睡覺(2021年上海科學技術文獻出版社出版的圖書)

睡覺(2021年上海科學技術文獻出版社出版的圖書)

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《睡覺》是由2021年上海科學技術文獻出版社出版的圖書,作者是梁冬

基本介紹

  • 中文名:睡覺
  • 作者梁冬
  • 出版社:上海科學技術文獻出版社
  • 出版時間:2021年
  • 頁數:264 頁
  • 定價:58 元
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787543982246
作品簡介,作品目錄,作者簡介,

作品簡介

中國睡眠障礙人口達4億,而且在持續增加,並呈現低齡化趨勢。睡眠障礙會導致脫髮、皮膚變差、記憶力減退、注意力分散、創造力降低、情緒低落或暴躁、免疫力減弱、增加心腦疾病發作機率等問題。而睡眠障礙的主要誘因,在於工作、情感、家庭、經濟、人際關係、未遂意願、突發事件、不良習慣等,簡而言之,睡不好,是心病。
本書總結梁冬十餘年、12家診所臨床經驗和研究成果,針對睡眠障礙核心誘因,方法加心法,理順睡覺這件人生中的重要儀式。小到細碎的日常雜念,大到人生觀、世界觀,梁冬逐層剖析失眠癥結,借鑑傳統醫學和現代心理學、醫學普遍共識,以及中國傳統智慧,幫助讀者發現焦慮所在,追尋人生意義,錨定心之所向,獲得精神上的安寧和篤定,“知止而後有定,定而後能靜,靜而後能安”,夜裡自在安睡,白天精神飽滿,一生清醒舒心。
全書十二章,語言通俗幽默,內容詳略得當,為梁冬繼“黃帝內經說什麼”系列(與徐文兵合著)之後,集大成的大眾健康力作。本書主旨不僅在幫你入睡。梁冬認為,睡覺不是目的,目的是更好地醒來。梁冬把睡眠當作一個學會自我管理的切入點,一個深入理解自我的契機。不但要每天從睡眠中更好地醒來,也要通過日復一日的自省、覺察,通過改善自我管理和自我認知,越來越好地從迷失以及無謂的妄想中覺醒,做自己想做的事,成自己想成的人。書名“睡覺”(jué),就是對上述主旨的精當描述:出發點是好好入睡,立足點則在於充分覺醒。

作品目錄

導論 入睡與覺醒
第一章 氣不順:呼吸對睡眠有多重要?
第一節 “氣不順”的三種誘因
第二節 “氣不順”怎么調?
第三節 睡眠節律周期殺手:呼吸暫停
第二章 胃不安:其實都是菌群在抗議
第一節 胃是什麼?
第二節 “臥不安”可能是因為“胃不和”
第三節 如何才能避免“臥不安”?
第三章 血不和:循環系統就是身體裡的天道
第一節 循環系統對睡眠質量的影響
第二節 改善循環系統的方法與建議
第四章 腎不強:中醫的腎不僅指腎臟
第一節 你的腎氣足不足?
第二節 腎在控制全身各項指標平衡方面起著重要作用
第三節 腎不強,全身各功能都會變差
第四節 強腎的法門
第五章 光線:光是看得見的宇宙頻率
第一節 光線不對,睡眠節律也不對
第二節 利用光線改善睡眠
第六章 聲音:聽得見的是聲,聽不見的是音
第一節 聲音可以讓你的身體找到安全感
第二節 利用聲音調節睡眠
第三節 藉助聲音“錨定”幸福
第七章 在哪兒睡:不在自己的床上,就在別人的床上
第一節 睡眠時的朝向會影響睡眠質量
第二節 睡眠空間會影響睡眠質量
第三節 你值得一張好床
第八章 何時睡:時間就是節律
第九章 和誰睡:各歸其位,各安其所
第十章 睡眠就是睡出你的節拍
第十一章 睡好覺可能治療幾十種疾病
第十二章 睡出更好的自己

作者簡介

梁冬,畢業於北京廣播學院(中國傳媒大學)廣告專業。曾任百度副總裁,鳳凰衛視主持人及主編,正安文化創始人。
1998年加入鳳凰衛視,擔任過《鳳凰早班車》等節目主編、主持人。2005年加入百度,任公司副總裁,2007年請辭。
曾主講電台節目《冬吳相對論》,主持電視節目《國學堂》,也是《生命》系列紀錄片出品人及主持人。先後創辦正安康健、正安文化、正安“自在睡覺”,任中華中醫藥學會健康服務工作委員會副主任委員。

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