰瘍
便秘
養生寶鑑：你的骨質疏鬆了嗎
第六章 現代自然醫學引領健康新概念
第一節 自然醫學崇尚原生態
第二節 現代自然醫學病因探討
細胞缺氧
細胞缺水
營養失衡
毒素累積，環境惡化
氣血瘀滯，生態失衡
情緒應激，代謝紊亂
第三節 自然醫學倡導自然療法
自然療法簡介
自然療法兩大特點
天然生物資源在養生保健中的套用
養生寶鑑：養生“一、二、三、四、五、六、七”
結束語
