基本介紹
- 中文名：睡前閱讀一小時
- 外文名：BedtimeReading Hour
- 活動時間：每天晚上22:00-23:00
- 活動類型：閱讀倡議活動
- 活動範圍：全球性
- 活動起源：閱讀機構發起
- 活動內容：每晚和書認真度過一個小時
- 活動意義：放下電子設備，享受睡前閱讀
- 發起地點：中國北京
- 發起機構：青番茄、SMART度假地產
- 發起時間：2015年10月17日
活動由來,發展歷程,2015年,2016年,活動建議,個人參與,組織參與,
活動由來
隨著通訊科技的迅速發展，“低頭族”遍地皆是，低頭現象滲透在人們工作和生活的方方面面，人們走路、吃飯、坐車甚至是晚上入睡的前一刻，都低頭沉迷於數字端。人們習慣於當網民，卻沒有時間讀書，人們的生活依賴於手機和網路，卻漸漸失去了重要的本能：碎片化閱讀使人無法形成系統和深入化思考，長時間埋頭於數字端娛樂，也嚴重影響生活的步調，一方面人們的節奏在加快，另一方面人們的睡眠質量在下降，據統計，有七成的人認為自己存在睡眠問題，有三成以上的人患有睡眠障礙，城市裡的失眠人口每年都在逐步上升。人們需要放下電子設備，回歸到生活本身，人們也需要重新啟動閱讀，來擺脫信息焦慮和情感匱乏下的失眠症。
人們丟失了睡眠的本能，幸運的是，人們學會了閱讀。據研究者發現，每天保持習慣性閱讀，其減壓水平比散步效果高出三分之二以上。閱讀，作為一種行之有效的精神減壓方式，有助於睡前的放鬆。閱讀推廣機構青番茄將“睡前閱讀一小時”作為一項面向全球的倡議，希望人們透過這項倡議來關注自身的精神狀態和生活健康，同時也重拾閱讀的樂趣。倡議於2015年10月由青番茄率先發起，已有眾多組織加入並聯合倡議。
發展歷程
2015年
“睡前閱讀一小時”倡議首發於2015年10月17日在北京康萊德酒店舉行的SMART度假地產峰會上，當天，青番茄率先發起倡議，邀約全球酒店共同簽署倡議書，成為聯合倡議者。在大會現場，SMART、墅家分別代表度假地產和鄉村酒店簽署了倡議書，加入睡前閱讀一小時倡議行動。
2015年11月，深圳市文明辦、深圳市讀書月組委會辦公室亦被該倡議所吸引，為這項倡議設計了系列公益海報，並在深圳超過300個公交站台進行了該系列公益廣告的投放，使得該倡議理念受到深圳市民的廣泛關注。
2015年12月，睡前閱讀一小時倡議受到深圳晚報的關注，並受邀參與“日行一善·善行生活方式”的評選活動，鼓勵深圳市民將之列為健康生活方式之一。
2016年
2016年，“睡前閱讀一小時”倡議發起者青番茄，啟動[閱讀設計研究所]對倡議進行再設計，讓“睡前閱讀一小時”不僅是一項倡議，還是一項切實的閱讀行動，鼓勵更多人加入。已有各類組織和個人率先加入倡議，並以各自的方式支持睡前閱讀，如酒店將聯合閱讀推廣機構青番茄共同為客人提供[酒店裡的睡前閱讀]。
活動建議
“睡前閱讀一小時”是面向全球的開源性倡議行動，所有組織和個人均可加入，成為人文倡議者，傳播和履行倡議。
個人參與
·閱讀紙質書比電子設備更有利於睡前。建議晚上儘量放下電子設備，而進行紙質書閱讀，最好能形成穩定的睡前閱讀習慣，建議閱讀時間是22:00-23:00；
·放鬆式閱讀更適宜睡前。專家認為，閱讀大致可分為兩種：放鬆式的閱讀和批判性的閱讀，相較於批判式閱讀所需要的高度精神集中和極為複雜的大腦運作，放鬆式閱讀更適宜睡前；
·形成屬於你的睡前閱讀儀式感。有研究者認為，營造良好的睡前閱讀氛圍，確實有利於人們更好地進入優質睡眠，每個人都可以培養出一種屬於自己的睡前閱讀儀式感，比如每晚閱讀前點上助眠香氛，和書認真地度過一個小時，也是一種簡單而有效的儀式感。
每晚和書認真度過一個小時
每晚和書認真度過一個小時組織參與
·成為聯合倡議者。這是一項社會人文倡議，組織可充分利用自身的平台優勢傳播這項倡議，讓更多人知曉睡前閱讀一小時；
·倡導睡前閱讀一小時。對於酒店、民宿、度假村、行旅等優質睡眠提供者和美好生活方式倡導者，睡前閱讀一小時是一項具有人文關懷的社會倡導，也可以是一項以睡前為場景的閱讀服務。
·推動城市裡的睡前閱讀。如果是政府，可以通過公益的角度和政策支持來推廣睡前閱讀，如果是學校，可以鼓勵學生培養睡前閱讀的習慣，如果是閱讀組織，可以為愛書人推薦適宜的睡前讀物和枕邊書，共同以力所能及的方式推動城市裡的睡前閱讀。
