看圖學跆拳道

《看圖學跆拳道》作者是 段曉峰、趙子旭，ISBN為978-7-115-38699-1。

基本介紹

• 書名：《看圖學跆拳道》
• 作者：段曉峰、趙子旭
• ISBN：978-7-115-38699-1
• 出版時間：2015-05

圖書信息

【作者】 段曉峰、趙子旭

【ISBN】 978-7-115-38699-1

【日期】 2015-05

圖書簡介

《看圖學跆拳道》共分4章，第1章跆拳道綜述，講解跆拳道的發展史、禮節、裝備、各級別腰帶的顏色、系法及段位等專業知識；第2章基本技法包括一系列預防身體在運動中受傷的準備活動、身體素質訓練和柔韌性訓練，可以鍛鍊到人的頸部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、腳型、膝法、步法，及防禦動作；第3章和第4章分別是從白帶進階到綠帶和從藍帶進階到黑帶的技法訓練，包括格擋、沖拳、腿法、腿法組合以及品勢動作。附錄部分還包括關於運動損傷以及裁判規則的介紹。

目錄

第 一章 跆拳道綜述

第 一節 跆拳道發展史

第 二節 現代跆拳道的特點和作用

第三節 跆拳道技術分類

第四節 姿勢與禮節

第五節 服裝的整理及腰帶系法

第六節 各級別腰帶顏色及段位的介紹

第 二章 跆拳道基本技法

第 一節 準備活動

① 手腳關節

② 頸部

③ 肩膀

④ 腰部

⑤ 膝關節

⑥ 腿部

第 二節 基本站姿

第三節 拳法

① 正拳

② 勾拳

③ 錘拳

④ 外擺拳

⑤ 指拳

第四節 掌法

① 手刀

② 掌

第五節 臂法

① 手腕

② 肘

第六節 腳法

第七節 膝法

第八節 基本步型

① 雙腳併力步

② 雙腳開立步

③ 三七步

④ 弓步

⑤ 馬步

⑥ 虎足步

⑦ 單腳站立步

⑧ 交叉步

第九節 基本防禦

① 外擋防禦

② 內擋防禦

③ 上擋防禦

④ 下擋防禦

第十節 跆拳道身體素質訓練

第十一節 身體柔韌性的訓練

第十二節 人體的要害部位有哪些

第三章 白帶到綠帶需要掌握的技能

第 一節 格擋與沖拳

① 上格擋

② 中格擋

③ 下格擋

④ 馬步沖拳

第 二節 腿法

① 正踢腿

② 內、外擺腿

③ 前踢

④ 橫踢

⑤ 側踢

⑥ 下劈

第三節 品勢

① 太極一章

② 太極二章

③ 太極三章

第四節 腿法組合

① 正踢腿+前踢

② 前踢+前踢

③ 橫踢+高位橫踢

④ 橫踢+下劈

⑤ 橫踢+下劈+側踢

第四章 藍帶帶到黑帶需要掌握的技能

第 一節 腿法

① 雙飛踢

② 後踢

③ 旋風踢

④ 後旋踢

第 二節 品勢

① 太極四章

② 太極五章

③ 太極六章

④ 太極七章

⑤ 太極八章

⑥ 高麗型

第三節 腿法組合

① 雙飛踢+後踢

② 雙飛踢+旋風踢+後旋踢

③ 雙飛踢+後踢+後旋

第四節 裁判規則

① 比賽場地介紹

② 有效得分部位

③ 犯規行為

④ 裁判手勢

第五章 格鬥技20招

第六章 破跆拳道的幾道招法

① 散打破跆拳道的踢法

② 武術擒拿破跆拳道的踢法

③ 泰拳破跆拳道的踢法

④ 拳擊破跆拳道的踢法

第七章 跆拳道運動的損傷與防治

第 一節 跆拳道運動員損傷的發生原因

第 二節 運動損傷的預防

第三節 損傷中的幾種治療方法

第四節 保護支持帶

第五節 跆拳道運動損傷的現場急救

第八章 跆拳道比賽知識介紹

第 一節 比賽場地介紹

第 二節 比賽有效得分部位

第三節 犯規行為

第四節 裁判手勢解讀