看圖按摩DIY

《看圖按摩DIY》是2009年化學工業出版社出版的圖書，作者是張振宇。

基本介紹

• 書名：看圖按摩DIY
• 作者：張振宇
• ISBN：9787122023537
• 定價： 19.00 元
• 出版社：化學工業出版社
• 出版時間：2009年05月
• 開本：16開

內容簡介

《看圖按摩DIY》著重介紹了全身各部位的分部按摩法和幾種常見病的推拿保健法，以通俗而科學的語言，配以大量形象的圖片，區域標示明確，手法指導清晰，幫助讀者用規範的手法進行推拿保健。所介紹的手法簡便易行，適合廣大家庭自己動手做保健。推拿按摩是一種安全有效、經濟實用的自然療法，不僅能治療多種疾病，更因具有保健強身、袪病延年、美體塑形的作用而備受推崇，成為人們保健防病必不可少的方式之一。

《看圖按摩DIY》適合廣大推拿愛好者自行學習使用。

推拿按摩是一種安全有效、經濟實用的自然療法，是人們保健防病必不可少的方式之一。本書由著名推拿師張振宇編著，書中著重介紹了全身各部位的分部按摩法和幾種常見病的推拿保健法。全書以通俗而科學的語言和大量形象的圖片幫助讀者用規範的手法進行推拿保健，適合廣大推拿愛好者自行學習使用。

編輯推薦

《看圖按摩DIY》特點為：從頭到腳詳盡介紹分部推拿保健法，全書近150幅圖片，指明按摩區域和穴位，針對困擾現代人的亞健康、失眠、頭痛、高血壓、腰腿痛等病症，給出了操作性很強的按摩處方，用自己的雙手按書中介紹的方法進行按摩，能增強身體的機能，消除疲勞，推遲衰老，延年益壽，擁有健美身姿，並可達到預防和輔助治療常見病症的目的。

作者簡介

張振宇，從醫20餘年，一直從事推拿臨床工作，具有較高的臨床造詣。參與多項部級以上課題，著有《明明白白推拿》、《社區中醫適宜技術》等著作6部；獨立拍攝推拿手法及小兒推拿教學光碟2套。

圖書目錄

頭部保健按摩

1 拿揉五經

2 梳理頭部

3 叩擊頭部

4 推抹前額

5 開天門

6 推坎宮

7 運太陽

8 揉耳後高骨

眼部保健按摩

1 分抹眼周

2 摩掌熨目

3 按摩攢竹

4 按摩睛明

5 按摩四白

6 指擊眼眶

耳部保健按摩

1 按揉耳周諸穴

2 雙鳴天鼓

3 提拉耳尖

4 按摩耳輪

5 按摩耳垂

鼻部保健按摩

1 推鼻柱

2 按迎香

口部保健按摩

1 叩齒 015

2 鼓漱 015

3 運舌 015

4 牙齦按摩

咽喉部保健按摩

1 按揉天突

2 捏揉喉結

頸部保健按摩

1 拿捏頸項

2 拿捏肩井

3 按揉頸肌

4 撥頸筋

5 拿風池

6 肩背

7 拍肩背

上肢保健按摩

1 拿捏上肢

2 抖臂松筋

3 叩擊上肢

4 按揉曲池

5 按揉臂臑

6 按揉肘部

7 按揉腕部

8 搖腕關節

9 抹五指節

10 捻五指節

胸部保健按摩

1 按揉膻中

2 拿捏胸肌

3 拍擊胸部

乳房健美按摩

腹部保健按摩

1 摩揉腹部

2 按揉三脘

3 揉臍

4 按揉天樞

5 點按任脈穴

6 摩揉小腹

腰部保健按摩

1 拳擊腰肌

2 撥揉腰肌

3 抱腿滾腰

4 俯臥後伸

5 仰臥起坐

6 按揉命門

7 按揉腰眼

8 擦腰骶

9 捶腰陽關

10 腰背委中求（拿委中穴）

下肢保健按摩 041

1　拿捏大腿 042

2　叩擊下肢 042

3　拿捏小腿 042

4　按揉足三里 043

5　點按三陰交 043

6　搖踝關節 043

7　搓擦湧泉 044

減肥按摩法 046

腹部健美減肥按摩法 047

1　按揉腹部 047

2　點按穴位 048

3　指壓腹部 048

4　按揉下腹 048

5　提捏腹部 049

附　健美鍛鍊 049

腰部健美減肥按摩法 050

1　按揉腰部 050

2　擦腰骶 050

3　指壓腰脊 050

4　點按穴位 050

5　抬腿 051

6　捏腰 051

7　搓腰 051

髖、臀部健美減肥按摩法 052

1　按揉髂嵴三點 052

2　按摩大轉子三點 052

3　按摩臀中央五點 053

4　按摩承扶三點 053

5　頂按臀部 053

6　拍擊髖臀 053

肩、背、臂部健美減肥按摩法 054

1　捏拿雙肩 054

2　捏拿上臂 054

3　揉按肩背 054

4　拍擊肩背及肩臂 055

大腿健美減肥按摩法 056

1　搓揉大腿 056

2　指壓六經 057

3　按揉膝部 058

4　揉腹股溝 058

5　拍擊大腿 058

小腿健美減肥按摩法 059

1　捏揉小腿 059

2　小腿肚 059

3　拍擊小腿 059

經絡強身按摩 062

頭胸部穴位 063

1　按百會 063

2　揉印堂 063

3　運太陽 063

4　叩頭頂 063

5　按膻中 063

腹部穴位 064

1　按中脘 064

2　按神闕 064

3　按關元 064

腰部穴位 065

1　按腎俞 065

2　按命門 065

3　按腰眼 065

下肢穴位 066

1　按足三里 066

2　按三陰交 066

3　擦湧泉 066

益壽延年按摩 067

1　按風池、揉太陽 068

2　按肩井、拍胸部 068

3　按內關、揉郄門 068

4　按中脘、按天樞 069

5　按足三里、按三陰交、

橫擦腰骶 069

6　搓湧泉 069

亞健康保健按摩 070

頭面部手法 071

1　開天門 071

2　推坎宮 071

3　運太陽 071

4　揉耳後高骨 071

5　拿揉五經 071

6　叩擊頭部 071

7　揉印堂 072

感冒防治按摩 081

1　按肩井、按風池 082

2　開天門 082

3　抹坎宮 082

4　揉太陽 082

5　按迎香 082

6　擦鼻旁 082

7　按足三里 083

8　捏肺經 083

9　拿合谷 083

10　掐揉外關 083

失眠防治按摩 084

1　推髮際 085

2　抹顴弓 085

3　按揉足三里、按揉三陰交 085

4　擦腰部 085

5　擦湧泉 085

6　按神門、按內關 086

7　揉胃脘 086

8　揉太陽、揉睛明 086

8　重拿肩井 072

9　拿風池 072

10　拿捏頸項 072

11　按百會 072

12　拍肩背 072

咽喉部手法 073

1　按揉天突 073

2　捏揉喉結 073

3　按人迎、按水突 073

4　按揉廉泉 074

5　按揉膻中 074

腰背部手法 075

腹部手法

高血壓防治按摩

腰腿痛防治按摩

頸肩痛防治按摩

頭痛防治按摩

泄瀉防治按摩

便秘防治按摩

面癱防治按摩

牙痛防治按摩

基本手法

辨證點穴法

痛經防治按摩

腹部操作

腰骶部操作

下肢操作

頸肩部

拿肩井

附錄

附錄一 推拿相關的體表標誌

附錄二 人體腧穴的定位方法

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