內容簡介
不吃藥， 治失眠！
等待被王子吻醒的睡美人，突然睡不著了！
與失眠有關的是：記性差、免疫力低、上火焦慮抑鬱的負面情緒、蒼老晦暗的皮膚問題、甚至短壽……
美麗的童話結局難道要改寫？
於是，擁有毒蘋果的巫婆、修築睡眠城堡的小豬、提供數羊式睡眠的牧羊人齊上陣！
以為可以趕走失眠的方法有：服食安眠藥、數羊、睡前飲酒、過度透支體力……
但往往，事與願違！漫漫長夜無心睡眠的惡性循環讓你疲憊不堪！
請看他們如何在智者的帶領下與失眠魔怪抗衡，簡單輕鬆幾步驟，讓三班倒的你、宅在家裡的你、常年當“飛人”的你或是更年期的你，重新擁有無憂無慮的好睡眠、無往不利的好精力、無堅可摧的好身體
基本介紹
- 書名：睡不著的睡美人
- 作者：[中國台灣]吳家碩
- ISBN：9787536950191
- 頁數：168
- 定價：32.00元
- 出版社：陝西科學技術出版社
- 出版時間：2011-4
- 裝幀：平裝
作者簡介,目錄,
作者簡介
吳家碩，台灣天主教輔仁大學心理學研究所畢業。現任台灣長庚醫院睡眠中心及睡眠科臨床心理師、台灣臨床心理學會會員、台灣睡眠醫學會會員、合格睡眠檢查技師。長期擔任台灣長庚醫院“失眠認知行為治療團體”首席心理師，以及多次擔任台灣省台北市、金門縣社區心理衛生中心失眠團體治療首席心理師，是失眠認知行為治療、精神醫學、睡眠生理記錄檢查、催眠治療、情緒及壓力管理、放鬆技巧等領域的權威專家。
目錄
Chapter 1失眠的公主，安賽兒蒂
永恆不變的童話定律
失控的童話
不合理的期待
難以掌控的睡神
恣意而為的焦慮魔怪
Chapter 2公主的努力
巫婆的蘋果
巫婆獨門秘方大揭密
牧羊人的一百隻羊
兩隻小豬建築公司
其他民間療法
Chapter 3專業睡眠高手——智者
智者出現
發現焦慮魔怪
保護睡眠城堡
年齡對睡眠的影響
生活習慣對睡眠的影響
睡眠環境對睡眠的影響
生活型態對睡眠的影響
其他睡眠疾病對睡眠的影響
Chapter 4智者的法寶
睡眠檢測
睡眠日誌
睡眠多項生理監測儀
睡眠活動記錄儀/活動腕錶
哪裡有睡眠檢查及失眠治療之臨床心理師？
Chapter 5智者的對策
良好的睡眠衛生習慣
刺激控制法—找回睡眠的感覺
睡眠限制法—增加睡眠效率
午睡33法則—避免睡眠的流失
運動333法則—增加睡眠的需求
舒眠音樂
芳香助眠療法
好眠睡姿大公開
光照療法
褪黑激素
轉換睡眠環境
試試傳統中醫
怎么吃最好眠？
認知治療
勤勞小豬
其他好眠小絕招
Chapter 6王子與公主從此過著幸福快樂的日子？
王子呢？
