睡眠破碎

長期讓鬧鐘來叫醒處於深度睡眠的人，相當於進行了睡眠破壞。這會直接導致人的記憶認知功能減退，在醫學上被稱為睡眠破碎症狀。睡眠不是單純的被動的休息，它是對白天發生的事物進行整理、加固，如果在這時候睡眠被打斷了記憶力就會降低。據研究顯示，被打斷深睡眠的人會產生前天的東西記不住，第二天也沒精神的狀態。

調查現狀

據調查，職業人群中的70%要依靠手機或鬧鐘設定叫醒，20%表示偶爾需要鬧鐘，10%表示自己有穩定的生物鐘能按時起床。尤其是隨著氣溫驟降，無論是學生還是白領上班族，習慣晚睡的他們都希望能在被窩裡多做美夢，但由於工作壓力及學習任務等原因，很多白領和學生明明知道長期鬧鐘喚醒會引起“睡眠破碎”也不得不靠開鬧鐘喚醒自己。對此，黃流清建議年輕白領和學生要保障充足的睡眠及睡眠的連續性。

表現症狀

1、工作日都靠鬧鈴喚醒，否則自己根本醒不過來。

2、早上被鬧鐘鬧醒後的半個多小時裡，會處於有些呆滯的狀態，有時中午還會覺得乏力腰酸。甚至一旦連續幾天是被鬧鐘鬧醒，第二天就會有怎么都睡不醒的感覺。

易患人群

易患人群以白領、學生居多。

健康危害

如果每天被鬧鐘鬧醒的時間是接近自然醒的時間，那么對人體幾乎沒什麼影響。但長期的“碎片式睡眠”、從深度睡眠狀態被吵醒，會導致白天記憶力下降、疲倦感增強、體力不足、注意力不容易集中，人變得易激動、易煩躁。長此以往，有增加高血壓和心臟病患病的風險。

專家建議

專家建議年輕白領和學生要保障充足的睡眠及睡眠的連續性，同時調整好自己的生物鐘，用一些愉悅舒緩的聲音作為鬧鈴，使自己在早上起床時不會被過度刺激。